Mitä minun pitäisi tehdä kiristää minun lantionpohjan?

Kysymys

Olen neljän lapsen äiti ja seurauksena synnyttää neljä vauvoja olen "ampui" minun lantionpohjan ja emättimen!

Se on niin löysällä, että voin tuskin pidä tamponia enempää. Olen epätoivoinen joitakin harjoituksia, jotka toimivat ja auttaa palauttamaan ruumiini sen entinen itsensä, jos se on mahdollista?

Olen kokeillut muita harjoituksia, mutta ne eivät näytä toimivan, koska en voi tuntea mitään tuntemuksia, kun teet niitä.

Olisin erittäin kiitollinen apua tai neuvoja.

Vastata

Tämä on yleinen ja järkyttävä ongelma naisilla, joilla on ollut useita vauvoja.

Joskus se voi parantua lantionpohjan lihasten harjoituksia, mutta joskus leikkaus on tarpeen tiukentaa kaiken ylös.

Se, että voit tuskin pitää tamponia viittaa siihen, että asiat ovat varsin pitkällä, joten harjoitukset eivät ehkä yksin riitä.

Perus lantionpohjan liikunta on parasta opettaa sinulle kätilö tai fysioterapeutti. Mutta jos haluat kokeilla sitä omistat niin mitä teet on:

• Nykiä teidän lantionpohjan lihakset ikään kuin yrittää lopettaa itse virtsatessa.
• Katsonut, että supistuminen kymmenen sekuntia - vapauta sitten kymmenen sekuntia.
• Toista kymmenen kertaa
• Onko tämä koko menettely kolme kertaa päivässä vähintään kuusi kuukautta.

Tunnet enemmän tunne, jos teet harjoituksia jotain sisällä emättimessä: tamponi, hieromasauva, sormi tai jokin erityinen lantion liikkujille, jotka ovat saatavilla Euroopassa ja yksi tai kaksi muissa maissa.

Jos nämä harjoitukset eivät auta, niin kysy nähdä gynekologi noin ottaa tiukentamista toimintaa.