Muut vastaukset
Kysymys
Asti viime kuukausina olen aina nukkunut hyvin.
Kuitenkin viime aikoina olen nukkunut kaksi tuntia (keskiyöstä 2am) sitten herää ja ei pysty saamaan takaisin nukkumaan uudelleen vasta klo 7 ja minun täytyy saada töihin noin klo 8.
Väsymyksestä huolimatta pidän herääminen.
Mitä voin tehdä estääkseen tämän?
Vastata
Se voi olla niin turhauttavaa, kun luonnollinen uni kuvio näyttää olevan koko paikka.
Yleisin syy tähän tapahtumaan on stressiä, joko taustalla sellaista, että on niin usein nykypäivän kiireinen elämäntapa, tai tyyppi, joka liittyy stressaava tapahtuma, kuten kuolemantapaus tai elämäntapojen muutos.
Et kerro minulle, jos on olemassa syitä nykyiselle ongelmia, mutta epäilen, että saattaa hyvinkin olla yksi edellä mainitut tekijät vaikuttavat unen häiriö.
Olisi syytä jutella GP ajankohtaisesta ongelmia, koska varhain aamulla herääminen voi olla oire vakavammasta taustalla kunnossa, kuten masennus.
Hän voi tuntea tarpeelliseksi määrätä lääkkeitä, kuten amitriptyliini ( masennuslääke, jota voidaan käyttää lyhyellä aikavälillä pieni annos korjata unihäiriöitä), vaikka on useita muita lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua.
Hän voi myös haluta tehdä verikokeita sulkea pois kilpirauhasen liikatoimintaa syynä oireesi.
Jos haluat kokeilla omatoimisuus toimenpiteet, älä aliarvioi rentouttava kylpy ennen nukkumaanmenoa-aikaa pisara tai kaksi eteerinen öljy laventeli tai kurjenpolvi siihen.
Maitoa sisältävän juoman kuten kaakao on vanha suosikki ja teetä tai kahvia varmasti välttää, jos haluat hyvän yöunen ( kofeiini on piriste).
Varaamalla aikaa lukea hyvää kirjaa eikä uusin teos hanke on toinen hyödyllinen vihje.
Jos on joku, joka voi antaa sinulle lempeä selkähieronta (öljyt voi ostaa useimmista kemistit tai luontaishoitoon kauppoja), tämä voi olla erittäin rauhoittava ja pitäisi asettaa sinut hyvät yöunet.
Jos et herätä, älä valehtele siellä huolestuttavaa, mutta lukea kirjaa, kuunnella radiota tai tehdä lämmintä juotavaa.
On olemassa useita kasviperäisten tai pienen annoksen avaavana unta lääkkeiden markkinoille jälleen saatavilla luontaistuotekaupoista tai kemistit, mutta eivät lue etiketti ensin varmistaa, että ei ole mitään syytä, miksi sinun ei pitäisi ottaa ne.