Oma vegaani ruokavalio antaa minulle tuuli

Kysymys

Olen tiukka kasvissyöjä ja syö vain vegaani ruokia ja ruoanlaitto itselleni.

Olen aina ymmärtänyt, että liiallinen palkokasvit ja muiden korkean fiber elintarvikkeet aiheuttavat tuuli, mutta viime aikoina ongelma on pahentunut.

Olen usein tuntuu paisunut tunne hieman alle kylkiluiden ja jos syön pastaa, tomaatti tai pulsseja (aiemmin tukipilareista minun ruokavalio) turvotus tunne tulee paljon huonompi ja olen kärsivät vakavista ilmavaivat. Saan myös ripulia usein.

Nämä oireet kasvoi paljon pahempi jälkeen viime loma Kiinassa, jossa minun ravinnon oli riisiä.

Koska palasin, riisi on usein ollut ainoa asia, josta olen huvita syödä, ja olen asunut sekoitetaan perunoita.

Kevyesti keitettyjä vihanneksia ja chili ja valkosipuli harvoin näyttävät aiheuttavan ongelmia, mikä tuntuu oudolta.

Olen kuitenkin huolissani siitä, että en saa tarpeeksi proteiinia - en halua syödä juustoa tai munia ja en voi enää syödä pulsseja.

Olen yleensä melko hyvässä kunnossa ja terveenä, mutta olen altis stressiä.

Vastata

Ymmärrän huolenne niin, että tiukka vegaani, olet varmasti alttiita riittävästi proteiinia ruokavalioosi niin et syö maitoa, juustoa tai munia.

Kaikki nämä ovat arvokkaita proteiinin lähteitä lakto-kasvissyöjille.

Jos huomaat, että et voi enää sietää pulsseja, voit yrittää lisätä pähkinöitä omaan ruokavalioon, koska ne ovat arvokas proteiinin lähde.

Voi olla, että olet kehittänyt väliaikainen intoleranssi elintarvikkeita, että sinun mainita.

Olisi mielenkiintoista tietää, onko huomaat, että et voi enää sietää muita vehnää sisältäviä elintarvikkeita, vai onko se vain pastaa, joka järkyttää sinua.

Neuvoisin rajoittaa elintarvikkeita, jotka järkyttää sinua, tai kokonaan ilman niitä omasta ruokavaliosta (jos mahdollista), kuukauden ja sitten uudelleen käyttöön asteittain niitä, yksi kerrallaan.

Saatat huomata, että suoli lajiteltu itsensä ulos ja että voit syödä näitä elintarvikkeita ilman mitään ongelmia.

Jos sinusta tuntuu, että lääkitys auttaisi lievittää joitakin epämukavuus, että kuvaat, mebeveriini tai alveriini tabletit ovat saatavilla paikallisesta apteekista ja voi tehdä sinusta tuntuu, että hieman mukavampaa.