Masennus ja itsetuhoisuus

Kysymys

Olen kärsinyt masennuksesta ja itsensä vahingoittamisesta jo kolmen vuoden ajan.

Olen lääkitystä niin, mutta viime aikoina olen ilmeisesti tunnet se ei toimi.

Sekä ottaa itsemurha-ajatuksia ja leikkaus itseäni paljon enemmän, minulla on myös käsitellä pakkomielle miesten näyttelyissä.

Tiedän, että se kuulostaa oudolta, mutta se tekee minut hyvin järkyttynyt ja toivon, että voisin lopettaa, mutta en vain voi.

Näen psykiatri kerran kahdessa kuukaudessa, mutta hän ei näytä olevan auttaa paljon. Nämä pakkomielteet ovat nyt elämääni.

Aluksi olin pakkomielle kaveri show, joka sai minut romahtaa juot liikaa. Silloin itsensä vahingoittamisesta alkoi.

Sen jälkeen en livahtanut syöksykierteeseen masennus, juominen, tupakointi ja itsensä vahingoittaminen.

Sikäli kuin pakkomielle menee, olen tullut paljon pahempi.

Kaikki minun täytyy tehdä, on mennä ja nähdä näyttää ja minä sitten jos näen kaveri, joka ehkä tekee silmiin muutaman kerran minulle hyvä olo ja aloitan kuvitella, miltä tuntuisi, jos olin menossa ulos hänen kanssaan.

Minulla on hyvin alhainen itsetunto ja vähän luottamusta.

Olen alkanut harkitsee itsemurhaa nyt, koska en voi saada apua näiden pakkoajatukset.

En voi puhua kenellekään, koska tiedän kuinka tyhmä kuulostan. Minun GP ei ole kovin ymmärrystä.

Tämä pilaa elämäni ja nykytilanteessa tällä hetkellä, en halua jatkaa elää elämääni näin. Olisin parempi kuolleena.

Vastata

Daavid kirjoittaa:

Olen hyvin pahoillani tästä. Mutta miksi et voi puhua kenellekään?

Minusta tuntuu, että tarvitset kiireellistä ja säännöllistä neuvontaa.

Christine lisää:

Uskon itse tiedät, että sinulla ei olisi pakkomielle näiden eri kaverit näyttelyissä jos tunsit paremmin itsestäsi.

Mielestäni sinun myös tietää, että on erittäin epätodennäköistä, että yksi näistä kavereista on menossa todella huomaa ja pyytää sinua ulos.

Elät Fantasyland koska tosielämässä ei ole liian suuri. Joten älä luulet, että olisi järkevämpää kaataa aikaa ja energiaa tehdä tosielämässä suuri? Koska se voi olla.

Tiedän luultavasti tuntuu hukkua hetki kaikki huonoja tunteita ja kaikki asiat, jotka ovat mielestäsi vikaa, niin kehotan teitä ottamaan vain muutaman askeleen kohti tunne enemmän vastuussa itsestäsi.

Katsos, tällä hetkellä tunnen odotat joku tai jotain "parantaa" sinut.

Mutta usein kun olemme masentunut - ja olen ollut siellä, joten tiedän tästä sekä henkilökohtainen ja ammatillinen näkökulmasta - voimme vain alkaa saada kunnolla paremmin, kun näemme, että vastaus oman onni löytyy omissa käsissä ja mielet.

Tietenkään emme voi tehdä suuria parannuksia ilman apua, mutta meidän on täytettävä meidän auttajia vähintään puolet tavalla.

Tiedän, se on sinulle vaikeaa hyväksyä kaikki tähän tällä hetkellä, mutta jos voit ottaa yksi askel kerrallaan yrittää parantaa asioita vain hieman, mielestäni sinun alkaa nähdä, mitä tarkoitan.

Ensinnäkin haluaisin saada sinut tekemään jotain käytännön tietoa oman itsensä vahingoittamisesta.

Tämä on tekniikka Olen keskustellut ennen tällä sivustolla. Kun tunnet halu itsensä vahingoittamisen sijaan viiltohaava, mene pakastin ja ulos jäitä ja murskaa sitä käsissäsi.

Tämä satuttaa, mutta antaa sinulle saman sekoitus kipua ja mielihyvää, että saat viiltohaava.

Se myös vapauttamaan jännitystä kuin viiltohaava tekee, mutta tietenkin se ei haittaa sinua samalla tavalla ja se ei jätä arpia.

Toinen asia, haluaisin ehdottaa, on, että voit saada käsiinsä kirjan nimeltä "Mind over tuulella".

Tämä on kirja, joka opettaa behavioraalisen lähestymistavan (CBT) erilaisiin ongelmiin kuten masennukseen, ja se tuo lukijan uutta ja tuoretta tapaa uudelleen ajattelua ongelmia.

Et kuulosta kovin älykäs minulle ja luulet voisi käsitellä työskentelee tämän kirjan.

Sen pitäisi olla saatavilla omasta julkisesta kirjastosta.

Jos tämä kirja järkevää sinulle - ja toivon todella, se - niin ehdotan teille mennä katsomaan GP ja kysyä, jos hän voi ohjata sinut kognitiivisen käyttäytymisen hoito.

Sinun pitäisi pystyä saamaan tämä on HNFA riippuen siitä, mitä on saatavilla alueellasi.

Selkeästi hoidon saatko tällä hetkellä ei toimi, joten en usko CBT olisi hyvä ja uusi vaihtoehto sinulle.

Kolmanneksi, siirry Test Yourself osa tämän sivuston ja tehdä testi kutsutaan Kuinka suuri on teidän itsetunto?.

Huomaat, että kun saat pisteet, siellä on kaikenlaisia ​​neuvoja siellä, joiden avulla opit arvostamaan itseäsi enemmän.

Muista, että samarialaiset ovat lopussa puhelinlinjan 24 tuntia vuorokaudessa joka päivä.

Joten eivät kärsi teidän huonoja tunteita yksin.