Kysymys
Olin lenkillä ja yhtäkkiä minun oikea pohjelihaksen tuntui tiukka ja minun täytyi lopettaa. Tuntui kuin veitsi oli juuttunut siihen.
Tällä kertaa olin käynnissä noin neljä kilometriä kerrallaan, kerran tai kahdesti viikossa.
Kävelin kotiin ja kun laitoin jalkani ylös, lihas oli hyvin kipeä. Siksi levännyt jalka pari viikkoa ja kipu meni pois.
Kuitenkin kun aloin juosta uudelleen sama tapahtui sen jälkeen, kun vain puoli kilometriä. Olen levännyt jalka kaksi viikkoa ja taas jalka loukkaantunut, kun jatkoin käynnissä.
Siksi annoin sen neljä viikkoa mutta sen jälkeen lyhyen matkan kipua uudelleen.
Kesti vielä kolme kuukautta ennen pystyisin minun normaali aikavälillä.
Olen sittemmin todennut, että ajettaessa sekä vasikka lihaksia tuntuu tiukka, ja olen nyt löytää Kärsin joitakin lieviä kipeä sekä sääret eri vuorokaudenaikoina (vaikka istuu alas).
Kun lämpenee harjoitusohjelman löydän oikean pohjelihaksen tuntuu tiukka ja vähemmän joustavaa. Lihas tuntuu hieman kipeä koskettaa. Olen myös pyöräillä melkein joka päivä, mutta löytää mitään ongelmaa tämän liikuntamuoto.
Olen aina yrittänyt pitää itseni kunnossa ja enintään kuusi vuotta sitten pelasin rugbya eniten viikonloppuisin.
En ole koskaan kärsinyt tällaista ongelmaa ennen. Olen kärsinyt lievästä psoriasis lapsuudestani lähtien.
Vastata
Kuulostaa siltä, että olet tehnyt kaiken voit ratkaista sen itse. Mielestäni tarvitset apua.
Ensimmäisen jakson äkillinen voimakas kipu kuulostaa vammoja kuten repeämä lihaksia vasikan tai akillesjänne, riippuen siitä, missä tarkalleen olet tuntenut kipua.
Usein tällaiset vammat voivat parantua arpikudosta, joka ei ole elastinen ja hieman liian lyhyt, joten altistava uudelleen vahinkoa.
Lisää tämä kaikki tekijät teidän käynnissä rutiini, joka olisi voinut myötävaikuttaa vahingon ensimmäinen paikka ja kuntoutus tulee haaste.
Minun neuvoni olisi hakea apua fysioterapeutin tai lääkärin kanssa kiinnostusta urheiluvammojen.
He eivät vain hoitaa loukkaantuneita itse lihaksen, mutta myös antaa neuvoja koulutuksesta aikataulut, juoksutekniikka ja jalkineet.
Ainoa asia harkita lisäksi olisi käyttöä tulehduskipulääke kuten ibuprofeeni muutaman viikon olettaen, että ne eivät järkyttää vatsaan.
Vaikka tulehduskipulääkkeitä apua, se kannattaa yrittää fysioterapia. Sinun täytyy olla varma, että ongelma on lajiteltu-ulos treenaamaan kunnolla.