Itsetunto

Mikä on itsetunto?

Miten näemme itsemme ja arvoihimme luonteemme, saavutuksia ja arvomme, riippuu meidän itsetuntoa.

Sillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, ylimielisyyttä tai tunne toisten yläpuolella. Kyse hyväksyä itsemme yhtä tärkeinä muille.

Hyvä itsetunto

Itsetunto. Parantaminen itsetunto.

Ottaa korkea itsetunto on terve. Se auttaa varmistamaan, voimme saavuttaa tavoitteemme ja koko potentiaaliaan.

Jos sinulla on hyvä itsetunto, olet tietoinen teidän vahvuudet ja heikkoudet. Et anna heikkouksia pyyhkiä pois vahvuuksia.

Itsetunto ja ADHD

ADHD voi vaikuttaa syvällisesti itsetuntoa.

Matala itsetunto on yksi merkkejä ADHD lapsilla, nuorilla ja aikuisilla. Se on seurausta epäsuosion ja puutteelliset sosiaaliset taidot.

• ADHD-lasten on vaikea saada ja pitää ystäviä.
• Heidän käytöksensä on ajattelematonta ja voi näkyä itsekäs.
• Ne voivat olla myös kömpelö urheilun ja häiritsevä oppitunneilla.
• He menettävät malttinsa usein ja voi törsätä toisia.

Kaikki tämä voi johtaa välttäminen, hylkääminen ja kiusaaminen muilta - tai kenties siirtymässä kiusaaminen yrittää raivata hyväksyttävää identiteettiä. Aikuisena, näitä käyttäytymismalleja ei aina ole niin merkittävä.

Silti suhteet työssä vaikuttavat:

• huono sosialisointi
• vaikeuksia suorittamalla tehtäviä
• organisoinnin puute.

ADHD voi vaikeuttaa voit saada työtä ollenkaan, ja tämä perustuu lapsuuden tunteita hylkäämisestä.

Parantaminen itsetunto

Kun diagnosoidaan ADHD, lääkäri arvioi itsetuntoa.

Tämän arvioinnin tuloksena muodostaa yhden vertailukohdat, joiden hoitoa seurataan.

Jos itsetunto nousee hoidon jälkeen, se on merkki ADHD on paranemassa.

Rinnalla lääkitys, hoito ADHD sisältää:

• psykoterapia
• kognitiivinen terapia
• käyttäytymisen muutokseen.

Nämä hoidot usein työtä itsetunto tekniikoita voit harjoitella itse.

Sinulta kannustetaan nähdä itsesi eri tavalla:

• oppia uusia taitoja
• kehittää taitoja sinulla jo on
• miettiä, mitä voit tehdä, joka vaikuttaa myönteisesti itsellesi tai joku muu
• ajatella muita ja puhu heille tavalla, joka saa heidät tuntemaan kannattavaa.

Ohjaajat ja terapeutit myös kannustaa sinua katsomaan elämää eri tavalla. Tätä kutsutaan "Reframing".

Reframing voit ottaa erilaisen näkökulman asioihin. Se kannustaa sinua ymmärtämään tilanteita ja ihmisiä positiivisemmassa valossa.

Sinua pyydetään miettimään tapahtumista menneistä, jotka voivat ovat vahvistaneet, miten luulet itsestäsi.

Getting ja antaa kritiikkiä

Matala itsetunto voi tarkoittaa sinun on vaikea hyväksyä kehua tai uskot pystyvät menestystä.

Saatat ajatella asioita sinua saavuttamaan tapahtua seurauksena onnea tai muiden ihmisten välissä.

Saatat tuntea mieluummin kritiikkiä, yksinkertaisesti koska se mitä olet tottunut. Kritiikki vahvistaa olet oikeassa siinä huonosti itsestäsi.

Jos kritiikki on epäreilua, se vahvistaa maailma on sinua vastaan.

Joten se voi auttaa oppimaan uusia kuvioita:

• tilanteissa, joissa kohtaat kritiikkiä, kuuntele tarkasti
• jos tunnet kritiikki ei ole perusteltua, voit haastaa rauhallisesti, ja miksi sinusta tuntuu siltä. Voit harjoitella tätä roolipeliä.

Kritisointi muut voivat olla pelottava, jos sinulla on huono itsetunto. Saatat tuntea et ansaitse olla mielipide - tai antaa sen, vain sitten pohtimaan miten toinen henkilö tuntuu.

Jälleen kerran käytännössä se voi tulla helpompaa. Yritä:

• olla oikeudenmukainen
• pysyä rauhallisena
• kiinni tosiasiat
• välttää hyökkäyksiä henkilön luonnetta.

Tämä on ero seuraavista väittämistä.

• "Olet niin ajattelematon ja itsekäs - et välitä minusta."
• "En pidä siitä, kun tulevat myöhässä ja ole minulle. Se tekee minun huolehtia sinusta. "

Itsevarmuus

Itsevarmuuden kursseja voi auttaa sinua saamaan luottamusta ja tuntea paremmin itsestäsi.

Voit selvittää paikallisia kursseja etsimällä Internetistä tai pyytää teidän kirjastossa tai jatkokoulutukseen korkeakouluissa omalla alueella.

Kirjat

• Luottamus Be Yourself tohtori Brian Roet (Piatkus, £ 9.99).
• Selviytyminen huono itsetunto Melanie Fennell (konstaapeli ja Robinson, £ 9.99).