Ovat alhaiset ruokavaliot turvallista?

Kysymys

Voitko kertoa minulle noin matala hiilihydraatti ruokavalio, kuten tohtori Atkinsin dieetti?

Olen kuullut ristiriitaisia ​​tietoja, ja haluaisin tietää, jos se on turvallista ruokavalio ryhtyä tarjoamaan seuraan kaikkia sääntöjä.

Olen kokeillut useita ruokavalion aiemmin.

Vastata

Kiitos kysymyksestäsi. Tohtori Atkinsin dieetti on yksi esimerkki matala hiilihydraatti ruokavalio, toisen ihmisen Scarsdale ruokavalio.

Valitettavasti monet terveysriskejä synnyttämä näitä lähestymistapoja laihtuminen, koska ne häiritsevät monia aineenvaihduntaan kehon eri tavoin.

Leikkaus hiilihydraatti ruokavalio tuottaa nopeasti kehon vettä.

Vaikka tämä johtaa havaittavissa laihtuminen ensimmäisen viikon tai niin, että tappio kannalta veden sijasta rasvaa, ja valitettavasti kylpyhuone vaakoja ei voi erottaa toisistaan ​​kaksi.

Tämän tyyppinen ruokavalio on helppo kuivumiseen ja kehosi polttaa vähärasvaisen lihaskudoksen sijasta hiilihydraatteja. Olet todennäköisesti väsynyt, veltto ja heikko.

Koska sinua polttaa rasvaa ilman hiilihydraatteja ruokavalio, elimistö tuottaa ketoaineita, jotka antavat oman hengityksensä melko huomattava ja pahanhajuinen tuoksu, paljon sukua haju kynsilakat.

Kun näin tapahtuu, kehon aineenvaihdunta korko laskee ja edelleen rasvaa ei voi metaboloituu helposti joten laihtuminen todella hidastuu.

Jotkut tutkijat uskovat myös, että matala hiilihydraatti ruokavalio voi lisätä vakavien sydänsairauksien ja jopa saostuu sydänkohtauksia vakavasti ylipainoisia ihmisiä.

Myös mahdollisia haitallisia vaikutuksia munuaisissa, sappirakko ja haima.

Alhainen kuitupitoisuus näistä ruokavalion myös altistaa ummetus ja divertikuliitti.

Kaiken tämän, nämä ruokavaliot ovat erittäin epämiellyttäviä, ja tämä itsessään tarkoittaa, että ne ovat hyvin vaikea pitää kiinni.

Ikävä olla negatiivinen, mutta on olemassa parempia tapoja laihtua kuin tämä.

Klo 4ft 11ins, ihannepainon on lähempänä 8 kivi kuin 17 kivi, joka sinulla on tällä hetkellä painaa, mutta tapa saavuttaa tämä on olla kärsivällinen eikä aseta tavoitteita liian kunnianhimoisesti.

Pyri menettää noin 2kg viikossa vain, mikä tarkoittaa puolen kiven kuukaudessa, anna itsellesi tavoite saavuttaa ihannepainon sisällä puolitoista vuotta.

Mitään nopeammin kuin tämä on epärealistinen ja epäterveellistä.

Tee tämä syöminen vähärasvainen, kuitupitoista ruokavaliota ja ottaen runsaasti aerobista liikuntaa. Liity laihtumiseen klubi kuten Rosemary Conley kuntosalilla tai Painonvartijat. Laihtua ystävä.

Jatkuvasti muistuttaa itseäsi, miksi haluat laihtua ja miten välttää kiusauksia. Sinun ei tarvitse fancy ruokavalion: voit tehdä tämän, jos todella laittaa mielessä siihen.