Ummetus ja vehnä-intoleranssi

Kysymys

Olen kärsinyt vaikeasta ummetuksesta noin vuoden.

Suolen asiantuntija on todennut, että minulla on vehnä-intoleranssi.

Yritän poistaa vehnää minun ruokavalio, eli kaikki jauhot-muunnettu tärkkelys, väritys ja niin edelleen.

Paitsi minä löytää tämän kova, mutta en ole saanut eroon ummetus vielä.

Voisitteko antaa minulle mitään neuvoja miten tämä oikein? Lisäksi kun ummetus menee, voin sitten uudelleen vehnä takaisin minun ruokavalio?

Vastata

Ruokaintoleransseista, toisin kuin totta allergiat, ovat melko yleisiä ja yleensä aiheuttaa oireita, kuten ummetus tai ripuli, turvotus, väsymys, ihottuma, ja mielialan vaihtelut.

Laktoosi-intoleranssi (eli lehmänmaidosta) on useimmin ruoka-intoleranssi, mutta intoleranssi soija, vehnä, kanaa, kalaa tai kananmunaa voivat kaikki esiintyä.

Yksityiskohtaisia ​​neuvoja siitä, mitä ruokia sinun täytyy välttää, pitää sinun kysyä GP viittaan ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutin.

Kuten olet jo löytänyt, on monia elintarvikkeita, jotka sisältävät vehnää, jotka eivät ole heti ilmeisiä.

Se on yksinkertaista välttää leipää, kakkuja ja keksejä, mutta monet jalostettuja elintarvikkeita ja lihatuotteiden kuten makkarat eivät sisällä vehnää jossain muodossa.

Ravitsemusterapeutti selittää tärkeitä asioita etsiä ja auttaa tulkitsemaan elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä, jotta tiedät, ovatko ne ok voit syödä.

Sillä välin, olet todennäköisesti asiantuntija ravinnon tapoja parantaa ummetus, vaikka ne eivät ole ratkaisseet ongelmaa.

Olet luultavasti tekevät kaikki oikeat asiat, kuten saada säännöllinen liikunta, juomalla runsaasti nesteitä ja syö hedelmiä ja vihanneksia.

Luumut ja aprikoosit ovat erittäin hyödyllinen hoidettaessa ummetus ja on myös runsaasti kalsiumia ja rautaa.

Saatat olla juomalla runsaasti vettä jo, mutta on syytä todeta, että on viisasta välttää kahvia ja teetä, koska nämä ovat todella kuivatukseen ja hyödytön hoidossa ummetus.

Jotkut ravinnon intoleranssista ovat ohimeneviä, joten on mahdollista, että jossain vaiheessa tulevaisuudessa voit palata syöminen vehnä uudelleen.