Muut vastaukset
Mitään neuvoja miten lopettaa tupakointi?
Voi mitään lisätä Zyban tehokkuutta?
Getting yli vaikutukset savukkeiden
Miten saan Zyban auttaa minua lopettamaan tupakoinnin?
Saan tuskallista vatsakrampit, kun olen noin tupakansavun
Lopetin - mutta tarvitsen savuke!
Tupakoinnin lopettaminen keski-iässä
Tupakointi aivohalvauksen jälkeen
Painonnousu jälkeen tupakoinnin lopettamiseen?
Kysymys
Olen 20-vuotias ja polttanut koska olin 16.
Tuolloin ajattelin, että se oli "cool" ja vaikutti suuresti ystäväni.
Olen nyt epätoivoisesti lopettaa tupakointi!
Olen kaataa noin 20 savuketta päivässä noin kahdeksan.
Kuitenkin tämä on vain koska sanoin parini että haluan lopettaa ja niin poltan vain kun olen nyt yksin.
En vaikea ei tupakoi, kun olen kumppanini kanssa, mutta heti kun olen yksin minä teen sen!
Työni on hyvin stressaavaa ja olen saanut sen päähäni, että tupakointi auttaa minua selviytymään.
Olen vain todella polttaa työpaikalla ja ovat yrittäneet lopettaa, mutta on ole surkeasti.
Vastata
Ongelmana on käsitellä taustalla oleva eikä keskittyä vain savukkeita.
Kysy itseltäsi, miksi poltat, kun olet yksin ja miksi tämä auttaa sinua?
Kun sinulla on vastaukset näihin kysymyksiin voit keksiä vaihtoehtoisia tapoja vastata näihin tarpeisiin.
Jos se on noin stressiä niin vastaus piilee ottaen jonkinlaista rentoutumista koulutus tai stressin hallinta luokassa.
Itse voit hallita niin hyvin, kun kumppanisi kanssa ehdottaa voit löytää ratkaisun.