Saisinko fobia miehistä?

Kysymys

Minulla on fobia, että kun olen yksin miehen kanssa en voi syödä hänen edessään - kuten minä alkaa ottaa paniikkikohtauksia.

Kun olen yksin miesten kanssa saan niin hermostunut, että olen sairas. Olen pudonnut vastikään kaveri, mutta ei voi mennä treffeille hänen kanssaan, koska minulla on jatkuvasti pahoinvointi. Saan, että hermostunut, että nyt olen joutumasta masennukseen Olen niin peloissani hänestä. En voi puhua hänelle tai mitään.

Onko minulla fobia miehiä? Mikä minussa on vikana? Minulla on ollut tätä koko elämäni.

Vastata

Olen todella pahoillani, että sinulla on tämä ongelma. Se kuulostaa minusta kuin jos sinulla on melko huono sosiaalinen fobia - ja tämä on menossa on hoidossa. Joten minun ensimmäinen tehtävä on kehottaa teitä menemään ja puhua GP tästä mahdollisimman pian.

Kuitenkin, kun olet odottanut tätä asiantuntija-apua, on olemassa melkoinen joukko asioita voit tehdä itse. Ensinnäkin, sinun täytyy tuoda yleistä tasoa ahdistusta alas. On selvää, että miehet kipinän paljon ahdistusta sinussa - erityisesti "syö" tilanteita. Mutta minusta tuntuu, että sinun täytyy olla melko jännittynyt paljon aikaa tähän paniikki kupla niin dramaattisesti. Joten miten voit oppia rentoutumaan paremmin?

Erittäin hyviä menetelmiä vähentää jännitteitä ovat:

• meditaatio
• jooga
• urheilu ja liikunta
• hypnoosi
• rentoutumista nauhat.

Ehdotan katsomaan kolme tietosivut Olen kirjoittanut stressiä:

• " Miksi me saamme korosti? "
• " käsitellä stressiä "
• " stressinpurkamista tekniikoita "

Huomaat, että siellä on paljon tietoa heille jatkaa rentoutumista menetelmiä olen edellä. Jos voit ottaa joitakin näistä menetelmistä, ja toimia muiden neuvoja kuvattu tiedotteista, huomaat, että elämäsi tulee nopeasti aika paljon helpompaa.

Ehdotan myös yhteyttä National Foobikot Society. Tämä on erittäin hyödyllinen tukiryhmä ihmisille, joilla on fobia ongelmia.

Lopuksi voin suositella kirjaa, joka auttaa sinua? Itse asiassa, jos alkaa puuttua harjoituksia kirja, löydät voit huomattavaa edistystä auttaa itseäsi jo ennen näet terapeutin. Sitä kutsutaan: "Voittaminen sosiaalisten tilanteiden pelon ja ujous" Gillian Butler julkaisema Robinson.

Tämä on osa koko joukko omatoimisuus kirjoja käyttäen kognitiivinen käyttäytymisterapia periaatteiden mukaisesti.

Olen varma, että sosiaalinen elämä on tuntua painajainen tällä hetkellä ja uskoisin sinusta tuntuu, että ongelmat ovat ylitsepääsemättömiä. Mutta tämä ei ole niin. Jos voit nakertaa tätä ahdistusta omasi, vähän kerrallaan, voit voittaa sen. Kun näin tapahtuu huomaat, että vuodelta miehet lakkaavat olemasta valtava ongelma, että se on tällä hetkellä.