Hiilihydraatteja

Kysymys

Olen 5 ja puoli tuumaa pitkä ja painaa noin 255lbs (18 kiveä).

Aion mennä matala hiilihydraatti ruokavalio, koska otan liian monta hiilihydraatteja ja aion vähentää minun rasvan saanti enintään 60 grammaa päivässä.

Minun täytyy tietää, mitä hiilihydraatteja ja rasvoja ryhtyä päivässä auttaa minua laihtua.

Vastata

Olet selvästi ymmärtää, että sinulla on huomattava paino-ongelmia ja ovat menossa noin käsitellään sitä myönteisellä tavalla - onnittelut!

Määrä ylipainoa olet parhaillaan on sellainen, että pitäisi olla merkittävää hyötyä tehtävä varhaisessa vaiheessa, että toimii silloin niin kuin ponnahduslautana tulevaisuuden menestykselle, jos tilanne alkaa hieman vaikeampaa.

En todellakaan halua mennä liian paneutua faktoja ja lukuja tällä hetkellä, se on myöhemmin, vaikka päivittäinen rasvan saanti ehdotat on tyydyttävä.

Tässä vaiheessa en yksinkertaisesti siihen, että voit kirjoittaa rehellinen ruokavalion päiväkirja etsivät takaisin "vanha olet", jotta yksinkertaisesti vähentää määriä ruokaa, että syöt.

Ymmärrän, että se on todennäköisesti vaikea edes ajatella merkittäviä liikunta nykyisessä kunnossa, mutta kuten painostasi vähentää ajan ja "uusi sinä" syntyy, niin faktoja ja lukuja tulee enemmän asiaa ja liikunta on todellinen vaihtoehto tukea muutosta.

Muutoksen siitähän tässä on kyse, muuttaa tapaa syöt ikuisesti, ei kuukauden tai jopa vuoden, mutta loppuelämän.

Jos et voi saavuttaa pienempiä osia ruokaa pidät aluksi, se on askel oikeaan suuntaan.

Jos paino on ollut tasaista, niin tämä yksin saada tuloksia. Jos paino on jyrkästi tai nousee tasaisesti, isompi alennuksia saanti on välttämätöntä.

Ehdotan, että ennen ryhtymistä tämän elinikäinen matka terveellisen ruokavalion ja liikunnan, tarkistat GP ettei taustalla sairauksia, jotka ovat voineet vaikuttaa ongelmaasi.