Oma ahdistus pahenee

Kysymys

Kärsin ahdistusta, joka on pääasiassa saatu aikaan kautta sosiaalisia tilanteita.

Alkaen teinivuosieni Olen aina ollut luonnostaan ​​sisäänpäin kääntynyt, mutta viime aikoina tilanne on pahentunut niin, että en voi harjoittaa alkeellisinta sosiaalista kanssakäymistä, tämä jättää minut eristetty ja masentunut.

Menin GP olivat määränneet Seroxat (paroksetiini), joka on tarkoitus auttaa sosiaalista ahdistusta, olen myös saanut psykiatrista neuvontaa, joka auttoi torjumaan masennuksen osa kunnossa.

Pahinta ei ole ahdistusta vaan fyysisiä vaikutuksia, aloitan hikoilu ja vapina, erityisesti pääni, se on hyvin havaittavissa ja olen tietoinen ihmiset tuijottaa, joka tekee minut entistä itsetietoinen.

Voin tehdä jotain niin arkipäiväinen kuin ostaa sanomalehden ja jos ihmiset alkavat jonossa takanani aloitan ravistamalla ja tuskin puhua myyjä.

Seroxat tuntui pahenevan ravistelu on pahinta, joten tulin pois siitä ja otti propanalol jonkin aikaa.

Vaikka ne auttoivat hieman minun sosiaalinen pelko on niin akuutti, että minun reaktioita silti "ottaa haltuunsa" ja olisin silti aloittaa ravistamalla.

Propanalol paheni minun astman oireita, joten olen lopettanut, että heti.

Ainoa tapa löydän voin käsitellä työtä nyt ottaa alkoholia, mikä rentouttaa minua siinä määrin, että fyysiset oireet eli tärinä ja vapina eivät ole läsnä.

Ymmärrän, että määrä juon aiheuttaa pitkäaikaisia ​​vaurioita, mutta odotan sitä laadun elämän, ainakin se antaa minulle rohkeutta mennä ulos ja tehdä tavallisia asioita ja tavallaan turruttaa mieleni asioita, jotka yleensä heikentää minua.

Ilman sitä olen täysin sosiaalisesti kyvytön kauhuissaan sosiaalisia kontakteja, vaikka meneillään julkinen liikenne on liian huolestuttavaa ajatella.

Ihmettelen, jos on olemassa jokin muu lääkitys, että voisin kokeilla, että lopettaa ravistamalla ja vapina, koska tämä on osa ehto, joka on pahin.

Koetan muita asioita, kuten rentoutuksen ja hidas hengitys jne, mutta kuten sanoin edellä ahdistus tuntuu vain ottaa ja se on ikään kuin menetän kehon hallinta ja minä vain tuntuu pakenemme näissä tilanteissa.

Onko mitään mitä voi ehdottaa?

Vastata

Daavid kirjoittaa:

Olen pahoillani: tämä on todella kauheaa sinulle. Ja se on tärkeää, että tehdään jotain saada asiat kuntoon.

Ensinnäkin, sinun täytyy lopettaa juoda "hoitoa". ok, se poistetaan oireita - mutta luultavasti huomaat, että tarvitset enemmän ja enemmän viinaa tehdä tätä - myöhempien haittaa terveydelle.

Siirryn lääkitys, tämä on jopa lääkäri, mutta mielestäni sinun pitäisi kysyä GP noin yrittää toista lääkettä tilapäistä apua. Huumeiden olet ollut on beetasalpaaja, mutta se teki astma huonompi.

On mahdollista, että toinen beetasalpaaja voisi auttaa, mutta kaikki tämän tyyppiset lääkkeet eivät olisi jonkinlainen riski pahentaa astmaa.

Mitä todella tarvitset on pitkän aikavälin ratkaisu, ja mielestäni tämä on melko todennäköisesti saada jonkinlainen järkevä "behavioristiseen" tai "kognitiivisia" neuvontaa.

Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään yksi tärkeä seikka: nämä oireet (ravistelun, hikoilu, ja ei pysty puhumaan) ei todella vahingoittaa tai tappaa sinut.

Joten, jos voit olla koulutettu vain "sietää" nämä hyökkäykset ja kohdella heitä välinpitämättömästi tai jopa halveksuntaa, ne pitäisi vähitellen mennä pois.

Monet ovat saavuttaneet tämän - ja voit myös.

Christine lisää:

Kyllä, olen samaa mieltä David. En ole varma, millaista psykiatrinen neuvonta sinulla oli ennen (esim. freudilainen, Gestalt, asiakaskeskeisen hoidon jne.), mutta monet lajit on hyvin vähän menestystä hoitoon sosiaalisia fobioita.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on todettava, kuten tehokkain psykologista apua ja on selvää, että tämä on mitä tarvitset.

Jos haluat tätä HNFA tietenkin sinun täytyy mennä takaisin GP keskustella siitä.

CBT on melko helposti saatavilla nyt tietyillä alueilla Euroopassa, mutta ei kaikkialla. Joten, minä pelkään, että paljon riippuu missä asut.

Jos on mitään mahdollisuutta maksat hoidon jälkeen Parasta olisi ottaa yhteyttä European Association for Käyttäytyminen ja kognitiivisen psykoterapian lisätietoja sopivista terapeuttien omalla alueella.

Haluaisin myös suositella kirja, joka saa sinut ajattelemaan oikeansuuntaisia. Se on "Voittaminen sosiaalisten tilanteiden pelon ja ujous" Gillian Butler julkaisema Robinson.

Saatat pitää myös ottaa yhteyttä Royal College of Psychiatrists - heillä on melko paljon erinomaisia ​​tietoa sosiaalisen fobioita.

Haluaisin lopettaa kertomalla teille jotain, voit kokeilla itse. Suuri psykiatri - nyt valitettavasti mennyt siihen suureen vastaanotolta taivaalla - nimeltään Viktor Frankl oli lujasti tekniikkaa kutsutaan "paradoksaalinen aikomus".

Hän hoitaa kaikenlaisia ​​fobia ihmisiä hyvin tehokkaasti tällä menetelmällä.

Mitä teet on tämä: sen sijaan, että yrittää vaikeinta ei hikoilla tai ravistaa, sinun pitäisi yrittää hartiavoimin tehdä näitä asioita paljon huonommin kuin tavallisesti.

Joten jos sinusta tuntuu, että yleensä hiki pint vaikeassa tilanteessa asettaa itselleen haasteen hikoilu gallona. Todella mennä sitä.

Samoin sen sijaan yrittää pysäyttää pään nyökkää, miksi ei nyökkäys sitä voimakkaasti.

Tietenkin jotkut ihmiset voivat antaa sinulle outo ulkonäkö - useimmat eivät, koska monet ihmiset ovat ikävän itsekeskeinen - mutta kun huomaat, että olet todella sinä voisi vähempää mitä he ajattelevat.