Muut vastaukset
Kuinka voin estää jalkani turvotusta?
Olen vain 20 ja on vaivaisenluu
Olen luinen kyhmyt muodostavat jaloilleni
Reväytin nilkan, mutta haluavat pysyä kunnossa
Olen stubbed isovarvas pelaa jalkapalloa
Nyrjäytin nilkan ja kaatui päälle minun polvilumpion
Haluan vahvistaa nivelsiteet nilkkani
Tyttäreni on kärsinyt lämpöä varpaansa
Mitä rokkari alhaalta ylöspäin?
Mitä voin tehdä poikani vasara varpaat?
Mitä voin ryhtyä helpottaa jalkapohjien fasciitis?
Kysymys
Taidan olla nyrjähtänyt nilkka.
Aluksi ei ollut paljon kipua ja ajattelin, että se menisi pari minuuttia.
Hain joitakin Radian B lihaksen voidetta, mutta kipu jatkui.
En voi liikkua minun varpaat, ja minun nilkka ei ollut muuttunut mustaksi. Voin vielä liikkua minun jalka hieman, mutta ei ylöspäin.
On olemassa jonkin verran turvotusta, se on hieman mustelmilla ja olen löytää se vaikea kävellä.
Minulla on muutamia kysymyksiä;
- Miten voin hoitaa sitä helpottaa kipua ja auttaa sen takaisin?
- Minä käyttää kohteita, jotka olen edellä luetellut?
- Kauanko toipuminen kestää, jotta voin kävellä?
- Kuinka kauan kestää toipua täysin?
Vastata
Et tee mitään väärin täällä, mutta voit muistaa sana "riisi", tämä tarkoittaa;
- Rest - eivät käytä tai ajaa tämän nilkan useita päiviä ainakin.
- Ice - soveltaa paketti jäädytetty herneet pyyhe Kipualueelle useita kertoja päivässä muutaman minuutin kerrallaan.
- Pakkaa - alue elastinen tuki side.
- Nosta - jalka aina kun voit, kuten TV: n katseluun.
Tämä yksinkertainen hoito, joskus yhdistettynä ottaen yksinkertainen steroideihin tulehduskipulääkkeiden tabletti kuten ibuprofeeni, toimii erittäin hyvin valtaosa nyrjähdyksiä.
Muutama päivä pitäisi nähdä kävelet suhteellisen hyvin, täydellinen toipuminen yleensä tapahtuu kahden viikon tai niin.