Muut vastaukset
Olenko riippuvainen hiilihydraatti?
Olenko kehittää ruoka-intoleranssi?
Ovat kolesterolia alentavia leviää mitään hyvää?
Voiko kasvissyöjä ruokavalio aiheuttaa anemiaa?
Voinko syödä hedelmiä on diabeetikko?
Voitko antaa esimerkin kuitupitoinen ruokavalio suunnitelma?
Voisiko minun energian puute johtua huonosta ruokavaliosta?
Syön terveellisesti - miksi olen ylipainoinen?
Saan sirinä päähäni kun syön sokeria
Onko Candida syy minun ärtyvän suolen?
Onko se vaarallista syödä liikaa proteiinia?
Sekoitus lääketieteen ja greippimehun
Isäni vihaa sairaalan ruokaa - mitä voin tehdä?
Oma daugher on maito-intoleranssi
Tyttäreni vain syö roskaruokaa
Oma vegaani ruokavalio antaa minulle tuuli
Pitäisikö vitamiinit ottaa mineraaleja täydellä teholla?
Vitamiinilisä yhteisvaikutukset
Kysymys
Olen kirjallisesti minun läheinen ystävä, joka on mies, 22 vuotias.
Hän on hiljattain kertonut hänellä on korkeat kolesteroliarvot ja on löytää se vaikea löytää elintarvikkeita syödä.
Hän on kunnossa henkilö ja usein pelaa jalkapalloa ja menee ajoja.
Hän on juuri syönyt väärän tyyppisiä elintarvikkeita noin viimeisen vuoden: erittäin runsaasti rasvaa elintarvikkeet kuten täysmaitoa, pikaruokaa ja paistettu ruoka.
Millaisia ruokia on hyvä syödä ja jotka eivät maistuvat pahvi?
Hän on valmis syömään terveellisesti, mutta tarvitsee joitakin ajatuksia siitä, mitä syödä.
Vastata
Yksi asia, joka minun täytyy antaa aivan täynnä vastaus tähän kysymykseen on taso ystäväsi kolesterolia.
Vaatimaton nousu koska muita riskitekijöitä (kuten tupakointi, kohonnut verenpaine, erittäin ylipainoinen, suvussa sydänsairauksia ) ei todellakaan tarkoita on vakava ongelma, ja voimakas laihduttaminen ei ole välttämättä tarpeen.
Mutta jos kolesteroli on erittäin korkea, sanoa 8 tai enemmän, niin voi olla sairaus nimeltä familiaalinen hyperkolesterolemia, ja tämä ei tarvitse ottaa vakavasti jopa ilman muita riskitekijöitä,
Joka tapauksessa, tässä on muutamia ruokavalio-ohjeita varten.
Vähärasvainen elintarvikkeet ovat:
- kevytmaito
- vähän tyydyttyneitä rasvoja levitteet
- kasvisteroli tai stanol levitteet, juomat ja jogurtit
- vähärasvainen juusto
- muut kovat juustot olisi pidettävä mahdollisimman pienenä.
On myös tärkeää vähentää saanti suklaata, perunalastuja, pähkinät ja maapähkinävoi. On parempi syödä lähinnä valkoista lihaa ja kalaa.
Elintarvikkeiden korkea linolihappo auttaa alentamaan kolesterolia, ja nämä ovat rasvainen kala kuten makrilli, lohi, tonnikala ja sardiinit, ja sitrushedelmien kuten appelsiinit ja greippi.
Se on parasta lisätä vihannesten ja kuidun saanti, erityisesti vihreät vihannekset, kuten parsakaali ja kaali.
Ja juoda paljon vettä!