Muut vastaukset
Aikuisten pätkivä aiheuttaa minulle niin ahdistus
Ahdistuskohtauksia ja punastella
Ahdistuskohtauksia - onko mitään vaihtoehtoja tabletteja?
Ahdistuskohtauksia, koska aiemmista
Ahdistus on todella saada minut alas
Miten voin hallita hermot ennen ajokokeen?
Miten voin käsitellä paniikkikohtauksia?
Miten voin voittaa minun ahdistusta?
En voi tehdä mitään, koska ahdistus
En voi lakata murehtimasta pernarutto
Saan erittäin hermostunut ennen stressaava tapahtuma
Olen paniikkiin, kun minun täytyy puhua julkisesti
Olen huolissani paljon muita ihmisiä
Olen huolissani tunne ulos syvyyttä
Pelkään ajamisen muiden ihmisten autoja
Onko lääkitys kestää ahdistusta taas raskaana?
Omat huolet ovat todella saada minut alas
Tyttäreni on paniikkikohtauksia
Oma paniikkikohtauksia pahenemassa
Hermostunut ennen haastatteluja
Hermostuneisuus tekee minun sydämeni löysä
Yhtäkkiä hermostunut julkisissa
Kauhuissaan lääketieteelliset toimenpiteet
Tämä jatkuva huolestuttavaa pilaa elämäni
Mitä voin tehdä paniikkikohtauksia?
Mitä lääkkeitä minä annetaan minun paniikkikohtauksia?
Mitä kasviperäisten hoito auttaa minun paniikkikohtauksia?
Voiko hypnoosi paranna minun ahdistusta?
Kysymys
Hyvin harvoin, kärsin ahdistuskohtauksia.
Oma lääkäri ehdotti, että kun en kärsi tällaisen hyökkäyksen, se voisi auttaa hengittää sisään ja ulos paperipussi varten vaikkapa viisi minuuttia.
Haluaisin tietää, mitä taustalla oleva periaate on? Onko sillä väliä, mitä koko pussi?
Olisiko alentaa minun yleistä ahdistusta tasoilla, jos en yksinkertaisesti rutiininomaisesti teki tämän liikuntaa päivässä, vaikka en olisi ottaa hyökkäys?
Vastata
Daavid kirjoittaa:
Otetaanpa kyselyihin yksi kerrallaan:
- Kun ihmiset saavat ahdistuskohtauksia ne "yli-Breathe". Tämä alentaa auton hiilidioksidipäästöjen määrää veressä ja joka saa heidät tuntemaan pahempi! Hengittäminen paperipussiin puoli tusinaa hengitystä, kerääntyy hiilidioksidia elimistössä uudelleen, joten sinun tulisi välittömästi aloittaa tunne paremmin.
- Koko pussi ei ole väliä - mutta jos käytät kunnon kokoinen yksi, et voi hengittää hyvin paljon ilmaa se. Ehdotan vähintään kuusi tuumaa neljällä.
- En ole koskaan kuullut kenenkään tehdä tämän harjoituksen joka päivä, mutta se kannattaa kokeilla. Monet terapeutit Ehdottaisin jäsennelty hengitys harjoitukset (yhdistettynä rentoutumiseen) joka päivä.
Kysy lääkäriltäsi tästä.
Christine lisää:
Voinko ehdottaa, että lisäksi David neuvoja luulet enemmän pitkän aikavälin sinulle stressiä tasolla?
Vilkaise artikkeleita stressiä tästä sivustosta:
Niiden pitäisi auttaa voit hallita ahdistusta ja stressiä tehokkaammin.
David Delvin, GP ja Christine Webber, psykoterapeutti