Muut vastaukset
Kysymys
Olen aina päästä uneen vaikeaa, mutta yleensä nuku hyvin kun unessa.
Viimeisten kuuden viikon jälkeen (luultavasti kauemmin, mutta se oli tässä vaiheessa tajusin kuvio muodostui), olen herääminen keskimäärin 05:30, ja olen sitten levoton kunnes lopulta nousta 07:30.
Menen nukkumaan 22:30-23:00 (myöhemmin viikonloppuisin), myönnän, että en ota säännöllinen liikunta, juomme sisällä rajani kaikkein viikkoa vaikka joskus mennä yli ja eivät juo kahvia, teetä tai virvoitusjuomia.
Olen naimisissa ja teini-ikäinen poikansa, kolme-vuotias tytär ja kaksi teini-ikäistä stepdaughters.
Oma avioliitto on ollut vaikeuksissa viime vuonna. Työskentelen täysipäiväisesti sosiaalityöntekijä sisällä vapaaehtoistyöntekijöitä.
Käytän laventeli yöllä. En koskaan tunne virkeänä aamulla ja ihmetellä, jos minä suljen sisäisen hälytyksen kertoo minulle herätä 05:30.
Vastata
Tämäntyyppinen "varhain aamulla herääminen" johtuu yleensä masennus. On selvää, että sopii teidän viime avio vaikeuksia.
Joten oikeastaan se on aika mennä ja puhua GP noin saada joitakin hoitoa.
Jos hän vie sinut masennuslääkkeitä, sinun täytyy lopettaa mäkikuisma.
En usko matka GP olisi viisasta. Samalla ehdotan, että yrität käsitellä stressiä ja ehkä saada apua teidän avioliitto.
Ilmeinen paikka mennä jälkimmäinen olisi Relate. Miksi ei tehdä ajanvarauksen joko teille molemmille, tai olet yksin?
Se kuulostaa teidän avioliitto on juureen erilaisia ongelmia, joten olisi järkevää saada apua sen kanssa.
Nyt, stressi. Se auttaisi, jos voisi larns ome stressinpurkamista tekniikoita, jotta voit oppia käsittelemään sitä.
Yritä löytää jotain haluat vaikka, tai et tee sitä!
Se kuulostaa muuten, kuin olisit vastuussa melko paljon ihmisiä - asiakkaita töissä ja neljä lasta kotona, sekä aviomies.
Ihanteellisessa maailmassa voisit ehkä tehdä tauon niitä kaikkia. Onko mahdollista, voit saada pitkän viikonlopun pois tyttöystävä?