Painonnousu

Kysymys

Miten voin lihoa?

Vastata

Et ole antanut minulle paljon mennä täällä!

Tietämättä ikäsi, pituutesi, seksiä, ja mitä paino nyt, ja onko olet laihtunut viime aikoina tai ovat aina painoi vähemmän kuin haluaisit, on vaikea arvioida todellisen ongelman luonteesta.

Joten minun täytyy puhua yleisistä asioista ja toivon, että osa tämä koskee sinua.

On tietenkin tärkeää olla varma, että sinulla ei ole mitään sairauksia, jotka saavat sinut alipainoinen.

Joissakin tilanteissa, kuten kilpirauhasen liikatoimintaa, krooninen infektio, diabetes, tai pysty huolehtimaan elintarvikkeiden kunnolla (malabsorbtion) voi olla vastuussa.

Jos et ole jo tehnyt niin, on tärkeää nähdä lääkärin ja selvittää mahdolliset testit on tehtävä. Nämä ovat yleensä melko yksinkertaisia ​​ja ottaa verikoe.

Jos olet muuten kunnossa ja terve, sinun täytyy ensin katsoa teidän lähisukulaisia ​​ja muita sukulaisia. On ohut voi olla geneettistä, toisin sanoen se on taipumus periytyy muiden perheenjäsenten, ja siellä ei ole paljon voit tehdä asialle.

Sitten sinun täytyy tarkastella oman elämäntavan. Tupakoitko? Sen lisäksi, että haitaksi terveydelle yleensä se voi olla osasyy, jos olet alipainoinen.

Käytätkö paljon liikuntaa? Jos olet pitkän matkan juoksu, esimerkiksi voit polttaa niin paljon kaloreita, että et voi lihoa.

Kannattaa ehkä kokeilla treenata, joka vaikka se polttaa kaloreita, auttaa lisäämään lihasmassaa. Älä liioittele, vaikka.

Oletko alle stressiä tai ahdistunut tai masentunut? Jotkut ihmiset reagoivat näihin valtioihin laihdutus, ja jos tämä voi mielestäsi koskee sinua, sinun pitäisi saada neuvoja lääkäriltä.

Tuntuisi yksinkertainen vastaus on vain sanoa "syödä enemmän"! Mutta epäilemättä olet kokeillut tätä jo.

Voit kuitenkin auttaa syömällä korkea-kalori elintarvikkeet, kuten hiilihydraatteja, proteiinia (liha) ja ei-eläinrasvoja.

Muista, että pasta ja perunat ovat hyvä lähde sekä proteiinia ja hiilihydraatteja.

Voit kuitenkin puuttua tähän ongelmaan, älä pidä mitään toivoa lääkehoitoon. Neuvoisin vastaan ​​lääke, joka väittää lihoa.