Haluan laihtua

Kysymys

Hei Olen 23-vuotias nainen, joka haluaa laihtua erittäin huonosti.

Olen yrittänyt hiilihydraatteja ja proteiinia ruokavalion mutta paino näyttää hiipiä takaisin.

Auttakaa minua löytämään terveellinen tapa laihduttaa ottamatta mitään pillereitä.

Minulla on hääpäivä seitsemässä kuukaudessa!

Auttakaa. Kiitos.

Vastata

Toivoisin oli helppo vastata tähän kysymykseen sinulle!

Ei vain ole pikaratkaisua - siksi jokaisen naisen lehden nostat väittävät olla vastaus rukouksiin, mutta jokainen ratkaisu on erilainen.

Tämä johtuu siitä, mikään niistä ei voi välttämättä toimi. Jos oli yksi erehtymätön järjestelmä, niin jokainen käyttäisi sitä!

Jotkut ihmiset on hyvin vaikea laihduttaa ja pitää se tasolla, joka miellyttää heitä, ja tällä hetkellä ei ole selvää vastausta tähän, vaikka paljon tutkimusta tehdään ongelma.

Tämä ei auta sinua, kuitenkin, ja haluat laihtua ajoissa häät seitsemän kuukauden kuluttua. Olen iloinen, että sanot "ottamatta mitään pillereitä", koska olisin neuvonut sinulle vastaan ​​huumeiden muutenkin.

Ne ovat täynnä vaaroja, sillä useimmat voivat aiheuttaa hankalia haittavaikutuksia tai kantaa riskin olet tulossa riippuvaiseksi niistä.

Et kerro minulle, kuinka paljon painoa nyt, joten en voi antaa sinulle realistinen tavoite paino. On kuitenkin tärkeää olla tavoite, että voit realistisesti saavuttaa, muuten voi tulla lannistua.

Oletan, että sinulla ei ole muita lääketieteellisiä ongelmia. Neuvoisin, että pyrit menettää yhden tai kaksi puntaa viikossa.

Se ei ehkä kuulosta paljon, jos sinulla on pitkä matka, mutta on hyvää näyttöä siitä, että "kaatua ruokavalioita, jotka tuottavat laihtuminen yli tämän saavuttamiseksi joistakin menestystä, koska nestettä eikä rasvaa tappio, ja myös paino taipumus toipua takaisin hyvin nopeasti sen jälkeen.

Haluat siis pyrkiä hitaasti ja tasaisesti.

Sinun pitäisi pyrkiä edelleen syödä tasapainoista ruokavaliota, ja tämä voi sisältää joitakin herkkuja, kunhan kalorien saanti joka päivä pidetään alas.

Useimmat ihmiset laihtua, jos ne rajoittavat niiden kalorien saanti 1500 kaloria päivässä, ja mielestäni se on hyvä asia tutustua kalori arvoja eri elintarvikkeissa. Kuka tietää, saatat löytää jotain rakastat syöminen, että on hyvin vähän kaloreita siinä!

Älä unohda, että monet juomat ovat erittäin runsaasti energiaa. Jos 1500 kaloria ei riitä, ja saat selville, kun viikon tai kaksi, voit vähentää sitä edelleen, mutta en suosittele menee alle 1000 kaloria.

Jotkut ihmiset kokevat, että otetaan yksi ateria rajoitettu kalori muoto tekee himo syödä vähemmän ongelmia. Esimerkkinä tästä olisi Slimfast - En ole kiinnostunut edistämään tätä, mutta olen kuullut joidenkin hyvät sanovat he ovat onnistuneet siinä.

Käytät sitä kaksi "ateriaa", sanovat aamiainen ja lounas, ja sitten on normaali aterian illalla. Slimfast "ateriat" sisältää vain noin 200 kaloria, joten sinulla on runsaasti mahdollisuuksia nauttia illallista.

On muitakin vastaavia tuotteita markkinoille, mutta yksikään niistä auttavat omasta.

Vähentää kalorien saanti auttaa sinua laihtua, mutta polttaa kaloreita liikunta on myös erittäin hyödyllistä.

Vain reipasta kävelyä tunti päivässä auttaa, mutta jos pystyt tekemään joitakin ripeää liikuntaa noin 3 kertaa viikossa se ei vain polttaa joitakin kaloreita, mutta voit paremmin itseesi ja se on hyväksi terveydelle yleensä.

Toivotan teille onnea teidän ponnisteluja, ja älä unohda, että useimmat miehet sitä mieltä, että he eivät halua kumppaninsa näyttää nälkää waifs alkaen muotilehtiä ja ovat varsin tyytyväisiä mittasuhteiltaan runsaat nainen!