Alzheimerin tauti on yleisin dementiaa Euroopassa, jotka vaikuttavat noin 465000 ihmistä.
Se on sairaus, joka hyökkää aivosoluja, hermoja ja välittäjäaineiden (kemikaaleja, jotka kuljettavat viestejä ja aivot). Se aiheuttaa lasku muistin ja päättelyn.
Vieläkään ei ole parannuskeinoa kunnossa. Mutta viimeaikainen tutkimus on ehdottanut, että on olemassa asioita voit tehdä, jotta taudin ensimmäinen paikka, mukaan lukien kielen oppiminen.
Puhumme asiantuntijat tohtori Anne Corbett Alzheimerin Society ja tohtori Thomas Stuttaford, suojelijana Alzheimerin Research Trust, ja kysyä heiltä, miten voit leikata mahdollisuutesi kehittää kunnossa.
Oppia toinen kieli
Ei ole parempaa muotoa henkistä käyttää kuin uuden kielen oppiminen.
Tutkijat University College London ovat löytäneet todisteita siitä, että vieraan kielen oppiminen voi suojata henkilön Alzheimerin tautia.
Tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Psychological Science marraskuussa 2010, osoitti, että puhuminen kahdella kielellä auttoi kehittämään pitkälle harmaat aivosolut aivoissa.
Ihmiset, jotka olivat kaksikielinen tarpeen käyttää tiettyjä aivotoimintoja auttaa heitä vaihtaa kieltä. Kehittämällä näistä alueista, se voisi vähentää todennäköisyyttä sairastua Alzheimerin.
"Yksi parhaista tavoista pitää Alzheimerin loitolla on säilyttää sujuvasti kieli ja muiden ihmisten kielellä," sanoo tohtori Stuttaford.
"Ei ole parempaa muotoa henkistä käyttää kuin uuden kielen oppiminen. Jos voit jo puhua toista kieltä, yrittää harjoitella sitä ja osallistua opetukseen muistin virkistämiseksi. "
Mailin päivässä aivoille
Liikunta ja pysyä aktiivisena suojaa aivoja dementiaa vastaan myöhemmin elämässä.
Pysyä kunnossa ja fyysisesti aktiivinen voi antaa suuren sysäyksen oman mielenterveyden.
13 vuotta opiskella yliopistossa Pittsburgh seurasi 299 aikuista, joiden keski-ikä on 70, ja se katsoi vaikutus on usein liikuntaa aivojen terveyttä.
Tulokset julkaistiin lokakuussa 2010 Neurology Tänään, osoittivat, että aivot ihmisiä, jotka kävelivät välillä kuudesta yhdeksään kilometriä viikoittain olivat terveempiä kuin ne, jotka kävelivät vähemmän.
"Liikunta ja pysyä aktiivisena suojaa aivoja dementiaa vastaan myöhemmin elämässä", sanoo tohtori Anne Corbett.
"Se myös auttaa pitämään painon alas, mikä on tärkeää, koska lihavuus lisää riskiä kehittää dementian myöhemmin elämässä.
"Muut lääketieteelliset riskitekijät (liittyy usein ylipaino) ovat sydänsairauksiin ja diabetekseen. "
"Kuitenkin jotkut urheilu voi todella vahingoittaa aivoja," toteaa tohtori Thomas Stuttaford.
"Varo urheilu, joka voi aiheuttaa päävammoja koska jalkapalloilijat ja nyrkkeilijät on korkeampi Alzheimerin taudin", hän sanoo.
Tupakointi vahingoittaa aivoja
Tupakoinnin lopettaminen auttaa suojautumaan sairastua Alzheimerin.
Tupakointi ei ole vain huono keuhkoihin, mutta se voi myös vaikuttaa oman mielenterveyden liikaa.
Tutkimuksessa Suomi seurasi 21123 Californian tupakoitsijoita välillä 1978 ja 2008. Tutkimuksessa, joka julkaistiin Archives of Internal Medicine raportoi, että ne ihmiset, jotka olivat kovia tupakoimaan (savustettu yli kaksi pakettia savuketta päivässä) yli kaksinkertaistunut niiden dementian riskiä.
"Tupakoinnin lopettaminen auttaa suojautumaan kehittämällä sekä dementiaa ja Alzheimerin myöhemmin elämässä", sanoo tohtori Anne Corbett.
Tarkista kolesteroli
Ruokavalio on vain yksi niistä asioista, jotka voivat vähentää kolesterolia.
