Mitä ovat nyrjähdyksiä ja mustelmia?
Saat nyrjähdys, voit myös pintelit vaurioituneen alueen liikkumisen estämiseksi.
Nyrjähdys aiheuttaa kipua, turvotusta ja menetys liikkeen viallinen osa. Voidaan myös mustelmia, tai sininen värjäytyminen.
Tämä tapahtuu, koska pienten verisuonten ja kuidut lihassa räjähtää aiheuttaen verta tulee ympäröivään kudokseen. Tämä johtaa turvotus ja sininen väritys.
Nyrjähdys on vaurioitumisen nivelside, joka johtuu yleensä venyttely tai hankala liikkeen yhteinen, esim. kierretty nilkka.
Mustelmia tapahtuu, kun iho altistuu niin kova isku, että verisuonia tauko.
Mitä minun pitäisi tehdä nyrjähdys?
Jos sinulla on nyrjähdys, voit myös kärsiä kipua. Loukkaantui alue on pidettävä paikoillaan tai verenvuoto kudokseen jatkuu intensiivisemmin.
Tärkein hoito nyrjähdys on: suojelu, lepoa, jäätä, puristus, korkeus (hinta).
Suojaus
Suojaa loukkaantunut osittain enempää vahinkoa, esimerkiksi jalka tukea tai pohjallinen.
Levätä
Lepo on tärkeää varmistaa, että paraneminen tapahtuu mahdollisimman nopeasti. Sinun pitäisi levätä loukkaantui alueella vähintään yksi tai kaksi päivää, koska verenvuoto voi jatkua jopa 24 tuntia.
Jos mahdollista, nyrjähtänyt alue olisi pidettävä suoraan - varsi, esimerkiksi voidaan tukea rintareppu. Yritä pitää loukkaantui alueella samassa asemassa, kun nukut, ehkä asettamalla pari tyynyjä alla nyrjähdys.
Jää
Koska verta tulee kudoksia, kun on nyrjähdys, tärkeintä on rajoittaa verenvuotoa. Tämä voidaan tehdä jäähdyttämällä.
Kokeile seuraavia menetelmiä.
- Laita jääpalat muovipussiin, aseta päälle nyrjähtänyt alueella.
- Hätätilanteessa käytä pakastevihannekset pussiin.
- Käytä mittatilaustyönä jäähdytys-paketteja, jotka ovat pussit, jotka sisältävät erityistä hyytelö, joka voidaan jäähdyttää pakastimessa.
Kussakin tapauksessa, kääri kylmä laukku pyyhe ennen sen asettamista nyrjähdys. Aina laittaa palan kangasta välillä ihoa ja jäähdytysnesteen, muuten iho voi saada kylmä vaurioita.
Lopeta jäähdytys kauan ennen ihosi muuttuu valkoiseksi tai kova. Ota yhteyttä lääkäriin, jos iho ei palaisi tavallista väriä, kun prosessi on pysähtynyt.
Se on hyvä idea jäähtyä iholle 15 minuuttia, lopettaa 15 minuuttia, sitten jäähtyä uudelleen, ja niin edelleen.
Tavallisesti jäähdytys on huopa eri tavoin. Tämä voi vaihdella kylmästä kivulias, polttava ja lopulta puuduttavaa.
Ole varovainen, jos sinulla on diabetes. Vahingoittumisen estämiseksi verenkiertoa, ei jäähtyä alueella ilman lääkärin lupaa.
Puristus
Voit myös pintelit vaurioituneen alueen liikkumisen estämiseksi.
Useimmat ihmiset käyttävät paineside ensin, jonka jälkeen nauha, kun turvotus on kadonnut.
Jos olet pukeutunut siteet, on tärkeää seurata ympäröivän alueen niitä. Jos tämä muuttuu siniseksi ja ympäröivään kudokseen tuntuu kylmä, poista siteet ja ota yhteys lääkäriin.
Korkeus
Loukkaantunut aluetta ei osoittaa alaspäin, muuten nesteen kertyminen saattaa esiintyä. Tämä pidentää paranemista ja aiheuttaa enemmän kipua.
