Muut vastaukset
Kysymys
Vaikka voimaharjoittelun jotenkin jännittynyt kaulaani.
Kipu valuu niskaani ja pitkin hartioita. Saan jatkuvasti teräviä kipuja kaulaani onko Muutan vai ei.
Olen ollut & E, jossa sain kivunpoistoaktiivisuus injektio. Otan ibuprofeenia 400 mg kaksi paracetomol kolme kertaa päivässä.
Onko mitään muuta tapaa ratkaista tämä ongelma?
Vastata
Se on erittäin helppo satuttaa itseäsi, kun voimaharjoittelun, ja voi olla, että olet vahingossa koukussa leuka liian pitkälle eteenpäin, kun nosto.
Epäilen, että olet vetänyt ja kireät lihassyiden oman trapezius lihaksia, kun ne ylittävät lapaluiden ja anna kaulan.
Se voi olla hilpeä tuskallista, mutta onneksi se on harvoin ongelma yli noin 10 päivää.
Heti kun jäykkyys ja arkuus alkaa hellittää, se olisi viisasta alkaa kiertää niskan ja hartioiden varovasti kautta täyden valikoiman liike.
Toivottavasti, särkylääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä, jotka käytät asianmukaisesti, vaaditaan vain korkeintaan viisi päivää.
Sitten prosessi venyttely ja takaisin kuntoasi alkaa.
Saat arvokasta apua joko fysioterapeutin tai kiropraktikon.
Wallowing uima-allas tuo mukavuutta, jos olet hyvin jäykkä ja kipeä. Mutta älä viivyttele, kunnes kaikki kipu on mennyt, olet todella paranee nopeammin kanssa aktiivista lähestymistapaa ongelmaan.
Ainoa pulma on, että aikataulu realistisesti vaatii, että sinulla on todennäköisesti saada apua tarvitset on HNFA joka on juuri ole henkilökuntaa tarpeeksi säätää urheiluun vammoja lihakset.
Se saa myös parempi, jos et tee mitään ollenkaan... lopulta!