Muut vastaukset
Kysymys
Viiden vuoden ajan olen ollut univaikeudet ja huomaat, että herään usein kun saan nukkua.
Tarvitsen unta, koska tunnen pirstaleina seuraavana päivänä. Olen hyvin rento ja ole stressaantunut ja kokeillut kaikkia kasviperäisten menetelmiä, jotka eivät ole auttaneet.
Olen terve ravinnon ja älä juo liikaa. I käyttää säännöllisesti ja eivät löydä, että tämä auttaa.
Minusta tämä pahenee viimeisellä viikolla minun ehkäisypillereitä paketin. Voisiko Pill aiheuttaa unettomuutta?
Olen haluton ottamaan unilääkettä ikäisenä. Olisin kiitollinen mitään neuvoja, että sinulla voi olla.
Vastata
Olet aivan oikeassa välttää unilääkkeitä! Kaikki ne ovat riippuvuutta ellei käytetään hallitusti hyvin lyhyitä jaksoja, kaksi tai kolme yötä premenstrually olisi mitenkään kohtuuton viimeisenä keinona.
On monia syitä unettomuus ja ottaa ehkäisypillerin ei yleensä yksi niistä.
On kuitenkin olemassa erilaisia pillereitä ja kuukautisia edeltävät oireet tukahdutetaan paljon paremmin joidenkin kuin toiset.
Se kannattaisi vierailevat lääkärille tai Perhesuunnitteluneuvolan tarkistaa, onko pilleri on edelleen paras sinulle.
Unihäiriöt, jatkuvia heräämisiä, liittyy usein ottaa paljon mieltäsi joko työssä tai ihmissuhteissa.
Pohtimaan tilanteesi kysyä itseltäsi, onko tekijä, joka voi tunnistaa, ja yritä välttää sitä.
Matka-ja vuorotyötä usein häiritä unta, samoin kuin liiallinen kofeiinin ja alkoholin tai paljon liikuntaa myöhään illalla.
Voitte jutella läheinen ystävä jolle olet tunne tarpeeksi hyvin, jotta ne olisivat täysin rehellinen teille, ja kysyä, jos heillä on mitään käsitystä mitä pitää häiritsen, joskus on aivan ilmeistä, että läheinen ystävä.
Jooga voisi olla hyödyllistä tai jos kaikki muu epäonnistuu, GP ehkä laittaa sinut ajan tasalla kliininen psykologi opettaa sinulle joitakin rentoutumista tekniikoita.