Ruokavalio ja ummetus

Kysymys

Olen kärsinyt ummetus ainakin viimeisten 20 vuoden aikana. Yritän syödä kuitupitoista ruokaa (vaikka inhoan hedelmät) ja juoda paljon vettä.

Minun täytyy tietää, jos on ruokaa minun pitäisi välttää pahentaa sitä.

Minulle on kerrottu, että juusto ja suklaa pahentaa sitä, onko tämä totta?

Vastata

Tämä oli kysely, joka oli minulle tarkkailun minun kirjoja huolellisesti, koska tämä ei ollut ongelma, että olin tietoinen liittyi syömiseen joko juustoa tai suklaata ja en ole pystynyt vahvistamaan yhteys näiden elintarvikkeiden ja ummetus.

Et maininnut, että juot paljon vettä ja tämä on varmasti hyvä asia tehdä, jos sinulla on joko vaikeaa tai liikkeet epäselvyyksiä ja suoliston (molemmat ongelmat ovat usein laittaa saman oire "ummetus").

Suositukset nesteen kulutus aikuisen vaihdella yhden ja puoli ja kolme litraa vettä päivässä, ja se on parasta tehdä muodossa, joka ei sisällä kofeiinia (eli ei kahvia tai teetä.)

Syöminen runsaskuituinen ruokavalio on myös hyödyllistä estää ummetusta mutta liikaa liukenemattomia kuituja, kuten raaka leseet, voi todella pahentaa ongelmaa, koska se pyrkii saamaan kaikki liimattuina sisälle suoliston.

Enemmän sulavaa ja maukas vaihtoehto on kuivatut hedelmät, kuten luumut, aprikoosit ja viikunat. Nämä voivat olla joko pitää välipala (joka on mitä lapseni on tapana tehdä) tai hienonnettu ja lisätä suosikki aamiaismuroja.

Toinen ehdotus, että olemme löytäneet hyödyllisiä meidän potilaiden (suuri osa vanhuksilla ja siksi yleensä kärsivät ummetus) on lisätty pellavansiemeniä niiden ruokavalioon.

Tämä on saatavilla luontaistuotekaupoista ja on auttanut melko harvat ihmiset tuntemaan olonsa mukavammaksi.

Säännöllinen liikunta auttaa myös ehkäisemään ummetusta. Yksi yleisimmät lääkkeet, jotka voivat aiheuttaa ummetusta ovat kipulääkkeet sisältävät kodeiinia, mutta tämä ei näytä olevan tekijä sinun ongelmasi.

Niin kauan kuin et ole yli-tekee sen suklaan ja juuston yleisistä terveydellisistä syistä (ja pituuden ja painon yksityiskohtia, jotka olet lähettänyt minut, tämä ei näytä olevan kyse), minusta tuntuu, että sinun pitäisi olla kunnossa jatkossakin syödä näiden kahden elintarvikkeita.

Kokeile suklaakuorrutetut päivämäärät ja kuivattuja aprikooseja tai luumuja täytettyjä appelsiinilikööri maustettu tuorejuustoa ja sinulla on täydellinen resepti terve ja erittäin nautittavaa ruokavaliota.

Onnellinen mutustellen!