Muut vastaukset
Kysymys
Parin viikon välein tunnen vähän, mutta en pidä itseäni masentunut.
Minulla on tunne worthlessnes, tunnen elämäni tähän asti on ollut ajanhukkaa ja minusta tuntuu etten ole saavuttanut mitään 27 vuotta.
Minulla on motivaation puute tehdä mitään ja yleensä pidä itseäni, mutta lähden tekemään day-to-day tavaraa kaiken tämän mielessäni ja voi olla ajattelematta, "Onko tämä se?"
Normaalisti kun pari päivää olen nauraa se pois ja päästä sen kanssa, mutta en todellakaan halua tietää, jos tämä on normaalia tai tavallista, 27-vuotias mies.
Miten voittaa näitä ajatuksia ja tunteita?
Vastata
Olen todella pahoillani kuulla teidän melko tumma tunnelmia.
Oma tunne on, että sinulla on halu lajitella itse ja tämä on hyvä uutinen. Olet ilmeisesti yrittää kovasti voiton tämän ongelman - ja mielestäni voit.
Olen rehellisesti sitä mieltä, että ellei tunnelmia olivat pahenee - kanssa Saatko jatkuvasti tunne arvottomuuden tai kurjuutta - tekisin parempi ohjata pois masennuslääkkeitä.
Joskus tällä sivustolla kuulemme ihmisiä, jotka on saatettu kaksi tai kolme masennuslääkkeitä - ja he eivät vielä tunne mitään parempaa. En halua tämän tapahtua sinulle.
Masennuslääkkeet ovat tehokkaita lääkkeitä sivuvaikutuksia joten jos masennus ei ole kanssasi koko ajan, minun pitäisi etsiä muita menetelmiä käsitellä sitä.
Yksi asia mitä voi tehdä on pitää mielialan päiväkirja. Sanot masennus iskee noin kahden viikon välein muutaman päivän niin. Yritä pin kohta mitä tapahtuu ennen tunnelma iskee.
Mitä ajatuksia aikoihin? Oletko erityisen kiireinen töissä? Haluatko saada synkät tunnelmat, kun olet ollut villi viikonloppuisin eikä unta?
Toisin sanoen, luoda mikä on erilaista elämästäsi juuri ennen "alhainen" aikana.
Jos voit tunnistaa, mitä tuo nämä tunnelmia siitä, voit olla hyvin matkalla niiden ratkaisemiseksi.
Koska olet kiinnostunut auttamaan itse olen myös menossa ehdottaa ihana kirja sinulle, joka sisältää massat harjoituksia lukija tehdä perehtyä hänen / hänen ajatteluaan.
Sitä kutsutaan "Mind over tuulella" ja se Dennis Greenberger ja Christine Padesky julkaisema Guilford Press.
Olen erittäin vaikuttunut tämän kirjan - ja ovat hyväksyneet sen menetelmiä työskennellä oman asiakkaita. Mutta mielestäni voit hoitaa tämän itse.
Toinen ehdotus on, että saatat hyvinkin hyötyä liittymisestä itsestään itsevarmuuden luokka. Nämä ovat käynnistymisen iltakoulu ylös ja alas maan juuri nyt. Nämä luokat ovat hauskoja.
Ne ovat täynnä ihmisiä, jotka tarvitsevat, että ylimääräistä hieman apua uskomaan itseensä - kuten sinäkin. Ja olen varma, että haluat hyötyä tästä jotain niin positiivista itse.
Voit selvittää, mitä on saatavilla paikallisesti omalta kunnallis-toimistot, tai kirjastossa.
Lopuksi ihmettelen, jos sinun pitäisi menettää vähän painoa. Vuodesta tietosi näyttää siltä, että saatat olla kuljettaa vähän ylimääräistä painoa - ja saatat hyvinkin tuntea paremmin, jos olet menettänyt sen.
En tiedä kuinka paljon käyttää, mutta jos olit ryhtyä jonkinlainen liikuntaa että nautit siitä varmasti auttaa oman painon ja myös kohottaa mielialaa - lisääntynyt aktiivisuus vapauttaa "happy" kemikaalien aivot.