Muut vastaukset
Olenko riippuvainen hiilihydraatti?
Olenko kehittää ruoka-intoleranssi?
Ovat kolesterolia alentavia leviää mitään hyvää?
Voinko syödä hedelmiä on diabeetikko?
Voitko antaa esimerkin kuitupitoinen ruokavalio suunnitelma?
Voisiko minun energian puute johtua huonosta ruokavaliosta?
Korkea kolesteroli ja ruokavalio
Syön terveellisesti - miksi olen ylipainoinen?
Saan sirinä päähäni kun syön sokeria
Onko Candida syy minun ärtyvän suolen?
Onko se vaarallista syödä liikaa proteiinia?
Sekoitus lääketieteen ja greippimehun
Isäni vihaa sairaalan ruokaa - mitä voin tehdä?
Oma daugher on maito-intoleranssi
Tyttäreni vain syö roskaruokaa
Oma vegaani ruokavalio antaa minulle tuuli
Pitäisikö vitamiinit ottaa mineraaleja täydellä teholla?
Vitamiinilisä yhteisvaikutukset
Kysymys
Olen kasvissyöjä ja minä kasvaa ja syödä omia vihanneksia, erityisesti porkkana, lanttu ja perunat.
En ole ollut kasvissyöjä pitkään ja on kerrottu, että voisin olla aneeminen.
Ajattelin, että syö kasviksia on hyvä sinulle, niin miten se voi aiheuttaa anemiaa?
Vastata
Olet aivan oikeassa, kasvisruokaa voi olla terve ja täysin riittävä.
Kuitenkin tiukempi ruokavalio sitä tärkeämpää varmistaa, että se on oikein tasapainoinen ja sisältää tarvittavat komponentit terveydelle.
Tämä koskee erityisesti vegaaneille, jotka ovat erittäin tiukat kasvisruokavaliot.
Kysyt anemia. Olennainen osa hemoglobiinia, joka kuljettaa happea ja antaa veren sen punaisen värin, on rautaa.
Useimmat ihmiset kuluttavat 10-20 mg rautaa päivittäin, joista vain 10 prosenttia imeytyy.
Se tulee vihreät vihannekset, jauhot, munat, maito ja liha. Jos ruokavalio sisältää riittävästi määriä, lisää rautaa voidaan ottaa lääkitystä.
Toinen näkökohta on erilaisia aminohappoja, että ruoka sisältää. On helpompi saada täyden valikoiman proteiini-rakennus aminohapot lihasta kuin se on vihanneksia.
Joten tiukkaa kasvisruokavaliota, on tärkeää syödä tasapainoista erilaisia elintarvikkeita.
Saanen ehdottaa, että saat yksinkertaisen terveyden opas kasvisruokavaliot apteekista, luontaistuote myymälä, paikalliseen kirjastoon tai kirjakauppaan, jotta voit tarkistaa, että ruokavalio tarjoaa kaikki mitä tarvitset jatkuvaa terveyttä.