Paniikkikohtaus

Kysymys

Tänä iltana, olen kärsinyt kasvava tunne paniikin pakattu putki juna kun se pysähtyi tunneliin.

Minusta tuntui kuin aioin olla sairas, ja minun pulssi lisääntynyt dramaattisesti.

Koska olen asunut Lontoossa kolme vuotta ja ollut vastaavissa tilanteissa lukemattomia kertoja ilman ongelmia, tämä tuli suuri (ja erittäin ahdistavaa) yllätys.

Olen tuntenut melko alhainen viime kuukausina, ja varsinkin viime viikolla, kun useita tekijöitä laukaisi erityisen masentunut muutaman päivän.

Onko tämä paniikkikohtaus todennäköisesti suoraan minun viime lievä masennus, ja jos on, mitä voin tehdä asialle?

Vastata

Daavid kirjoittaa:

No, olet oikeassa siinä, että tämä oli paniikkikohtaus. Ja kyllä, se saattaisi hyvinkin olla linkitetty viime masennus.

Tärkeintä on, että sinun pitäisi saada tehtyä jotakin.

Yli Christine...

Christine lisää:

Olen niin pahoillani, oli tämä kamala säikky tunne. Se ei ole hauskaa, se on? Mutta se on hyvä, että olet tunnustanut, mitä se on, ja myös että olet ilmeisesti kiinnostunut nipistää se alkuunsa.

Ehdotan nähdä GP noin masennuksen ja nähdä, mitä hän voi tehdä sinulle.

Kirjoitat hyvin, olen huomannut. Ja sinä olet selvästi erittäin älykäs mies, joten haluan myös ehdottaa, että käsitellä mitä sinulle tapahtuu lukemalla ja työskentelee pari kirjaa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun ihmiset ovat tarpeeksi kirkas ja motivoituneita auttamaan itseään, he voivat saavuttaa paljon lukemalla heidän kunnossa ja työ muuttaa sitä - menemättä lähelle ohjaaja tai psykoterapeutti.

Joten miksi ei kokeilla näitä kahta:

• "Mind over tuulella" - by Greenberger ja Padesky julkaisema Guilford Press. Tämä kirja auttaa sinua masennusta ja paniikki - itse asiassa se on pari tapaustutkimuksia se, muistaakseni, että luultavasti samaistua.
• "Voittaminen paniikki" by Silove ja Manicavasagar julkaisema Robinson.

Molemmat kirjat ovat kirjoittaneet kognitiivisia beharioural asiantuntijat - ja kognitiivinen behariour (CBT) on hoitomuoto, joka todella toimii ja voi auttaa sinua järjestää ajatuksia ja saada lisää määräysvaltaa.

Koska putkeen, no, se on kaikkein epämiellyttävä ja kuuma ja ahdas tapa matkustaa parasta aikaa. En voi uskoa, että kukaan tykkää.

Enkä välitä tunnustat, että olisin ennemmin kävellä tai saada linja anyday. Myös - jos minun täytyy matkustaa putki - Olen joskus antaa hyvin täynnä junat kulkevat ja odottaa vähemmän tungosta yksi.

Sanon tämän, koska haluan sinun nähdä, että se on täysin normaalia pidä tätä liikennemuotoa! Sinun ei tarvitse like it! Kuitenkin, täysimittainen paniikki ei ole täysin normaalia ja järkevää vastausta.

Monet ihmiset eivät reagoi tällä tavalla, tietenkin ja he oppivat tulemaan toimeen niiden tunteita - aivan kuten te teette. Kirjojen lukeminen laittavat sinut oikealla tiellä.

Tärkeä seikka on muistaa, että kukaan kuolee paniikkikohtaus - hirveä vaikka se on. Joten sinun hengissä ottaa toiseen putkeen juna!

Lopuksi voin sinun kannattaa ottaa yhteyttä National Foobikot Society - jos haluat jutella jonkun käsittelevät paniikkikohtaukset - ne ovat erinomaisia.

Olet tehnyt aivan oikein hakemalla apua varhaisessa vaiheessa. Ja olen varma, että voit lajitella.