Mitä aikaisemmin uusiutunut oman lopettaa, sitä todennäköisemmin fyysistä riippuvuutta aiheuttanut sinulle luola sisään
Jokainen tupakoitsija suhde savukkeita on erilainen.
Ja vaikka ihmiset lopettaa eri syistä ja uusiutumisen eri syistä, se saattaa yllättää sinut oppimaan, että jokainen lopettaa yritys on ainutlaatuinen - saatat löytää joitakin asioita helpommin, toiset vaikeampaa.
Joten muistuttaa teitä siitä, mitä olet tekemisissä, olemme menossa katsomaan kolme toimintalinjaa teidän riippuvuus, kolmesta lähteestä mielihaluja: fyysistä, sosiaalista ja psykologista riippuvuutta.
Fyysinen riippuvuus
Kuten tiedätte, nikotiini on nautintoaine. Se lisää aivojen toimintaa samalla tavalla kuin kofeiinia ja kokaiinia. Oletko nauttia tuon ensimmäisen savukkeen? Entä seuraavaksi? Ja sen jälkeen?
Tupakoitsijat ja uusiutui samankaltaisia usein sanovat, että he eivät enää nauti savukkeita, mutta eivät pysty sitoutumaan savuton elämä. Himo jotain, vaikka et nauti on, koska olet riippuvainen.
Tämä on mitä riippuvuus on kyse: yrität jotain, et ole vihainen innokas, mutta voit antaa sen toisen mennä. Jatkat satunnaisesti tai alhaisella tasolla ja nautitte siitä. Siitä tulee osa päivittäistä elämää.
Kehosi nyt vetoaa siihen saada läpi päivän. Se vaikuttaa mielentilaan ja tunteisiin. Jos yrität lopettaa, koet kaikenlaisia ongelmia. Tämä on noidankehä riippuvuus, ja nikotiini on yksi riippuvuutta aiheuttavien lääkkeiden.
Nikotiini aiheuttaa fyysinen riippuvuus savukkeiden ja niin on vastuussa vieroitusoireita ensin kokenut, kun lopettaa.
Mitä aikaisemmin uusiutunut oman lopettaa, sitä todennäköisemmin fyysisen riippuvuuden sai sinut luolaan - tämä johtuu fyysisiä vieroitusoireita, kuten päänsärkyä, ärtyneisyyttä ja levottomuutta ovat vahvimpia ensimmäisen viikon aikana.
Sosiaalinen riippuvuus
Useimmat ihmiset haluavat "sovi" tai kuulua, ja tupakointi tarkoittaa automaattisesti kuulu ryhmään. Se on ollut osa sosiaalisen identiteetin ja tavan kommunikoida - esimerkiksi silloin, kun savukkeet luovutetaan kierroksella.
Sosiaaliset paineet ovat yksi tehokkaimmista syistä aloittaa tupakoinnin. Useimmat ihmiset yrittivät ensimmäisen savukkeen ystävien tai juhlissa.
Ja koska tupakointi on sitten liittyy meidän sosiaalista elämää, jotka ovat lähde rentoutumista ja hauskaa, tupakointi vie nämä ominaisuudet myös. Emme väitä, että se on ainoa syy savukkeet ovat nautittavaa, mutta se on osa henkistä pitää savukkeita on yli sinua.
Ehkä et ole valmis vaikutuksen lopetus teidän sosiaaliseen elämään. Emme aio valehdella - Ei ole helppo tapa selviytyä tarve savuke illanviettoon, yhtiön uusia ihmisiä tai epäilys, että olet jotenkin vähemmän hauskaa.
Tunnet kuin olisit "puuttuu". Tästä syystä siirtyminen tupakoitsija tupakoi on niin vaikea.
Psykologinen riippuvuus
Breaking psykologinen ote tupakointi on vaikeinta hallita. Se, miksi vuosien jälkeen luopumassa, ex-tupakoitsija voi palata tupakointi yhdellä pullistaa. Se miksi jotkut ex-tupakoitsijoita koskaan pidä itseään tupakoimattomien, ei väliä kuinka kauan, koska niiden viimeinen savuke. Se, miksi tupakoitsijat, jotka joutuvat amputaatio elleivät ne lopettaa, ei.
Saat tupakoi, tällainen valinta on kuin syy. Se, miksi olet tässä ohjelmassa. Tämä johtuu siitä, että ei ole väliä miten tai miksi olet aloittanut tupakoinnin, ajan mittaan voit muodostaa tottumuksia.
Tietyissä tilanteissa laukaista halu on savukkeen, jos esimerkiksi syttyy kun kävelet ulos etuovesta. Olet myös sisällyttää pieniä rituaaleja kuten miten avaat paketin tai pitää savukkeen. Rituaaleja ja laukaisee pysyä pitkään sen jälkeen, kun mielihalut ovat menneet.
Ne on helppo aktivoida uudelleen, jopa vuosien jälkeen. Sekä nämä laukaisee, se on helppo polttaa tietyssä tilanteessa ja sitten katsoa miten tuntui savukkeen.
Savukkeet voi tuntua kätevä selviytymiskeinona, mutta ne eivät ole tehokkaampia kriisien ratkaisemiseksi kuin halailemaan nallekarhu tai silitti lempipeittonsa. Kuulostaako naurettavalta?
Näin tupakoimattomien nähdä sinua, kun syttyvät "selviytyä" uusimman ongelma. Se on sinun mielessä, että nostaa savukkeen verran kuin kehon huutaa sen korjata.
Muut ihmiset myös lukea:
Tupakointi - vähentämällä tai lopettaa: puuttumalla fyysinen ja psyykkinen riippuvuus.
Lääkkeet auttaa sinua lopettamaan: lääkkeet voivat tuplata mahdollisuutesi lopetus.
Pidä paino alas: painonnousu tapahtuu yleensä ensimmäisen kuukauden lopetus.