Miten voin voittaa minun ahdistusta?

Kysymys

Vuoden viimeinen vuosi koulussa (viisi vuotta sitten) Olin suullisesti kiusattu lähes joka päivä vuoden.

Tuolloin en koskaan kertonut vanhemmilleni, koska minun häpeän.

Katse takaisin, jotka ovat voineet erittäin huono päätös, koska he olisivat ilmeisesti auttanut.

Asiat aluksi parani, kun menin yliopistoon, mutta toisena vuonna yhtäkkiä tuntui itseni yhä enemmän huolissaan ihmisten ympärillä ja tuli myös masentunut noin ihmisiä tiettyinä aikoina.

En koskaan tullut ahdistunut tai masentunut omasta - se on aina ostanut päälle sosiaalisia kontakteja.

Sitten, johtuen mahdollisesti stressiä, kehitin huono iho-ongelmia, mikä pudotti minut takaisin entisestään.

Sitten menin yliopistoon ja ensimmäinen vuosi meni ihan ok, mutta toisena vuonna en onnistunut saamaan majoitusta mitään minun "ystävät" ja aloittaa alusta.

Tällä kertaa en voinut selvitä. Kahden ensimmäisen viikon aikana olen ollut juurikaan jäljellä omassa huoneessa ja jäi kaikki minun luentoja, koska akuutti ahdistusta ja joskus masennus.

Menin GP ja selitti minun tilannetta. Luulen Halusin laittaa jonkinlainen ihmelääke, kuten Prozac ja olin myös kuullut tästä ujous huume nimeltä Seroxat.

Oma GP ohjasivat minut ohjaaja ja ajattelin antaa että laukaus. Tein viisi viikkoa (tunti viikossa) ja minun ohjaaja leikkaa se lyhyt, koska hän sanoi, etten ole menossa minnekään.

Miten hän hoiti tätä ilmeisesti ei paljon auttanut, koska olen itse sitä mieltä, ymmärsin itseni liian hyvin ja olen yleensä varsin älykäs ja ymmärtää ihmisiä hyvin.

Joskus Mielestäni tämä on ongelma minulla on - Osaan lukea ihmisiä liian hyvin, koska omat ongelmani. Esimerkiksi voin nähdä, jos ihmiset suhtautuvat noin minua, koska en voi olla kovaa työtä joskus.

Heti kun joku muu astuu huoneeseen muutan kokonaan minun normaali itsensä. Ainoa kerta olen rento on noin perheeni tai ystävien kanssa ja joskus en edes rento sitten.

Kirjoitan nähdä, jos voit suositella mitään auttaakseen minua.

Asun kohtuullisen normaalia elämää lukuun ottamatta sitä, mutta kun ottaa kesällä pois joudun etsimään työtä, kun palaan lomalta lokakuussa. Olen täysin peläten tämän. En ole koskaan ollut kunnon ennen työn.

Olen tutkinut ympäri Internetissä ja lukea hypnoosi ja kognitiivinen käyttäytymisterapia.

Olen kuitenkin huolissani tekemässä kognitiivinen käyttäytymisen hoito (CBT), koska olen jo analysoida itseni iso määrin kaikessa mitä teen ja tuntea katsot minun luonnollisia reaktioita vain tehdä minulle pahempaa.

Ajattelin jos on olemassa kirjoja, jotka voivat olla hyödyllisiä.

Tai voit myös ehdottaa terapian mutta jos tämä meni pieleen mitenkään Olisin tuhoutunut, ja mielestäni tämä voi olla vastaus.

Vastata

Olen hyvin pahoillani, että sinulla on ollut niin kova aika.

Olet ilmeisesti hyvin osaksi omatoimisuus, joten olen iloinen yrittää tarjota sinulle joitakin ehdotuksia tällä alalla.

Vaikka ensimmäinen, tunnen haluan pyytää anteeksi hoitoa sait käsissä ohjaaja.

Kuulostaa siltä, ​​että hänen kantansa ei ollut oikea sinulle.

Luulen miten hoidettiin ei ollut oikeudenmukainen ja ei auta. Mutta tietysti yksi tietty ohjaaja ei sovi kaikille.

Valitettavasti on olemassa hyviä ohjaajia ja on huonoja - aivan kuten on olemassa hyviä ja huonoja lääkäreitä tai hyviä ja huonoja kirjanpitäjät tai kodin sisustajille!

Se on vain valitettavaa, että kun tarvitaan hyvin erityistä tukea se ei herännyt.

Sanot, että olet ajatellut kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), mutta se huolestuttaa sinua koska sinulla on jo tapana analysoida kaikkea.

CBT on kyse haastava järjetön uskomuksia ja käyttäytymismalleja. Se auttaa meitä tunnistamaan ajatuksia, että luomme huono tunnelmia.

Monet lajit hoito - ja monet ihmiset - uskovat, että ajatuksemme syntyvät meidän tunnelmia. Kun taas kognitiivinen terapia kouluttaa meitä näkemään, että ajatuksemme itse asiassa luoda tunnelmia.

Soveltamalla tätä ajattelua elämä voi olla ihanan valaiseva ja olen henkilökohtaisesti sitä mieltä, että joku teidän älykkyyttä ja tietoa pärjäisi hyvin tällä menetelmällä.

Miksi se ei voisi kokeilla aluksi kirjojen kautta - kuten ehdotatte?

On kaksi kirjaa Uskon auttaisi sinua suuresti:

• "Mind over tuulella" Dennis Greenberger ja Christine Padesky julkaisema Guilford Press.
• "Voittaminen sosiaalisten tilanteiden pelon ja ujous" Gillian Butler julkaisema Robinson.

Sinun pitää myös katsomaan verkkosivuilla Royal College of Psychiatrists.

Katsomaan heidän "Apu on Esitteet". Löydät paljon tietoa sosiaalisen fobioita, että osassa.