Oma ahdistus saa minut sairas

Kysymys

Olen yleensä hyvin onnellinen ihminen ja on paljon ystäviä ja sosiaalisia toimintoja, jotka aion jatkaa.

Olen kuitenkin hyvin huolissani ahdistuneisuutta useimmissa sosiaalisissa tilanteissa. Kukaan ei tiedä pelkoni joskus ja olen hyvin hämmentynyt kertoa kenellekään.

Periaatteessa minun ongelmani tarkoittaa kun olen sosiaalisissa tilanteissa, jossa voin miettiä, mitä olen tekemässä, olen jännittynyt ylös erittäin huonosti ja on tunne "En voi hengittää" ja keskityn 100 prosenttia ajastani " yrittää "hengittää, mikä tekee minut hyvin epämääräisiä joskus muille, koska en pysty keskittymään niihin.

Saan erittäin huimaa tulosta ja nyt (kuusi vuotta), olen mieluummin välttää sosiaalisia tilanteita, jotka vaativat kosketusta muihin.

En ole antanut sen saada minua niin paljon tällä hetkellä, mutta tunnen sen pian. Se on vasta viime aikoina vaikuttaneet tapaan syön nyt toisten edessä sosiaalisissa tilanteissa esim. kuin istuu alas aterian muiden kanssa.

Tiedän, että tämä kuulostaa tyhmä, mutta minä kirjaimellisesti vaikea niellä ja hengittää samaan aikaan, ja sitten saan kaikki huimaa taas! Ja olen myös voi nauttia ruokani. Olen turvautunut tilaus keitto, joka on helppo niellä, kun en todellakaan halua pihvi.

Mielestäni tämä on syö sosiaalista elämääni.

Saan hyvin vihainen itselleni ja enemmän ajattelen sitä huonompi se saa. Tunnen alkoholi estää tämän, kun olen pois, mutta se on aina seuraavana päivänä, kun olen tullut erittäin ahdistunut uudelleen. Tunnen hyvin heikko, koska minun hengitys ja itkettää.

Olen kuullut nämä asiat menevät, kun saat vanhempi, mutta se on ollut nyt kuusi vuotta ja periaatteessa se todella alkaa saada minut alas.

En todellakaan tiedä mitä tehdä, koska enemmän pelkään, enemmän En voi hengittää ja ajatella aion kuolla. Sitten olen jännittynyt ylös kokonaan ja pysty nielemään ruokani toisten edessä

Vastata

Pelkään tietenkin melko vakava sosiaalinen fobia. Tämä ei ole mitään hävettävää - et voi auttaa sitä.

Tämä ehto teidän tarvitsee puuttua. Jos et puuttua, se pahenee. Mutta et voi voiton yksin, pelkään.

Joten ensimmäinen satama pitäisi olla oma GP. Kerro hänelle / hänelle mitä olet kertonut minulle, varsinkin noin syöminen tilanteissa.

Ihanteellinen hoito sinulle on kognitiivinen käyttäytymisterapia, mutta en tiedä onko paljon säännös tämä HNFA omalla alueella, tai oikeastaan ​​jos ei, onko sinun tai vanhemmat voisivat maksaa siitä.

Se ei ole yleensä pitkäaikaista - ja voit löytää itsesi parantaa erittäin nopeasti. Joten aloittaa oman GP - ja mennä heti kun voit saada nimityksen.

Jos haluat tietää yksityisen hoidon voit ottaa yhteyttä European Association for Käyttäytyminen ja kognitiivisen psykoterapian.

Saat myös hyötyä, toivon, olemasta yhteydessä tukiryhmä nimeltä National Foobikot Society. Ne ovat erittäin hyviä auttaminen stressinpurkamista tekniikoita.

Monet ihmiset myös hyötyä valtavasti kirjoja aiheesta. Voin suositella: "Voittaminen sosiaalisten tilanteiden pelon ja ujous" Gillian Butler julkaisema Robinson.

Lopuksi on hyviä tietoja sosiaalisessa fobiat verkkosivuilla Royal College of Psychiatrists.

Olet kärsinyt liian paljon ja liian kauan. Olen todella pahoillani kaikesta näitä huonoja tunteita. Mutta voit voittaa ne.

Joten, ota toimia saada apua tarvitset tällä viikolla. Haluaisin tietää, miten pääset.