Onko se vaarallista syödä liikaa proteiinia?

Kysymys

Yritän löytää ruokavalio, joka ei jätä minua tunne nälkää koko ajan.

Onko totta, että korkea proteiini ruokavalio tyydyttää minua enää?

Onko vaarallista kuluttaa liikaa proteiinia?

Vastata

Otan toisen osan kysymykseesi ensin - jos olet muuten terve, ja erityisesti, jos et ole lääkitystä ja ei ole ongelmia maksan tai munuaisten, niin se olisi epätodennäköistä, että proteiinipitoista ruokavaliota voi tehdä mitään vahingoittaa.

Syy, että ihmiset varoittavat liian paljon proteiinia on, että keho hajoaa proteiinia alas ja sitten on päästä eroon jätteitä, jotka voivat olla haitallisia terveydelle, jos ne rakentaneet.

Perussääntö kaikkien ruokavalion tulisi olla erilaisia.

Kaikki ruokavalio, jossa on ylimäärin tahansa ruoka ryhmä, on se proteiini-, hiilihydraatti-tai kuitu voi olla epämiellyttäviä ja aiheuttaa epämiellyttäviä vaikutuksia kehossa.

Kuitu on todennäköisesti turvallisempi tapa vähentää tunne tyytymätön ja kuitua hedelmät ja vihannekset on luultavasti paras.

Toinen ongelma liian paljon proteiinia on, että et sitten laihduttaa.

Kehonrakentajat ja urheilijat lisäävät kehon irtotavarana suurempia määriä proteiinia.