Kramppi kyselyt

Kysymys

Olen kunnossa ja ajaa 4 kertaa viikossa, mutta viime aikoina olen alkanut saada jalka kramppi.

Toisinaan kun olen sängyssä tai jos olen istunut jonkin aikaa. Varpaat kramppi ja olla tuskallisia kunnes hieromalla tai yritä siirtää niitä.

Tarvitsenko enemmän suolaa minun ruokavalio?

Vastata

Kramppi on yleinen ongelma erityisesti urheilijoille.

On olemassa useita tekijöitä, ajatellaan olevan tärkeitä. Lihasten väsymistä ja riittämätön venyttely pidetään yleisimpiä syitä kramppi ihmiset osallistuvat urheiluun.

Kuivuminen ja häiriöitä suolojen veressä voi olla myös tekijöitä, joissakin tapauksissa.

Ensinnäkin on tärkeää varmistaa, että olet pukeutunut mukavat lenkkitossut, joissa hyvä tuki ja riittävästi tilaa varpaille.

Toiseksi harkita vietät tarpeeksi aikaa venyttely ennen kuin loppuvat, ja onko venytystekniikat ovat tarpeeksi hyviä. Jos et ole varma, kestää jonkin neuvoja joku kokeneempi kuin olet.

Kolmanneksi, kesällä se on vieläkin tärkeää juoda runsaasti nestehukan välttämiseksi, joten olisi syytä tehostaa teidän nesteen saanti, ja karsimalla kahvia, teetä ja alkoholia, jotka kaikki yleensä kuivatukseen.

Jos nämä strategiat eivät johda parannusta teidän kramppi, se olisi hyvä idea järjestää nähdä GP. Hän kysyy enemmän kysymyksiä, ja tutkii sinut.

On todennäköistä, että ne järjestävät yksinkertaisen verikokeen tarkistaa, onko häiriön pitoisuus erilaisia ​​suoloja veressä.

Sillä välin kun et saa kramppi, venyttely vaikuttaa lihaksiin, kunnes tunne menee pois on tehokkain tapa päästä eroon tämän epämiellyttävän oire.