Muut vastaukset
Kysymys
Koska alkaa uusi työ neljä viikkoa sitten, olen kärsinyt unettomuudesta.
Olen väsynyt iltaisin kuitenkin ja herään lähes joka yö kertaa aina 2am 5am ja pysyä hereillä koko loppuillan.
Olen kokeillut Nytol ja joidenkin kasviperäisten korjaamiseksi unilääkkeet, mutta nämä eivät toimi ja olen edelleen herätä hyvin varhain mieleni aktiivinen - siis olen yhä väsynyt päivisin.
Vastata
Olen lähes varma, että uusi työ on syy nykyisen ongelmia, vaikka et ole sanonut juuri, että tietoja, jotka olet minut lähettänyt.
Tämä on hyvin yleinen skenaario ja kun tulee enemmän luottavainen uuden työpaikan, olen varma, että asiat rauhoittuu. On useita asioita, joita voit tehdä auttaa itseäsi.
Ensinnäkin Älä juo kahvia, teetä tai alkoholia noin nukkumaanmenoa. Ensimmäiset kaksi sisältävät kofeiinia, joka herättää sinut vielä enemmän, ja alkoholi voivat saada sinut nukkumaan, mutta sitten sinun herätä hieman krapulassa ja kuivattu.
Milky juomat, tosin ei kovin seksikäs, ovat paljon parempi vaihtoehto.
Lempeä selkähieronta tippa tai kaksi laventeli tai Geranium eteerinen öljy manteliöljyä voi saada ihmeitä lievittää lihasjännitystä ja mahdolliset sivuvaikutukset ottaa selkää hierotaan saattaa auttaa myös rentouttava sinua ja saada sinut nukkumaan!
Lukeminen kirja on vanha suosikki ja työskentelee yleensä. Pohjimmiltaan, sinun ei tarvitse tehdä mitään, saa ajatukset pois työstä ja siten lopettaa mielesi kilpa.
Jos et löydä, että et voi saada nukkumaan, vaihtaa valo ja tehdä luettelo kaikista asioista, jotka vaivaavat sinua, niin, sinun pitäisi tuntea onnellisempi, että et aio unohtaa mitään, ja se olisi helpompi sammuttaa ja saada takaisin nukkumaan.
Liikunta, että tein, kun olin nuorempi päivystävä lääkäri ja on vaikea saada unta oli ottaa syvään henkeä kuin kuvittelin pallo nousee pohjasta vanne alkuun, ja sitten antaa minun hengenvetoon pois, koska pallo putosi takaisin pohjaan.
Tämä tekniikka mahdollistaa hidastaa hengitys ja myös antaa sinulle jotain keskittyä.
Unilääkkeet eivät ole ratkaisu, koska ne ovat mahdollisesti riippuvuutta ja eivät salli perustaa luonnon nukkuva kuvio.
Useimmat GP: n vain antaa ne pois nyt lyhytaikaiseen käyttöön.
En usko, että et ole oikeastaan saanut Nytol (difenhydramiinia) tai kasviperäisiä tablettia tarpeeksi kauan toimi niin kuin yleensä kestää jopa viikon tai niin alkaa olla tehokas - miksi et anna heille toinen yrittää?
Olen varma, että olet pian takaisin enemmän normaaliin kulkuun nukkuu pian.