Muut vastaukset
Kysymys
Olen 31-vuotias ja 15 kiveä.
Olen aina tiennyt, että olen ylipainoinen, mutta pidän ruokavalioon niin vaikeaa.
Viime aikoina olen ollut kauhea kivut oikea lonkka, varsinkin kun minun täytyy kävellä missään tai kun istun alas pitkään.
Luuletko kipu menee, jos laihduttaa?
Mitä voit suositella minä, koska olen kokeillut kaiken aikaisemmin, mutta ei voi koskaan pitää siitä kiinni?
Vastata
Olen pahoillani teidän jatkuvia ongelmia ja viime tuskallista takaisku.
Jos lonkkaongelmat älä tyydy itsestään levolla yli viikon tai kaksi, ehdotan näet lääkäriltä tutkimus selvittää tarkka ongelman luonteesta.
Yleisesti ottaen oman pituutesi miinus 100 = ihannepaino kg.
Olen havainnut, että ruokavalion voi olla masentavaa kun on niin pitkälle mennä, tehtävänä on jakaa hallittavissa tavoitteet ohella filosofian elämää.
Et saa pakottaa itsesi luopumaan asioista pidät syö kokonaan vain syödä lempiruokia maltillisesti.
Lifestyle ravitsemukselliset suunnittelu voi olla hauskaa, mutta sinun täytyy oppia lopettamaan syömisen, kun olet vielä nälkäinen.
Se ei ole niin paljon määrä, mutta tyyppi rasvaa, että syöt. Kasvirasva on parempi kuin eläinrasva.
Rasva on välttämätöntä elimistön solukalvojen, hormonien tuotantoa ja monia muita asioita.
Yritä syödä viidestä yhdeksään osat hedelmiä ja vihanneksia joka päivä. Käytä laadukasta öljyä ruoanlaittoon eikä käyttää sitä uudelleen.
Puhuminen kokemuksesta, sinun täytyy hyväksyä, että paino ei mene läpi elintapojen muutokset ja että laihdutus ilman liikuntaa vain ei toimi.
Liikunta on kehon luonnollinen rauhoittava ja stimuloi verenkiertoa, vähentää tahmeutta verta. Liikunta on hauskaa, omia henkilökohtaisia ominaisuuksia ja olla haaste.
Kävele vastata puhelimeen, kävele portaat, puisto päässä supermarketista.
Lääkäri saattaa pystyä tarjoamaan liikut reseptillä. Tämä edellyttää johdatus paikallisten urheilu / terveys-ja kuntoklubi usein apua terveydenhoitajalta alennettua jäsenyyden.
Henkilökunta klubi voi auttaa seurata sykettä ja verenpainetta ja laihtuminen kannustavassa ympäristössä, joka antaa rakennetta harjoittelua ja kunto-ohjelma.
Sinun täytyy vähitellen saada tarpeeksi hyväkuntoinen juna niin voit kouluttaa elinikäisen olla asentaja.