Miten voin lievittää kipua?
Tärkein hoito nyrjähdys on suoja, lepo, jäätä, puristus ja korkeus, kuten edellä on kuvattu.
Kuitenkin kipu kokenut jälkeen nyrjähdys voidaan myös helpottunut over-the-counter särkylääkkeitä, kuten parasetamolia (esim. Panadol) tai parasetamolia ja kodeiinia (esim. Panadol ultra).
Hyviä neuvoja
Steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden (NSAID), kuten ibuprofeeni (esim. Nurofen, Advil), käytetään olla usein suositellut nyrjähdys, koska ne vähentävät tulehdusta ja turvotusta sekä lievittää kipua.
Kuitenkin tulehdus on välttämätön osa paranemisprosessia. Se rajoittaa liikkuvuutta estääkseen vahinkoa yhteisiä ja aluksi myös auttaa korjaamaan vahingoittunutta kudosta.
Nyt on joitakin ehdotuksia, että vähentämällä tulehdusta tämän tyyppinen kipulääke voi itse asiassa hidastaa paranemisprosessia pitkällä aikavälillä. Sitä pidetään parasta välttää nämä tyypit kipulääkkeitä ensimmäisessä 24-48 tuntia vamman jälkeen.
Kun ottaa yhteys lääkäriin
- Jos nyrjähdys liittyy voimakasta kipua ja voimakasta turvotusta.
- Jos joku nivelet väistyy ja ei pysty hoitamaan oman painon.
- Jos kipu on edelleen läsnä ja pahenee kahden päivän kuluttua.
- Jos nyrjähdys ei ole parantunut sen jälkeen, kun neljän päivän itsehoitoon.
Mitä minun pitäisi tehdä, jotta nyrjähdykset?
Kysy itseltäsi, mikä aiheutti onnettomuuden ja keskittyä aiheuttaa. Huomaa, että seuraavat tiedot on karkea opas: jos olet epävarma, ota yhteys lääkäriin.
- Juoksu liian nopeasti?
- Kuntoilu ilman lämmetessä tai venyttele?
- Juoksu, kuntoilun tai urheilun harrastamisesta ilman oikeita kenkiä?
- Käynnissä kovaa tai epätasaisella alustalla?
- Onko joku lihaksia liikakorvaukseen heikkoutta toisessa - esimerkiksi huonon polven?
Toipumassa nyrjähdyksiä
Kun kipu ja turvotus ovat menneet, aloittaa harjoittelun loukkaantunut ruumiinosa varovasti. Yhden tai kahden päivän lepo, on tärkeää aloittaa jälleen liikkeelle vähentää arpeutuminen muodostettu vahingoittunutta kudosta.
Kuten kaikki toiminnot, lämmetä hitaasti ja käyttää venyttele aluksi.
Jos se on mahdollista pysyä fyysisesti aktiivinen ilman loukkaantui nyrjähtänyt alue, tee niin.
Pidä muut lihakset toimintaa ja ylläpitää fyysistä kuntoa. Se voi kestää jopa kolme kuukautta nilkan nyrjähdys palata täyteen urheiluun.
Miten hoitoon mustelmia
Mustelmia ja turvotusta on aiheuttanut verenvuoto ihon alle.
Jälleen mustelmat ovat parhaiten hoidettu jäähdytys. Voit tehdä tämän, seuraa ohjeita edellä kylmähoidon nyrjähdyksiä.
Jos näyttävät mustelmia helposti tai ilman mitään syytä, nähdä GP, joka voi neuvoa sinua eteenpäin.
Muut ihmiset myös lukea:
Nyrjähtänyt nilkka: mitä voidaan tehdä kotona?
Ensiapu - mitä kaikkien pitäisi tietää: selvittää, miksi sinun pitäisi oppia ensiapua.
Whiplash: miten se käsitellään?
Yhteinen vammoja ja miten välttää niitä: urheilu voi vaarantaa terveytesi.