Syö hyvin on olennainen osa terveellistä elämäntapaa. Se auttaa ehkäisemään sairauksia ja edistää myös tervettä kasvua kehon kudoksiin, mukaan lukien silmät, tarjoamalla arvokasta ravinteita, jotka ovat välttämättömiä hyvän silmien terveyteen.
Mikä on hyvää?
Antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, E-ja beta-karoteeni on osoitettu kliinisen tutkimuksen suojella silmän kehitystä ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma (ARMD).
Kuitenkin tulkita näitä tutkimustuloksia on tarkasteltava huolellisesti. On korostettava, että näitä ravintoaineita vähentää todennäköisyyttä sairastua ARMD sijaan palauttavat näön tai peruutus aiheuttaman vahingon ARMD.
Tumman vihreät lehtivihannekset ovat runsaasti näitä vitamiineja ja tummempi lehdet, enemmän ravinteita kasviksia sisältävät yleensä. Tällaiset vihanneksia tulisi syödä säännöllisesti.
Luteiinia ja kreaksantiinia ovat muita antioksidantteja, jotka voivat estää vapaiden radikaalien vaurioita makulan (keskeinen osa verkkokalvo), joka on vastuussa hieno-ja väri-vision. Jälleen ne löytyvät luonnollisesti tumman vihreät lehtivihannekset.
Kun luteiinia ja zeaxanthin kuin lisämaksuja suositellaan potilaille, joilla on kohtalainen pitkälle ARMD yksi silmä, koska se on osoittanut, että tämä voi vähentää etenemisen riskiä ARMD.
Suuret annokset joitakin näistä täydentää tulee välttää, koska on näyttöä siitä, että ne kuljettavat terveysriskejä ja voivat häiritä muita lääkkeitä. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet yhdistyksen välillä beetakaroteenia käyttöä ja keuhkosyöpää tupakoivilla, joten tupakoitsijoita ja ex-tupakoitsijoita tulisi välttää beta-karotenoidit.
A-vitamiini ylläpitää terveet solut tärkeää silmän rakenteisiin, ja sillä on tärkeä rooli muuntaa valon hermo signaaleja osa silmän kutsutaan verkkokalvoa.
Puutos vitamiinin voi johtaa vähitellen silmän muutokset. Ensimmäinen merkki visuaalinen ongelma on vaikeuksia sopeutua näkemään pimeässä.
Jos vitamiinin puutos pitkittyy, se voi johtaa muutoksiin sarveiskalvon ja sidekalvon, ja tämä on merkittävä sokeuden syy kehitysmaissa.
Esimuovatut vitamiini esiintyy vain eläinperäisissä elintarvikkeissa. Hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät tiettyjä karotenoideja myös vitamiinin Karotenoidit ovat kasvien pigmentit, vastaa punainen, oranssi ja keltainen väri hedelmiä ja vihanneksia.
Mikä on huono?
Tupakointi lisää riskiä kaihi ja ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma. Tupakointi voi pahentaa diabetekseen liittyvien näön ongelmia sekä kilpirauhasen silmäsairaus.
Tupakointi lisää vapaita radikaaleja, jotka nopeuttavat vanhenemista ja pahentaa kulumista. Passiivinen tupakointi (hengittää toisten tupakoinnin) on lähes yhtä haitallista kuin tupakointi itse.
Liiallinen alkoholinkäyttö haitallisia vaikutuksia paitsi yleistä terveyttä, mutta myös silmät. On silmäsairaus nimeltään myrkyllisiä heikkonäköisyys tai tupakka-alkoholi amblyopia, jossa liiallinen tupakointi ja juominen sekä huono ravitsemus uskotaan olevan vaikuttavia tekijöitä.
Suola ja sokeri ovat kaksi mahdollisista terveyshaitoista, jos kulutetaan liikaa. Lisääntynyt suolan saanti pitkäksi ajaksi tiedetään aiheuttavan systeemistä hypertensiota, joka puolestaan liittyy verisuonten sairauksia, jotka vaikuttavat munuaisten, aivojen, sydämen ja silmän.
Lihavuus ja diabetes voi vaikuttaa henkilön, jos ruokavalio sisältää paljon sokeria saanti. Diabetes voi aiheuttaa vakavia vaurioita silmän ja johtaa diabeettisen retinopatian. Verisuonten silmän verkkokalvolla voi vuotaa verta ja diabeettisen retinopatian.
Päätelmä
Syöminen tasapainoinen ruokavalio, jossa on paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia varmistaa riittävä ravintoaineiden saanti hyödyllistä silmäsi.
On meneillään laajamittainen tutkimuksissa arvioida tarkemmin etuja käyttämällä täydentää silmäsairauksia, kuten ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma.