Tupakoinnin lopettaminen parantaa ulkonäköä.
On vaikea lopettaa tupakoinnin, mutta jos onnistut luopumaan siitä hyvästä et vain olla terveempiä, mutta houkutteleva myös.
Tupakoinnin lopettaminen parantaa ulkonäköä vähentämällä vaikutuksia ennenaikaista vanhenemista aiheuttama myrkkyjä tupakansavun.
Voit myös odottaa saavansa kirkkaampi silmät, kauniimmat huulet ja kynnet ja kiiltoa hiukset.
Merkitä No Smoking Day 13. maaliskuuta 2013 voimme puhua konsultti ihotautilääkäri, tohtori Andrew Carmichael ja GP, tohtori Roger Henderson, kirjoittanut 100 tapoja elää 100, miten vierottaminen voi tehdä sinusta näyttää fantastinen ja tuntuu hyvältä.
Miksi on niin vaikea lopettaa?
Tupakka on sekä fyysisesti että psyykkisesti riippuvuutta.
Seitsemän jokaisesta 10 ihmiset, jotka tupakoivat haluavat luopua, mutta mennä tupakoinnin, koska he ovat riippuvaisia nikotiinista ja pelottanut, että ne eivät voi toimia kunnolla ilman tupakkaa.
"Jos haluat päästä eroon, ensimmäinen askel on vähentää kuinka paljon poltat - jos et voi luopua kokonaan," neuvoo tohtori Henderson.
Selkeämpi, nuorempi iho
Ihmiset, jotka tupakoivat raskaasti ovat ryppyisiä värilliset, kellertävä hampaita, värjäytynyt kynnet, väistymässä kumit ja lustreless hiukset - mikä saa ne näyttämään vanhempi kuin tupakoimattomilla.
Tupakointi tekee ihosi näyttää kelmeä ja se vaikuttaa kollageenia, joka tarjoaa elastisuutta.
Vierottaminen raikastaa hipiä kuin ihosi paremmin ravittu happea ja ravinteita.
"On yhteys runsas tupakointi ja kehittää käsi-ihottuman. Jos olet altis atooppinen ihottuma, tupakointi ja stressi voivat tehdä tämän kunto huonompi, "toteaa tohtori Carmichael.
Kirkkaampi silmät
Tupakoitsijat ovat usein punoittavat, väsyneet silmäsi, koska jatkuva altistuminen ärsyttävät.
Jos olet altis heinänuha, kuivat silmät, tai muita allergisia silmäsairauksien, jopa passiivinen tupakointi voi ärsyttää ulkopuolella limakalvon silmäsi ja saada heidät tuntemaan pahempi.
"Ihmiset, joilla on allergioita ovat alttiimpia kärsimään kutina, silmien savuisissa ympäristöissä," varoittaa tohtori Carmichael.
Syö runsaasti antioksidantteja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia - kuten tupakointi heikentää elimistön tarjonta vitamiineja ja kivennäisaineita.
Valkoisemmat hampaat
Ajan, nikotiini tahrat hampaita ja kynnet vahamainen keltainen väri - tuskin houkutteleva.
Tupakointi liittyy myös kivulias iensairauksien ja hampaiden putoaminen. Jos lopetat, voit odottaa terveempiä, vaaleampia hymy ja tuoreempia hengitys.
Lisää energiaa
Muutaman viikon tupakoinnin lopettamiseen kehon verenkiertoa parantaa ja keuhkojen kapasiteetti kasvaa jopa 10 prosenttia, joten sinun pitäisi löytää hengitys, kävely ja käynnissä helpompaa.
Yhdeksän kuukauden kuluessa siitä luopumassa parantunut happipitoisuus veressä avulla voit urheilemaan, kuten jalkapalloa.
Työsi suorituskyvyn pitäisi olla parempi kuin enemmän happea ruokinta aivosi parantaa keskittymistä ja muistia.
Parempaa seksiä
Tuore tutkimus on osoittanut, että tupakoimattomat ovat kolme kertaa houkuttelevampi mahdollisille kumppaneille kuin tupakoitsijoita. Useimmat ihmiset haluavat suudella tupakoimattomille, henkeään haisee tuoreempaa.
Vierottaminen voi lisätä houkuttelevuutta, koska haistat mukavampaa ja näyttää terveempiä.
Miehet voivat kokea vahvempi erektio ja naiset paremmin orgasmeja - niiden herkkyys lisääntyy.
Tupakoinnin lopettaminen parantaa myös hedelmällisyyttä ja mahdollisuudet ottaa terveen vauvan.
Tupakoimattomien raskaaksi nopeammin ja ovat todennäköisesti onnistunut, kun ne tehdään koeputkihedelmöityksen (IVF).
Ruoka maistuu paremmalta
"Tupakoinnin lopettaminen auttaa sinua takaisin aistejasi maku ja haju, jotka dulled kemikaaleja tupakka," sanoo tohtori Henderson.
Pitää hoikka ja selviytymään tupakan mielihaluja, kun olet luopumassa, korvike keksit ja sokeripitoisia välipaloja alemman kalori viipaloidut hedelmät, popcorn (ilman lisättyä sokeria tai voita) tai rapeita porkkana tikkuja.
Älä juo alkoholia, joka voi laukaista tupakan mielihaluja.
Vähemmän stressiä
Tutkimukset osoittavat, että stressiä pudota kun lopettaa tupakoinnin et enää kokea stressiä nikotiinin vieroitusoireita savukkeiden välillä.
Syttyy toinen lievittää cravings lyhyen aikaa, mutta pian he palaavat kuten kutinaa, joka ei mene pois.
Luopuminen tupakan parantaa immuunijärjestelmän tekee sinut vähemmän todennäköisesti kiinni ilkeä vilustuminen ja flunssa.
Pyydä apua lopettaa
Puhu GP voi lisätä onnistumisen mahdollisuuksia jopa neljä kertaa, kun menee kylmä kalkkuna.
Jos et voi luopua, kokeile tupakointi savuketta vähemmän ja käyttää nikotiinikorvaushoito kuten purukumi ja laastarit (NRT) - joka voi auttaa sinua selviytymään mielihaluja.
"On vain vähän todisteita siitä, että nikotiini itsessään vahingoittaa sinua - mutta hengittämästä kemian-kuormattuna tupakansavu on erittäin myrkyllistä ja syöpää," hän sanoo.
"Lit savukkeet sisältävät lyijyä, syanidia ja ammoniakkia, joukossa 4000 muita komponentteja, jotka voivat vaarantaa terveytesi ja aiheuttaa syöpää.
"Vähentäminen savukkeiden määrä poltat hyödyttää sinua ja ympärilläsi ja voi jopa tasoittaa tietä luopumaan kokonaan.
"On paljon apua saatavilla myös järjestöjen, kuten lopettaa, joka voi antaa sinulle ilmaisia neuvoja ja tukea."
Lisätietoja
Toiminta tupakoinnin ja terveyden
Lopettaa
Mene Savuton
Roy Castle Keuhkosyöpä säätiö
Tilaamaan ilmaiseksi tupakoinnin lopettamiseen ohjelma. StayQuit tarkastellaan kaikkia näkökohtia riippuvuuden.
Muut ihmiset myös lukea:
On lopetus huono vyötärön?: Oletko piilottanut asteikot koska olet lopettanut tupakoinnin?
Tekosyitä, jotka estävät teitä lopetus: pelkää epäonnistua uudelleen?
Miksi on niin vaikea lopettaa tupakointi? Jokainen tupakoitsija suhde savukkeita on erilainen.