Olen liian laiha!

Kysymys

Olen 22 ja painan noin kahdeksan ja puoli kivi. Tunnen heikko ja väsynyt joskus, ja periaatteessa olen aivan liian ohut.

Syön täysin järkevää aterioita kolme kertaa päivässä, mutta mitä syön (hyvä tai huono) ei tee mitään eroa lainkaan - vaikka söin todella huonosti olen ansainnut mitään.

Saan normaali määrä liikuntaa, kuten pyöräilyä ja kävelyä ja teen hieman voimaharjoittelun, joka näyttää tekevän minut vahvemmaksi (harjoitukset ovat nyt paljon helpompaa), mutta en silti näyttää ja tuntuu todella ohut.

Vihaan tätä - olen vielä saada pitempi ja painan sama kuin en pidä, useita vuosia sitten, kun olin jalka tai kaksi lyhyempää.

Voisiko tämä liittyä masennukseen? Vai olenko tuomittu näyttää ja tuntuu luuston varten loppuelämäni?

Ei ole apua tästä aiheesta tahansa, joten vastaus!

Jopa minun lääkäri oli täysin hyödytön. Kiitos avusta.

Vastata

Saan paljon kyselyjä kuin omasi kaverit, jotka haluavat laittaa painoa, joten tiedän et ole yksin millään tavalla.

Suurimman osan ajasta ongelma on se, mitä meille lääkärit kutsuvat perustuslain. Eli se kulkee suvussa.

Se tarkoittaa, että geneettisesti olet ohjelmoitu pitkä ja hoikka (ectomorph) eikä lyhyt ja kyykky (endomorph), kun taas olet luultavasti haluaisi olla pitkähkö ja lihaksikas (mesomorph).

Mitä build olivat vanhempasi? Jos molemmat olivat pitkä ja hoikka, pelkään, että se on erittäin todennäköistä, että sinulla on liikaa.

Mutta on vielä paljon voit tehdä. Paino-koulutus kasvaa kokoa ja suurin osa lihaksia.

Keskity lihasryhmiä, jotka lisäävät eniten, kuten reidet, rinta, olkapäät ja takaisin. Ja syödä useammin kuin kolme kertaa päivässä.

Yritä syödä hiilihydraatteja sisältävä välipala kolmen tunnin välein yhdessä ylimääräistä proteiinia ja ottavat säännöllisesti ravintolisä kuten Complan ennen liikuntaa.

Kerro meille, miten pääset.