Miten nyrjähdykset nilkka?
Useimmat tapaukset ovat urheiluvammat. Mutta nyrjähtänyt nilkka voi tapahtua myös jokapäiväisessä elämässä.
Nyrjähtänyt nilkka tapahtuu, kun nivelsiteet ovat vahingoittaneet yhteistä on kierretty. Nivelsiteet ovat vahvoja kudoksia, jotka pitävät luut, jotka muodostavat yhteisen toisiinsa.
Kun vääntää jalka tai nilkka, se yleensä pyörittelee sisäänpäin vahingoittamatta nivelsiteet ulkopuolelle nilkan. Ulkoinen käänteitä vahingoittaa sisällä nivelsiteet ovat harvinaisia.
Useimmat tapaukset ovat urheiluvammat. Mutta nyrjähtänyt nilkka voi tapahtua myös jokapäiväisessä elämässä.
Jos et saa asianmukaista fysioterapiaa hoitoa ja anna loukkaantumisen aikaa toipua, sinun tulee todennäköisesti nyrjähdys aluetta uudelleen.
Mitä nyrjähtänyt nilkka tuntuu?
Nyrjähtänyt nilkka voi olla tuskallista. Mutta nopeus puhkeamista ja Kivun voi vaihdella suuresti.
Joskus kipu voi viivästyä - ja muina aikoina se on hetkessä. Taso kipu ei ole aina mittaus vahinkojen laajuudesta. Jotkut ihmiset kuulevat "pop" heidän nilkkaan. Tämä voisi viitata revitty nivelside. Kierre seuraa turvotusta alueella.
Rapid merkittäviä turvotus kertoo yleensä vakavia vahinkoja on tapahtunut.
Turpoaminen aiheuttaa verenvuotoa vaurioituneen kudoksen, ja tuloksena mustelmia tai värjäytymistä on seurausta painovoima vetää verta alaspäin.
Niin, turvotus on usein sijaitsee pienen matkan päässä esiintyvä vaurioitunut päällä.
Mitkä ovat vaaratekijän?
Jälkeen nyrjähdys saatat tuntea, että nilkka on epävakaa, sinulla voi olla ongelmia valvoa sitä, tai sinulla voi olla tasapaino-ongelmia, kun seisoo vaikuttaa jalka.
Näissä olosuhteissa on tärkeää saada neuvoja asianmukaisen fysioterapia hoitoa ja liikunta.
Jos sinulla on jatkuva kipu ja tunne epävakautta, sinulla voi olla pitkäaikaista vahinkoa kuin nyrjähdys. Nämä oireet on vielä arviointia lääkäri.
Mitä voidaan tehdä kotona?
Vammat tällaista pitäisi saada ensiapua jälkeiseen hoitoon RICE periaate. Tämä tarkoittaa: Rest, Ice, Compression ja Elevation.
Jäähdytys vahingon mahdollisimman nopeasti vähentää turvotusta ja kipua.
Levätä
Loukkaantunut jalka on annettava levätä ensimmäisen 48-72 tunnin estää lisävahinkojen syntyminen. Vältä lämpökäsittely tänä aikana.
Jää
Vaurioitunut alue on jäähdytettävä käyttämällä icepack tai paketti jäädytetty herneet. Jäätä on koskaan suoraan iholle tai potilas voisi saada paleltumia. Kangas tulee sijoittaa jään ja ihoa. Ice voidaan asentaa teennäinen jopa 20 minuuttia joka tunti, mutta kuitenkin enintään kolme tuntia kaikissa. Jään hoito on tiedetty olevan tehokkaita jopa 24 tuntia vamman jälkeen tapahtunut.
Puristus
Puristus on oltava kiinteä, mutta ei liian tiukka. Se ei saa vaikuttaa verenkiertoa. Joustava side varpaista puolivälissä säären olisi ihanteellinen.
Korkeus
Jalka on kohonnut yli sydämen tasolla. On erittäin mukava makaamaan ja nostaa raajan kanssa muutaman tyynyt.
Jos istut alas, jalat voidaan esittää tuolin tai pöydän. Tämä korkeus olisi säilytettävä muutaman päivän.
Miten lääkäri tekee diagnoosin?
Lääkäri arvioi turpoamisaste ja vahinkojen laajuuden ja onko arkuus vastaa aseman nivelsiteiden tai luita. Lopuksi, kaikki heikkous nilkan arvioidaan.
Jos murtuma epäillään, X-ray tarkastus on tarpeen.
Tulevaisuuden näkymät
Riippuen siitä, kuinka paha vahinko on, nämä oireet häviävät yleensä yhdestä neljään viikkoa onnettomuuden jälkeen.
Välitön arkuus voi kestää yhdestä neljään viikkoa riippuen vahingon laajuudesta. Tuki liittyvä kipu voi kestää enintään kolme kuukautta.
Kun oikea lähestymistapa, siellä on harvoin mitään pysyviä oireita, mutta pieni joukko ihmisiä on meneillään kipu ja tunne, että heidän nilkka on heikko. Jos näin on, voidaan lisätutkimuksia tarvitaan löytää syy, että parhaillaan oireita.
Ankarampaa nyrjähdys, tarvitset fysioterapiaa ja sinun ei pitäisi tehdä mitään urheilulliseen vähintään kuusi viikkoa.
Hoito
Ensisijainen hoito Rice on riittävä keino saavuttaa toipuminen pieniä nyrjähdyksiä.
Saadessaan hoitoa, on tärkeää antaa fysioterapian aikaa työskennellä. Potilaan on vältettävä vahingoittamasta nilkka edelleen eikä salli sitä kantamaan liikaa painoa liian aikaisin.
Fysioterapia on suunnattu pääsemässä jalka yhden tai kaksi päivää. Tämän jälkeen paljon tasapaino koulutusta tarvitaan, lattialla ja käyttää muiden laitteiden kuten vaappua aluksella tai kiikkua hallituksen tai trampoliini. Tämä on tärkeää vakauden palauttamiseksi nivelsiteet.
Lisäksi vahvuus on myös palauttaa yhteisen koulutuksen avulla. Myöhemmin toipumisaika monimutkaisempi käynnissä malleja voi yrittää - kuten käynnissä zigzags, kahdeksikkokuvion ja niin edelleen.
Jos nilkka ei saa korjata kunnolla, urheilija valittavat usein löysät nivelet tai nivelsiteet. Tämä on lähes aina vältytty kärsivällisyyttä ja kuntoutusta. Se on parempi urheilija voi keskittyä 100 prosenttia lajiaan eikä pelko toisen loukkaantumisen puutteen vuoksi huolellista kuntoutuksen koulutusta.
Mitä lääkkeitä voi käyttää?
Lääkäri voi määrätä steroideihin tulehduskipulääke, kuten ibuprofeeni (esim. Brufen).
Lääkäri tai apteekkiin myös neuvoo sinua noin voiteet, geelit ja tukea siteet, joita voidaan käyttää lievän nyrjähdyksiä ja ostetaan apteekista ilman reseptiä.