Ruokavalio on vain yksi niistä asioista, jotka voivat vähentää kolesterolia.
Korkea kolesteroli on yksi niistä tekijöistä, jotka voivat lisätä riskiä sydän-ja verisuonitautien, kuten angina, sydänsairaudet ja aivohalvaus.
Tämä johtuu siitä, että korkea kolesteroli johtaa rasva talletukset, jotka aiheuttavat valtimoiden kapea (ateroskleroosi) ja rajoittaa veren virtausta sydämeen. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä sydän-ja verisuonitauteihin.
Mikä on kolesteroli?
Kolesteroli on tärkeä aine, joka käytetään kehon monin tavoin.
Se on lähtökohta valmistus monille kehon luonnollinen steroidi hormonien ja D-vitamiinia, joka säätelee kalsiumin elimistöön.
Se on myös olennainen osa kalvo, joka muodostaa seinät yksittäisten solujen kaikissa kudoksissa.
Kahdeksankymmentä prosenttia kolesterolin meillä tuotetaan omassa elin - lähinnä maksassa. Se on sitten kuljetetaan maksan kautta verenkiertoon muihin kudoksiin.
Kolesteroli kulkee veressä minuutin paketteja sekoittaa suuria molekyylejä kutsutaan lipoproteiinien. Lipoproteiinit ovat itse yhdistelmiä rasvojen ja proteiinien.
Rasvat, kuten kolesteroli, eivät liukene hyvin veressä, mutta ne tulee liukeneva, kun päällystetty lipoproteiinien.
Mitä ovat lipoproteiinien?
Neljään pääryhmään Lipoproteiinien olemassa, perustuu lähinnä niiden eri kokoja ja tiheys:
- high-density-lipoproteiinien (HDL)
- matala-lipoproteiinien (LDL)
- erittäin matala-lipoproteiinien (VLDL)
- kylomikronit.
Jokaisella ryhmällä on erilainen tehtävä elimistössä.
Miten ne vaikuttavat sydämen terveyteen?
- Korkea-lipoproteiinien (HDL) siivoamaan liikaa kolesterolia elimistössä ja palauttaa sen maksaan uudelleen käsittelyyn. HDL kutsutaan usein hyvä kolesteroli ja kohonneet antamaan suojaa sydänsairaus.
- Low-lipoproteiinien (LDL) liikenteen kolesterolin maksan talletetaan muualla kehossa. LDL tunnetaan paha kolesteroli, koska se tallettaa kolesterolin limakalvon verisuonia. Enemmän LDL sinulla on, sitä todennäköisemmin olet kehittää sydänsairauksia.
Mikä vaikuttaa tasot lipoproteiinien?
Miehet ovat yleensä korkeammat LDL naisiin verrattuna.
Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että suojaava vaikutus estrogeenin, yksi naaras hormoneja. Sen jälkeen vaihdevuodet, tämä ero katoaa.
Liikunta nostaa HDL, samoin vaatimaton alkoholin nauttiminen.
Miksi testata kolesteroli?
Jokaisen aikuisen tulisi olla se mitataan vähintään kerran, kun ne ovat heidän kolmekymppinen, ja sitten 5 vuoden välein.
Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on muita merkittäviä riskitekijöitä sepelvaltimotaudin, kuten tupakointi tai diabetes.
Kolesteroli on helposti mitata verinäytteestä. Jos korkea kolesteroli kulkee oman perheen, on parempi mitata kolesteroli paljon nuorempana - jonkin aikaa teidän 20s.
Kolesteroliarvot eivät yleensä vaihtele, joten jos sinulla on normaalia se ei tarvitse toistaa usein, mutta olisi tarkistettava uudelleen vähintään viiden vuoden välein tai useammin, jos sairastuu diabetekseen tai korkea verenpaine.
Jos se on korkea, se voi joutua varsin usein Uusintatestillä arvioida hoidon vaikutusta.
Voit myös ostaa kolesterolia valvontayksikkösi ja nauhat, jotta voit tallentaa lukemat kotona ja sitten voi keskustella niistä teidän GP milloin seuraava tapaaminen.
Mitä luvut tarkoittavat?
Kokonaiskolesteroli
Tämä on yksi luku kolesterolitasoa, mikä on kaikkien alatyyppejä yhdistettynä.
Toivottavaa yläraja kokonaiskolesterolin (TC) henkilöille, joilla on diabetes on 4 mmol / l.
Kuten muita riskitekijöitä sydän-ja verisuonitautien, kohonnutta kolesterolia on enemmän huolta, jos on olemassa muita tekijöitä läsnä:
- joku, joka on TC 6 mmol / l, mutta on kunnossa, ei ole ylipainoinen, ei suvussa sydänsairauksia ja ei ole diabetesta tai savua ja on alle 60-vuotias on vähän tai ei lainkaan hyötyä alentavat kolesterolia
- joku samalla kolesterolitaso mutta joka polttaa, on ylipainoinen ja on korkea verenpaine vähentää hänen sydän melko paljon saamalla hänen kolesteroli alas.
