Iän me kaikki alkavat huomata alussa ryppyjä.
Pidä rypytön iho näitä yksinkertaisia anti-aging kauneus vaiheita.
Mikä salaisuus nuorekas iho? Yksi henkilö, joka on hyvä idea on Lorraine Perretta, Nutritional konsultti International Institute of Anti-Ageing.
Perretta isännöi viime Expert klinikka meidän foorumeilla, neuvoo Zesties miten voittaa ikääntymisen merkkejä. Tässä on joitakin hänen neuvoja.
Perretta sanoo, "Iän me kaikki alkavat huomata alussa ryppyjä. Ja rypyt näkyvät näkyvämpi kuiva iho niin kosteuttaa ihoa sisältäpäin on ensimmäinen askel vähentää niitä.
"Siellä on paljon hyviä asioita, voit tehdä parantaa terveyden ihoa sisältäpäin."
Sääntö 1: syödä välttämättömiä rasvahappoja
Perretta sanoo,'' keskeisiä ravintoaineita kosteuttaa ihoa sisältäpäin ovat välttämättömiä rasvahappoja omega 3 ja omega 6. Nämä tekevät terveen solukalvon ja löytyy pähkinät, siemenet ja rasvainen kala. Varmista, että olet osa näistä päivittäin.
"Lisäksi saatat löytää se erittäin hyödyllistä täydennä välttämätön rasvahappo, joka sisältää sekä omega 3 ja 6. Tarkista nimilipusta, että kalaöljy on suodatettu poistaa epäpuhtauksia merestä. "
Rasvainen kala sisältää runsaasti omega-3 ovat lohi, sardiini, makrilli ja tuore tonnikala.
Pähkinät ja siemenet mukaan lukien mantelit, hasselpähkinät, auringonkukan ja kurpitsan siemenet ovat erityisen runsaasti omega 6. Perretta neuvoo, "Osta pussit jokainen ja sekoita iso purkki, pitää jääkaappi ja kourallinen joka päivä."
Sääntö 2: juo paljon vettä
Perretta sanoo, "Oletko koskaan harkita mitä ihosi on tehty? Miten iho solut muodostuvat?
"Ihosolut ovat syntyneet syvimmät kerrokset ihoa ja kunkin ihon solujen muodostuu vähän kuin vesi pommi. Jokaisen sisällä ihosolujen on täynnä vettä, tämä tekee siitä pullea. Ulkopuolella ihosolujen (ilmapallo osa) on valmistettu rasvaa ja tämä rasva pitää vettä sisään
"Joten jos sinulla on kuiva iho, et ehkä juo tarpeeksi vettä tai et voi syödä tarpeeksi oikeanlaista rasvojen tehdä vesitiivis solukalvon. "
Sääntö 3: ottaa viinirypäleen uutetta
Perretta sanoo "Tutkimus on osoittanut, että viinirypäleen uutetta estää jakautuminen kollageenin (laskelmasta ilmenee kuten ryppyjä). Joten ottaen viinirypäleen uutetta voi auttaa pitämään ihon paksumpi ja torjua ryppyjä.
"Advanced ravitsemusohjelma on tuote nimeltä SKIN Kollageeni Support joka sisältää viinirypäleen uutetta yhdessä muiden keskeisten vitamiinien ja kivennäisaineiden auttaa ylläpitämään tervettä ihoa."
Sääntö 4: välttää huono iho elintarvikkeita
Perretta sanoo, "Älä rahaa elintarvikkeita, jotka voivat heikentää ihon terveyttä. Esimerkiksi sokerinen elintarvikkeita, kuten keksit ja makeiset voi tehdä ihon kudoksia vähemmän joustava ja ryppyinen.
"Vältä tyydyttyneitä rasvoja löytyy roskaruokaa, rasva lihaa, voita ja juustoa. Tyydyttyneitä rasvoja järkyttää tasapainoa öljyjen ihoa ja voi edistää nestehukka ja tukossa huokosiin.
"Vältä suolaa, koska tämä voi aiheuttaa turvotusta, joka vähentää ihon kimmoisuutta.
"Ja lopuksi minimoida kofeiinia, koska se voi olla diureetti vaikutus, joka kuivattaa ihoa tehden väsynyt näköinen. "
Muut ihmiset myös lukea:
Anti-aging täydentää: paikkoja? Ryppyjä? Heikko hiukset? Kauneus täydentää korjata sinua sisällä.
Paras 5 nopeita kauneus vinkkejä: mitkä ovat suosituimpia edullisia tapoja näyttää upea joka päivä?
10 syytä juoda enemmän vettä: laihduttaa, näyttää nuoremmalta, käyttää paremmin, välttää päänsärkyä ja yksinkertaisesti juominen lisää vettä.