Tupakoinnin lopettaminen on kova. Pysyminen quit on vaikeampaa. Se ei ole mahdotonta.
On niin monia syitä, miksi lopettaa epäonnistuu kuin on tupakoitsijoita.
Monet näistä selityksistä ovat voimassa, mutta ne voivat myös olla tekosyitä, jotka estävät teitä lopetus.
Alla on joitakin yleisiä syitä uusiutumisen, otettu kommenttien Google vuosien varrella.
"Olen kokeillut kaikkia vaihtoehtoja, ne eivät toimi."
Olemme sanoneet, että tahdonvoima on avain luopumista. Tai laittaa eri tavalla, olet avain pysyä lopettaa. Ei NRT, ei Zyban: sinä itse.
Lääkkeet lievittää pahinta fyysisiä oireita, jotta voit keskittyä psykologisia ja emotionaalisia liitetiedoston olet savukkeita. He eivät tee työn puolestasi.
Myöskään hypnoosi, Reiki, kristalli paranemista tai useita vaihtoehtoisia strategioita. Jos ne ovat toinen merkkijono keula, toinen pala panssari oman taistelussa nikotiinia, hieno.
Mutta lopetus on kova. Pysyminen quit on vaikeampaa. Se ei ole mahdotonta: voit tehdä sen. Sinä teit sen ennen, ei väliä, jos se oli vain päivän tai kaksi tai viikon. Jos pidät kuulo ääni, joka sanoo "en voi", sinun täytyy miettiä, mitä tekee pysyt lopettaa.
Mitkä olivat syyt viimeksi? Nyt nostaa panoksia.
Esimerkkinä tämä harjoitus on: henki pysäyttää sinut kadulla ja tarjoaa 10.000 lopettaa tupakoinnin. Saalis on, jos uusiutumisen milloin tahansa, joudut maksamaan hänelle takaisin £ 10,000. Mitä teet?
Hän näkee sinut keskustelemme ja ups tarjous £ 100,000, niin £ 1.000.000. Olet taipuvainen, mutta et vain ole varma, että sinun pitää ulos ja eivät halua jäädä kodittomiksi.
Käännyt pois, kirous puute tahdonvoiman, kun henki pysäyttää sinut. Hän sanoo "Tulevaisuudessa poikasi ovat mukana kohtalokas auto-onnettomuudessa. Jos lopetat tupakoinnin, lopetan sitä tapahtumasta.
Jos poltat uudelleen, hän on onnettomuus. " Joten lopetit. Koska on olemassa asioita, joita asia sinulle enemmän kuin tupakointi.
Joten löytää ne, kirjoita ne ylös ja kuljettaa muistutus asioita todella välität.
Seuraavan kerran olet taipuvainen, lue se.
"Pelkään minä epäonnistuisi."
Me kaikki epäonnistuvat asioita elämässä. Miten katsomme vajaatoiminta ja käsitellä meidän pettymyksiä menee suoraan asian ytimeen, keitä me olemme.
Välittömässä jälkimainingeissa vika, jokainen tuntee vihainen, järkyttynyt, loukkaantunut ja hylättiin.
Ja enemmän halusit tai kokeillut jotain, enemmän akuutti nämä tunteet ovat. Se, mitä tapahtuu seuraavaksi, joka erottaa meidät.
- Otat sen askeleesi, katso mitä voit oppia siitä ja siirtyä eteenpäin. Loppujen lopuksi enemmän käytäntö saat, sitä paremmin voit olla tulevaisuudessa.
- Sinun olankohautuksella sen pois, laittaa sen takaraivossa ja kieltäytyä miettiä uudelleen. Sen lisäksi, kun olet humalassa. Tai vihainen.
- Olit typerä kokeilla ensiksi - hyvin, te tiedätte paremmin nyt.
- Et vatvoa sitä ja toistaa sitä uudestaan ja uudestaan mielessäsi. Sinun kaada jokaista yksityiskohtaa, miten huonosti teit siellä ja siellä, yhä masentunut ja masentunut.
Yksi näistä lausunnot kuvaavat sinua paremmin kuin toiset. Se voi kuulostaa Pat, mutta saavuttamaan tärkeimmät tavoitteet vie aikaa ja vaivaa.
Älä anna epäonnistumisen pelko estää sinua yrittämästä uudelleen.
"Olin hyvin. Sitten menin lomalla ja se kaikki hajosi. "
Äkillisiä tauon rutiini - johtuu joko hyviä tai pahoja tapahtumia, on yleisin syy tupakoitsijat uusiutumisen kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Tämä ei tarkoita, et voi koskaan mennä lomalle uudelleen tai siirtää talon jne, kun yrität pysyä lopettaa.
Mikä avain ottaa pois tässä ei ole itse tapahtuma, joka aiheutti voit polttaa, mutta taustalla emotionaalinen sitoutuminen savukkeiden. Sinun täytyy olla rehellinen itsellesi ja tulla toimeen sen kanssa, mitä savukkeita merkitsee sinulle.
