Hermoja tenttiaika

Kysymys

Kun minulla on paljon kokeita saan uskomattoman hermostunut.

Olen yleensä fyysisesti sairaita ja puhuneet minun GP, ​​joka on antanut minulle joitakin anti-sairaus pillereitä. Olen kuitenkin saada huolestuttavan ahdistunut ja vatsani "gurgles" äänekkäästi.

Vuonna hiljainen kuntosali täynnä 200 ihmistä mahdolliset hämmennystä tekijä tekee minut enemmän hermostunut kuin koskaan!

Onko mitään tehokasta (mieluiten tiskin), että voisin ottaa joka rauhoittaa vatsaani ja minua?

Vastata

Tämä on uskomattoman yleinen ongelma.

Suurin ongelma tavanomaiset hoidot, jotka rauhoittavat sinua, kuten ryhmä rauhoittavien kutsutaan bentsodiatsepiinit ( diatsepaami ), on se, että niillä on myös vaikutusta keskittymistä ja voi tehdä sinusta unelias, joten ne eivät todellakaan suositeltavaa kokeita tai ajokokeita.

Bentsodiatsepiinit voivat myös olla hyvin vaihteleva niiden vaikutus ihmisiin, joilla jotkut ihmiset tunne sakon annos 5mg kolme kertaa päivässä, kun taas muut ihmiset voidaan tyrmäsi yhden 2mg annos - ei hyvä idea tärkeitä kokeita.

Muita lääkkeitä, jotka voivat auttaa erityisesti ongelma ahdistunut vatsaan, kuuluvat ne, jotka käytämme ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) kuten Buscopan (hyoskiini butyylibromidia), jonka voi ostaa tiskiltä, ​​mutta voi aiheuttaa uneliaisuutta ja suun kuivuminen.

Kun vaihtoehtoisen lähestymistavan ongelmaan ja katsot mitä täydentävä lääketiede voi tarjota sinulle olisi syytä tutkia tilanteesi.

Hypnoosi, alkaen pätevän lääkärin, on hoito pitää kyetä myös osittain itsensä hypnotise itsesi tilaan tyyntä tentti olisi hyötyä sinulle ja masu.

Katsokaa keltaiset sivut tai mennä suusanallisesti löytää lääkäri. Puhu heille ensin niin, että olet tyytyväinen siihen, mitä on tarjolla, mutta hyvin koulutetut terapeutit ovat vain yleensä liian onnellinen keskustella mahdollisista hoidoista asiakkaiden kanssa.

Käytännön toimenpiteitä, kuten syvä hengitys juuri ennen kokeen rauhoittaa hermoja ja välttää liikaa kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia, teetä ja coca cola auttaa, koska kofeiini on piriste suoliston ja hermoja.

Jos masu on altis kovaa jyrinä, yritä syödä mausteinen tai korkean fiber elintarvikkeet, kuten papuja tai kaalia, iltana tentti ja älä yritä syödä aamiaista niin, että masu ei jyrinä nälän.

Liian monet peppermints ei auta - ihmiset usein ne tentit jotain virkistävää imeä.

Hanky ​​kanssa muutama tippa eteerinen öljy laventeli tai kurjenpolvi se antaa rauhoittava tuoksu oman työpöytä ja kylpyamme iltana muutama tippa saman öljyjen sen pitäisi auttaa sinua saamaan paremman yöunet ennen tentti.

Kaakaota tai kamomilla teetä on hyvä rentoutua ja hiljaista musiikkia sammuttaa mielessä ennen kuin nukkumaan voi vain auttaa.

Muista, rauhallisempi tuntuu, rauhallisempi masu on. Jokainen toimenpide, joka rentouttaa auttaa vähentämään ahdistavia vatsan oireet, mikä puolestaan ​​voi vain tehdä sinusta tuntuu paremmin.

Olen varma, että löydät tapa auttaa hermoja edellä neuvoja ja muistakaa, että GP voi yleensä järjestää joitakin neuvontaa tai psykologin apua torjua ahdistusta - sinun tarvitsee vain kysyä.