Vitamiinilisä yhteisvaikutukset

Kysymys

Luin hiljattain, että jos rauta minun täydennys on rautasulfaatti, minä menetän vitamiinia

Jos näin on, miten voin ratkaista ongelman?

Otan myös 400mcg foolihappoa, 500 mcg B12, 42 mg B6-vitamiinia, 300iu E-vitamiinia ja 15 mg sinkkiä päivittäin.

Vastata

Alkaen tieto, mitä minulla on, en löydä mitään syytä, miksi rauta otettu muodossa ferrosulfaatin tai muussa muodossa pitäisi olla mitään vaikutusta sinun E-vitamiinin saantia

Älä muistaa, että paljon tietoa ravitsemuksesta on kirjoittanut ei-lääketieteelliset kirjoittajat ja että tietoja ei aina tuekseen mitään vakuuttavaa tutkimusta.

Tämä ei tarkoita, että henkilö, joka on kirjoittanut artikkelin, että olet lukenut tietoisesti johtaa harhaan.

He saattavat yksinkertaisesti uudelleen iteroimalla virheellinen neuvo tai joka on tullut vääristynyt jollakin tavalla.

Oletan, että olet hiljattain todettu olevan aneeminen, minkä vuoksi lääkäri on laittanut sinut ja rauta täydentää.

C-vitamiini on todettu lisäävän imeytymistä niin ottaa drinkin tuoreiden sitrushedelmien mehu tablet olisi hyvä idea.

Suhteen teidän muiden vitamiinilisän: et sano, jos on erityistä syytä, voit ottaa ne.

Minun tavallista neuvoni on, että terveellinen ruokavalio on paras tapa täydentää vitamiinin saanti mutta jos on erityinen ongelma (kuten ruokaintoleransseista), joka tarkoittaa olet huolissasi, että ruokavalio voi olla puutteellinen jollain tavalla, niin vitamiinilisät voivat auttaa.

Alkaen tietoja, jotka olet lähettänyt minut, en näe mitään suuria ongelmia, mitä käytät.

Vaikka itse yleensä suositella pienempi päivittäinen annos E-vitamiinia (200IU) ja B12 (400mcg).