Sinun täytyy löytää uusia selviytymiskeinoja - esimerkiksi kiertämällä vihkisormuksen sijaan sytyttämiseen, kun olet hermostunut.
Syynä hyvä tapahtumat ovat yhtä vaarallisia lopettaa, koska ne tuleen sisäinen ääni, joka sanoo "hemmottele itseäsi". Ja jos olet kamppailee pysyä lopettaa, ei ole palkintoja vierasta mitä se herkkua on.
"Olin ollut lopettaa pari kuukautta. Mikään ei aiheuttanut minun uusiutumisen. Olen vain käveli ohi kioski yhden päivän ja ennen kuin tiesin sen, piipahti ja ostin fags. "
Mitä kauemmin olet lopettaa, sitä todennäköisemmin omahyväisyys on teidän kaatuminen. Jälkeen vuoristorata ensimmäisten viikkojen aikana, se on helppo tuntea tasainen ja irrotettu suuttunut itse alussa.
Tämä on, jos muisti tulee pelata: osana meidän luontaisia selviytymisen taitoja, olemme ohjelmoitu unohtaa, kuinka huonosti asiat todella ovat. Kuten vaivaa se kesti saada näin pitkälle.
Tai inhoa teidän tapa. Extra motivoiva tehtäviä ja tietoa tämän ohjelman tarkoituksena on käsitellä aihetta.
Mutta sinun täytyy myös tehdä sisäinen äänesi ruodussa.
"Se ei ollut hyvä aika lopettaa."
Vaikka voit vain selviytyä niin paljon kerralla, älä vietteli luulemaan siellä "hyvä" aika lopettaa.
Sinun täytyy olla oikeassa mielentilassa alussa ja rauhallinen ensimmäisten viikkojen varmasti antaa lopettaa etumatkan.
Mutta stressi, pettymyksiä, iskuja ja kriisit ovat osa elämää - ja niin he ovat osa lopettaa.
Savukkeet haittaa, tuhota ja ryöstää minua terveyteni. Ne ovat vääriä ystäviä.
Koulutus sisäinen äänesi
Voittamaan psykologinen ote savukkeiden, sinun täytyy taistella pusseja.
Sinun täytyy kouluttautua sisäinen äänesi niin se auttaa, ei haittaa. Se on helppo erottaa Positiivisen ajattelun voima, mutta se voi olla tarpeeksi tehokas vetää sinulle takki-hännät, potkiminen, huutaa, ja pois nikotiinia.
Nikotiini voi olla tehokas, mutta niin olet sinäkin. Ihmiset eivät lopeta. ihmiset pysyvät lopettaa ja haluat olla yksi niistä ihmisistä.
Joten älä kuuntele sisäistä ääntään, joka sanoo: "Olen pahasti riippuvaisiksi nikotiinista. Kun tarvitsen savuke, ei ole mitään en voi tehdä asialle. " Tai, "olen epäonnistunut, ei mitenkään pääsen yrittämään uudelleen." Se ei ole totta.
Jokainen henkilö on henkistä voimaa. Jokainen henkilö on kyky parantaa, että henkistä voimaa - mitä tekee sinusta niin erikoista, että et voi?
Jos aiot vahvistaa sisäistä ääntäsi, sinun täytyy ratkaista nämä negatiiviset äänet. Se voi myös auttaa sinua ratkaisemaan mielihaluja. Älä ajattele, "en voi hallita minun mielihaluja", kertoa itse, "löydän tekniikoita selviytyä mielihaluja."
Se on noin löytää lauseita, jotka auttavat sinua tuntuu hallinnassa.
Alla on muutamia esimerkkejä positiivisista sisäiset äänet.
- "Tällä kertaa olen päättänyt pysyä lopettaa. Ei ole ensi kerralla. Olen valmis ja vahvempi kuin ennen. Aion tehdä se tapahtuu. "
- "Relapse on tehnyt minusta vahvemman. Otan takaisin hallintaansa elämäni. "
- "Savukkeet haittaa, tuhota ja ryöstää minua terveyteni. Ne ovat vääriä ystäviä. "
"Kun olet löytänyt oikean lauseen tai lauseita, voit tehdä ne henkilökohtaiseen ajatus tai jopa mantra - jotain sanoa uudestaan ja uudestaan, kunnes uskot siihen niin vahvasti, se ei enää jotain tavoitella, mutta jotain että juuri on.
Muut ihmiset myös lukea:
Tupakointi - vähentämällä tai lopettaa: puuttumalla fyysinen ja psyykkinen riippuvuus.
Lääkkeet auttaa sinua lopettamaan: lääkkeet voivat tuplata mahdollisuutesi lopetus.
Pidä paino alas: painonnousu tapahtuu yleensä ensimmäisen kuukauden lopetus.