Jos sinulla on fobia, kuten sosiaalinen fobia, jossa voit tuntea huolissaan punastuminen, julkinen puhuminen tai syöminen julkisesti - käyttäytyminen hoito voi olla erittäin hyödyllistä.
Se ei kaivaa menneistä tai huolehtia paljon ajatuksiasi, vaan se keskittyy poistamaan vaikeuksia käytännössä.
Voit tehdä tämän, terapeutti ensin auttaa kehittämään asianmukaiset taidot käsitellä vaikeita tilanteita ja sitten antaa askel-askeleelta lähestymistapa auttaa sinua valloittaa pelkosi.
Esimerkiksi, jos pelkäät syöminen ja juominen julkisesti, terapeutti antaa sinulle vähän tekniikoita, joiden avulla voit vähentää ahdistusta, mutta sitten kannustaa sinua kohtaamaan ongelmia.
Joskus terapeutti voi ehdottaa asioita luulet mahdoton tai outo, mutta se on tehnyt oman mielenterveyden mielessä.
Miten käyttäytymisen hoito toimii
Oletetaan, sinulla on joku, joka on niin kauhuissaan kaataen lasillisen viiniä posh ravintola, että et koskaan mennä ulos syömään.
Terapeutti opettaa sinulle hengitys tekniikoita vähentää paniikkia, ja he saattavat pyytää sitten mennä, tai voi jopa mennä teidän kanssanne, halpaa ja iloinen kahvila ja kannustaa sinua kaataa sinun kupin teetä.
Pelottava vaikka tämä tuntuu sinulle, voit nopeasti nähdä, että mitään kamalaa tapahtuu.
Step-by-Step, sinun kannustetaan mennä kalliiden kahviloita, niin ravintolat - kunnes lopulta voi hyvin kysyä kaatamaan lasi punaviiniä joitakin todella upea paikka.
Kun olet todesta pelkosi, se lakkaa olemasta mitään otteen sinua. Sitten voit mennä ulos ravintoloita, onnellinen tietäen, että vaikka se on hyvin epätodennäköistä, sinun kolhi mitään yli, jos et, se ei ole katastrofista olet kerran ajatellut.
On selvää, olen yksinkertaistaa mitä tapahtuu tämän hoidon. Mutta toivon, saat kuvan.
Tämä on yleensä lyhytaikainen hoitomuoto. Se voi tuntua raskaalta, mutta sen on myös vilkas ja usein varsin hauska.
Muunlaiset hoidon
- Psykoterapia
- Valmennus
- Kognitiivinen analyyttinen terapia
- Kognitiivinen terapia
- Hahmoterapia
- Henkilö-terapiaan
- Psykodynaaminen terapia
- Rational tunnepitoinen käyttäytymisen hoito