Ectena

Vesi

Päästä rutiini juomaveden kanssa aamiaista ja muita aterioita.

Vesi on ehkä tärkein osa monimutkaista elävien organismien.

Se muodostaa perus väline, jolla elämän prosessit tapahtuvat - alkaen monimutkaisia ​​biokemiallisia reaktioita solujen sisällä jätehuolto tuotteita kehosta.

Vettä. yli janon tunne.
Vettä. Yli janon tunne.

Pienikin astetta nestehukka voi heikentää fyysistä ja henkistä toimintaa.

Yli janon tunne

Jano on huono mittari nestehukka ja monet juomat itse kuivatukseen, esimerkiksi alkoholi ja kofeiinipitoisia juomia.

Sinun kuivua kauan ennen kuin janottaa niin se on hyvä idea juoda vettä usein.

Vielä vettä olisi ensimmäinen valinta, mutta muut vaihtoehdot ovat hedelmäteet tai kasviperäisten sekoituksia, kofeiiniton kahvi ja vesi maustettu hedelmämehuja.

Vaikka keho saa myös vettä elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, keskimäärin aikuinen tarvitsee noin kaksi litraa vettä päivässä. Tämä vastaa kuusi-kahdeksan lasillista, ja tarvitaan muutakin kun teet mitään liikuntaa ja kuumalla säällä.

Sairaus ja kuumetta myös lisätä vedentarve, ja veden vaihto on olennainen osa paljon hoitoa.

Onko minun täytyy juoda enemmän?

Jos virtsasi on tummat, tämä on kehon signaali, että sinun täytyy lisätä nesteen tasoa.

Miten Top-up your vedenkorkeudet

  • Aloita päiväsi muki vasta keitettyä vettä ja siivu sitruunaa. Kesällä lisätä tuoretta oksa minttua ja tuoreen sitruunan siivut kannu kylmää vettä.
  • Korvata osa teetä ja kahvia töissä pelkkää vettä tai yksi monista kasviperäisten tai hedelmäteet.
  • Pidä vesipullo ääressä tai lähellä, jos olet rentouttava kotona.
  • Päästä rutiini juomaveden kanssa aamiaista ja muita aterioita.
  • Juo vettä ennen nukkumaanmenoa.
  • Syö hedelmiä ja vihanneksia, joiden vesipitoisuus on suuri.

Muut artikkelit tässä sarjassa