Yhtäkkiä hermostunut julkisissa

Kysymys

Olen kehittänyt pelko julkinen puhuminen. Olen hyvin hermostunut - pääni tärisee hallitsemattomasti - kun minun täytyy antaa esityksiä tai puhua kokouksissa.

Olen yleensä hyvin luottavainen ja sosiaalinen henkilö. Olen nähnyt lääkäri, joka suositteli Bachin Natural Rescue Remedy tai Nutracalm, mutta huomaan silti näillä hermostunut pää tärisee.

Kaikki ehdotukset olisivat tervetulleita.

Vastata

Olen todella pahoillani, että olet kärsivät niin paljon, kun sinulla on antaa esityksiä.

Ensimmäinen asia on ymmärrettävä, että tällainen sosiaalinen fobia on melko yleinen. Tiedät luultavasti ihmisiä, joilla on muita, mutta erilaisten muotojen lamauttava ahdistuneisuus.

Se on vain, että et tiedä, keitä he ovat - koska ne pitää tällaisen asian itselleen. Ja he eivät tiedä sinusta samasta syystä.

Olen rehellisesti sitä mieltä, paras tapa toimia olisi joitakin kognitiivinen käyttäytymisen hoito (CBT).

Kokenut terapeutti auttaa sinua uudelleen ohjelmoida mielen ja ajatella muita asioita, kun oireita ilmaantuu.

Esimerkiksi terapeutti voi saada sinut kääntää mieltäsi painamalla teidän jalka kova osaksi lattialla, kun on puhuttava - lähes kunnes se todella sattuu.

Joka vie keskittymistä pois päästäsi. Tämä on vain yksinkertainen esimerkki, miten voit ohjelmoida uudelleen mielen.

Mielestäni sinun pitäisi ottaa yhteyttä European Association for Käyttäytyminen ja kognitiivisen psykoterapian ja he voivat antaa sinulle nimet terapeutit työskentelevät omalla alueella.

Anna tämä yrittää. Olen varma, että se auttaa.

Ainoa käytännön Ehdotan hypnoosi, joka auttaa sinua rentoutumaan ja saamaan luottamusta.

Jos haluat antaa, että mennä, ota Valtion Hypnotherapy

Tiedän, et voi voittaa tätä.