Olen paniikkiin, kun minun täytyy puhua julkisesti

Kysymys

Kun minun täytyy tehdä puheen tai esityksen toisten edessä saan valtasi paniikki. Niin paljon siinä määrin, että se saa minut tuntemaan itseni huonosti.

Se oli niin huono viime viikolla, että en voinut puhua ja jouduin poistumaan huoneesta. Olen kokeillut kaikenlaisia ​​hengitys ja rentouttava tekniikoita, mutta turhaan.

Onko sinulla neuvoja asiasta minulle? Toivottavasti ymmärrät, että tämä on todellinen ongelma minulle.

Vastata

Ymmärrän hyvin kauhea pelko, pelko ja paniikki jotkut ihmiset kokemus, kun altistuu suurelle yleisölle.

Mitä te itse kokemus on hyvin akuutti stressireaktio, jossa elimistö kokee kaikki epämiellyttäviä fyysisiä oireita liikaa noradrenaliinin erittyy kehon vastauksena jännitteitä.

Tunnet pahoinvoiva ja sairas, sydämesi kilpailuista, hengitys nopeutuu, ihosi nihkeä ja märkä, ravistaa, suusi on kuiva ja olet änkyttää.

Se on erittäin epämiellyttävä tila löytää itsesi ja tietenkin se vähentää kokonaan jäähtyä tasainen suorituskyky haluat antaa kerännyt yleisöä.

Fyysisellä tasolla voi peittää monet näistä fyysisiä oireita ottamalla lääkitys tunnetaan beetasalpaajaa, joka tehokkaasti neutraloi vaikutus noradrenaliinin, stressihormoni, aiheuttamatta huomattavaa sedaatiota.

Toisin sanoen, voit välttää oireita ja samaan aikaan teidän henkistä toimintaa ja selkeys ajatuksen on täysin varattu.

Sinun pitäisi varoa beetasalpaajia, jos olet astmaatikko, mutta pieni annos, että sinun tulisi saavuttaa vaikutuksia olen maininnut, beetasalpaajat ovat muuten yleensä turvallisia.

On henkinen taso voisitte tehdä hyvin tehdään erityinen kurssi julkinen puhuminen, koska on olemassa useita temppuja ja käytännön vinkkejä, jotka voit oppia ja harjoitella tulla äärimmäisen luottavainen ja viihdyttävä puhuja.