Huolehtiminen silmäsi

Ruokavalio ja ravitsemus

Monet hedelmät ja vihannekset sisältävät arvokkaita ravinteita, jotka ovat välttämättömiä silmien terveyteen.

On hyvin tiedossa, että terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeä osa terveellistä elämäntapaa.

Olimme kaikki esille kerrotaan, että porkkanat ovat "hyväksi silmille", ja tämä ei ole väärin! Kuitenkin, se ei ole vain porkkanoita, jotka voivat auttaa pitämään silmät terveet.

Monet hedelmät ja vihannekset sisältävät arvokkaita ravinteita, jotka ovat välttämättömiä silmien terveyteen.

Erityisesti vitamiineja, C ja E sisältää tärkeitä antioksidantteja, jotka voivat luonnollisesti vähentää vahinkojen silmiin, erityisesti verkkokalvon ja linssi.

Nämä vitamiinit ovat osoittautuneet suojata silmät kehitystä ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma ja mahdollisesti kaihi.

Samoin, luteiinia ja kreaksantiinia muita antioksidantteja, jotka voivat estää vapaiden radikaalien vaurioita makulan, joka voi sitten johtaa ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma.

Nämä ravintoaineet ovat monissa lehtivihannekset kuten alla.

Keitetyt:

Raw:

Jos sinusta tuntuu, ruokavalio on erittäin puutteellinen tuoreiden hedelmien ja vihannesten, sisältäviä lisäravinteita luteiinia ja zeaxanthin ovat saatavilla rinnalla monivitamiini tabletteja ja ne voidaan suositella potilaille, joilla on alussa kohtalainen silmänpohjan rappeuma, jotta se etenee vakavampi tauti.

Vähentää suolan saanti on todennäköisesti hyödyllistä vähentää verenpainetta, joka on lisäetuja silmän kuten jäljempänä.

Alkoholi ja tupakointi

Tupakansavu voi aiheuttaa suoraan ärsytystä silmän pintaa, varsinkin niille, jotka kärsivät kuiva silmä.

Huolehtiminen silmäsi. Muut ihmiset myös lukea.

Kuten minkä tahansa kehon osaa, silmät voivat vahingoittua mukaan epäterveellisten elämäntapojen.

Erityisesti yli alkoholin ja tupakan voi aiheuttaa vähitellen menettää keskeisen näön, liittyy värien näkymisen "haalistunut" ja kalpea.

Tätä kutsutaan "tupakka-alkoholi amblyopia".

Tupakoinnin tiedetään lisäävän riskiä sairastua silmänpohjan ikärappeuma, joka myös vaikuttaa keskus-tai lukemisen näkö.

Potilailla, jotka jo ovat kehittäneet ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma tupakoinnin lopettaminen voi hidastaa taudin etenemistä.

Ihmiset, joilla on kilpirauhasen ongelmia voi kehittyä tulehduksen silmien ympärillä ja tämä voidaan tehdä paljon pahempi tupakointi.

Tämä tulehdus voi olla näky uhkaa, jos se vaikuttaa ympäröivän alueen näköhermon, hermo, joka yhdistää silmästä aivoihin.

Tupakansavu voi aiheuttaa suoraan ärsytystä silmän pintaa, varsinkin niille, jotka kärsivät kuiva silmä.

Tämä voi johtaa lisääntyneeseen punoitusta, kutinaa, kirvelyä ja kastelu.

Tupakoinnin lopettaminen on ehkä yksi paras asia voi tehdä parantaa yleistä terveyttä, ja silmät eivät ole poikkeus tästä.

Käyttää

Säännöllinen liikunta voi hyötyä alusten ja silmien ympärillä.

Yksi tärkeimmistä hyödyt liikunta on parantaa terveyttä teidän sydän-järjestelmä, eli sydän ja verisuonet, jotka kuljettavat verta elimistöön.

Erityisen tärkeitä ovat verenpaineen ja ateroskleroosin (kovettuminen ja paksuuntuminen valtimoissa), jotka molemmat voidaan vähentää säännöllisen liikunnan.

Silmän rakenne on valtava määrä aluksia tuo verta ja silmä.

Tästä seuraa, että säännöllinen liikunta voivat hyötyä alusten ja silmien ympärillä, ja se voi vähentää riskiä näky uhkaava tukoksia esiintyy valtimoiden ja laskimoiden, jotka huolehtivat silmän takaosassa (verkkokalvon).

Lisäksi vähentää riskiä sydän ongelmia, liikunta voi vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, jotka voivat sitten johtaa näköhäiriöitä takia diabeettisen retinopatian.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi palvella vähentää silmänpainetta, mikä on erityisen tärkeää niille, jotka kärsivät glaukooma.

Sen sijaan kuitenkin joitakin asentoja, joissa pää-seisoo johtavat eläintä alapuolella sydämen ja tämä lisää merkittävästi silmän painetta ja olisi vältettävä, jos kärsii glaukooma.

Ihmiset usein ihmettelevät, jos teet erityistä "silmä harjoitukset" ovat mitään hyötyä, mutta ei ole vahvaa näyttöä tutkimus viittaa siihen, että näin on.

Vaikutuksia auringolle

Yksinkertaisilla toimenpiteillä voidaan minimoida edellä mainituista ongelmista.

Intense altistuminen UV-valossa (UV) auringon voi aiheuttaa polttaa silmän etuosan (sarveiskalvo).

Tämä on yleisimmin kokenut hiihtäjiä auringon heijastuvat lunta ja on sen vuoksi usein nimitystä "lumisokeus".

Se voi ilmetä myös ne, jotka käyttävät rusketuksen laitteet ilman asianmukaisia ​​suojalaseja.

Tämä on erittäin kivulias tila, joka onneksi korjaa sen jälkeen noin 24 tuntia.

Tuijottaa suoraan kohti aurinkoa, joita voi esiintyä, esimerkiksi kun katsot pimennys voi johtaa arpeutuminen herkkä osa verkkokalvoa (makulan) ja aiheuttaa pysyviä vaurioita silmissä.

Pitkäaikainen altistuminen UV-(UV) säteet voivat aiheuttaa useita erilaisia ​​ongelmia.

Ryppyjä ja värimuutoksia voi esiintyä missä tahansa osassa auringon paljaan ihon, sekä tiettyjen ihosyöpien tavataan yleisesti alaluomea koska pitkäaikainen auringolle altistuminen.

Ikä liittyvät ehdot vaikuttavat silmään, kuten kaihi ja silmänpohjan rappeuma, myös uskotaan niiden kehitystä jouduttavat eliniän altistumista auringolle.

Yksinkertaisilla toimenpiteillä voidaan minimoida riski edellä mainitut ongelmat, kuten aurinko kerma kasvot ja iho silmien ympärillä, pari hyvää laatua aurinkolasit UV-suoja ja lopulta varjoa hattu tai päivänvarjo.

Seulonta

Lapsesi voivat osallistua päiväkodissa tai esikoulussa seulonta tunnistaa lapset, joilla on huono näkö tai squints.

Jos jompikumpi näistä ongelmista kyytiin, ne ohjataan sairaalaan silmä osastolle edelleen arviointiin.

Samoin diabeetikoilla pyydetään osallistumaan vuosittain seulontakäynnin etsiä merkkejä diabeettisen retinopatian.

Muut ihmiset myös lukea:

Suojaa silmät lomalla: löytää joitakin ehdotuksia täällä.

Summer silmien terveyteen: käyttää aurinkolaseja.

Laser silmäleikkaus: mikä se on?

Silmän anatomia: tiesitkö?