Ikä sinänsä on niin merkittävä riskitekijä sepelvaltimotaudin, että useimmat ihmiset yli 70 on vähennettävä tasolle, ellei kolesteroliarvot ovat erittäin alhaiset.
Ehkä paras tapa ajatella kolesterolitaso harkita elinten vastustuskykyä vahinkoja kolesterolista, kun olet nuori ilman sairauksia, elimistö kestää hyvin jopa melko korkea kolesteroli.
Iän myötä, diabetes ja tupakointi huonontavat elinten vastustuskykyä kolesteroli hyökkäys, samoin kuin korkea verenpaine, ja miehet ovat herkempiä kolesterolia hyökkäys kuin nainen.
Tämä voi kaikki laittaa riskien ennakointia kaavioita, jolloin yksi laskea, kuinka vaarallisia tahansa kolesterolitaso on tietyn yksilön.
Tätä tietoa voidaan käyttää myös selvittää, miten vähentää vaaraa.
Yleisin keino vaaran vähentämiseksi on vähentää kolesterolia, mutta vaaraa voidaan vähentää lopettamalla tupakoinnin, alentaa verenpainetta, liikunnan lisääminen ja tarvittaessa parantaa diabeteksen hoitotasapaino.
LDL-kolesteroli
Diabeetikoilla, joilla LDL-kolesterolin taso on yli 2 mmol / l tulisi yleensä saada kolesterolia alentavaa lääkehoitoa.
HDL-kolesteroli
Tavanomainen valikoima HDL on 0,5 1,6 mmol / l.
Korkeammalla ovat hyviä. Kolesteroli asiantuntijat usein jakaa kokonaiskolesteroli (TC), jonka HDL taso antaa paremman tuomari riskiä tasolla kuin TC yksin.
- Kun HDL on suurempi kuin 1, on alentava vaikutus TC / HDL-suhde, alentaa riskiä.
- Kun HDL on alhainen, TC / HDL-suhde nousee ja niin tekee riskiä.
Miten voin alentaa minun kolesterolia?
Useimmat kolesteroli itse tuotetaan maksassa. Tämä tarkoittaa sitä, alhainen kolesteroli ruokavalio on vain pieni vaikutus tasoilla.
Tehokkain ruokavalio vähentää kolesterolia on paino laihduttamisen sijaan yksi ensisijaisesti alhainen kolesteroli tavoitteena painoindeksi alle 25.
Liikaa alkoholia lisää kolesterolia, joten viikoittaista alkoholin pitäisi olla melko vaatimaton, varmasti enintään 14 yksikköä / viikko nainen, ja 21 yksikköä / viikko miehille.
Vaikka alhainen kolesteroli ruokavalio on vain pieni vaikutus kolesteroli, tämä määrä on edelleen hyödyllinen, erityisesti osana terveellisempää ruokavaliota yleensä.
Avaintekijät alhainen kolesteroli ruokavalio ovat:
- alhainen suola
- hedelmät ja vihannekset
- rasvainen kala
- välttäminen punaista lihaa ja eläinrasvoja
- grillaaminen sijaan paistamiseen.
Suuri osa Euroopan väestöstä ei saavuta tavoitetta kolesteroliarvot ilman lisäapua muodossa kolesterolia alentava lääke hoitoon, tyypillisesti statiinit.
Ne ovat erittäin tehokkaita lääkkeitä pieni mahdollisuus sivuvaikutuksia, joka ajan mittaan voi vähentää sydänsairauksien riskiä 30 prosentista 40 prosenttiin.
Kolesterolin hoitoon ja diabeteksen
Yleisin huume, joka on määrätty on statiini.
Statiinit olisi määrätty kuin primaariehkäisy kaikilla diabeetikoilla yli 40 vuotta vanha TC yli 4 mmol / l tai ja LDL-kolesteroli yli 2 mmol / l.
Statiinit voidaan määrätä nuorempi diabeetikoilla, jos on olemassa muita riskitekijöitä sydän-ja verisuonitautien tai on näyttöä diabeettinen silmäsairaus (retinopatia) tai diabeettinen munuaissairaus (nefropatia).
Kaikki diabeetikoilla, joilla on ollut sydänkohtaus, aivohalvaus tai sydän-tauti olisi määrätty statiinia ennaltaehkäisyyn uusien hyökkäysten (toissijainen ehkäisy).
Jotkut ihmiset kokevat ne eivät siedä statiineja ja kokemus sivuvaikutuksia, kuten lihaskipuja, väsymystä ja pahoinvointia.
Jos näin tapahtuu, on olemassa useita prescribable vaihtoehtoja - kuten etsetimibi tai fibraattiyhdisteet huumeita, joka ei voi aiheuttaa näitä ongelmia.