Korkea "huono" LDL (LDL) kolesteroli voi lisätä riskiä sairastua Alzheimerin ei puututa. Ottaa liikaa kolesterolia veressä ei ole sairaus sinänsä, mutta se voi johtaa kovettuminen ja supistamaan verisuonia (ateroskleroosi) suurten verisuonten järjestelmiä.
"On tärkeää saada verenpaine ja kolesteroli tarkastettava säännöllisesti, varsinkin jos olet yli 40, vähentää riskiä sairastua Alzheimerin ja sydänsairauksia," neuvoo tohtori Corbett.
"Voit mennä katsomaan lääkäriin tai GP, joka voi tehdä tämän sinulle. Myös välttää syövät liikaa tyydyttyneitä rasvoja - kuten kakkuja, keksejä ja makeisia - koska nämä voivat nostaa LDL-kolesterolin taso. "
Kuitenkin kaikki kolesteroli on huono sinulle. Itse asiassa, "hyvä" HDL-kolesteroli voi vähentää riskiä sairastua Alzheimerin.
Euroopan tutkimus 1130 vanhusten julkaistu Archives of Neurology joulukuussa 2010 ilmoitti, että ne ihmiset, joilla on korkeampi HDL-kolesteroli oli pienentynyt riski sairastua Alzheimerin tautiin.
Seuraa välimeren ruokavalio
Yritä seurata "Välimeren ruokavalio runsaasti oliiviöljyä.
Välimeren ruokavalio - tuoreita vihanneksia, punaviini, vähärasvaista lihaa ja rasvainen kala - voi olla terveellisiä ja maukkaita tapa vähentää Alzheimerin riskiä.
"Hyvä ruokavalio vitamiini pakattu tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kuten pähkinöitä, palkokasveja ja vähän alkoholia on ihanteellinen auttaa suojaamaan aivoja ", sanoo tohtori Corbett.
"Yritä seurata" Välimeren ruokavalio runsaasti oliiviöljyä, tomaatteja ja kolmella annoksella omega runsaasti rasvaista kalaa viikossa. "
B-vitamiinit ovat myös tärkeitä, koska ne ajavat keskeiset prosessit aivoissa, kuten metylaatio, joka tarvitaan tuottamaan mieliala lisääminen serotoniinin ja adrenaliinia.
Seitsemän vuotta kestäneessä tutkimuksessa 271 Suomen kansan Ruotsin Karolinska Institute, joka julkaistiin lehdessä Neurology lokakuussa 2010, kertoi, että ihmiset, joilla on alhainen määriä B12-vitamiinia veressä oli suurempi todennäköisyys sairastua Alzheimerin.
B12 löytyy liha-, kala-, meijeri-ja joitakin väkeviä vilja.
Pysy ajan tasalla uutisia ja jatkaa harrastus ja aktiivinen sosiaalinen elämä
Kuten kaikki lihakset aivot on käyttänyt ja niin pitää henkisesti aktiivisia voi auttaa loitolla Alzheimerin ja dementia myöhemmin elämässä.
"Lue päivän sanomalehti ja katsella uutiset televisiossa tai internetissä," neuvoo tohtori Stuttaford.
"Tämä pitää sinut ajan tasalla ajankohtaisista aiheista ja auttaa sinua seurata ryhmäkeskustelut. Osallistuvat yhteiskunnallisesti on myös tärkeä, koska tämä saa sinut ajattelemaan ja pitää aivosi aktiivinen. "
Ongelmanratkaisu ja palapelit ovat myös hyvä helppo harjoitus aivoissa sekä tarttuu uusia harrastuksia ja oppia uusia taitoja.
Horisontissa
Alzheimerin ja dementia ovat usein kiinni myöhään, joten hoitoa ei aloiteta ennen kuin aivokudoksen on jo vaurioitunut. Mutta se voi saada helpompi havaita tulevaisuudessa.
- Tutkijat University College London on parhaillaan testissä tietyn proteiinin selkäydinnesteestä (CSF) amyloidin selkäydinnesteen, joka on usein masentunut Alzheimerin sairastuneille. Testi yhdistettynä magneettikuvaus voitaisiin havaita Alzheimerin varhaisessa vaiheessa, kun ehto voidaan käsitellä helpommin ja tehokkaammin.
- Toisessa läpimurtomahdollisuuksiin tutkijat Institute of Psychiatry King College London ovat ehdottaneet, että siellä voisi olla verikoe Alzheimerin havaita taudin monta vuotta ennen kuin ensimmäiset oireet näkyvät. Tutkimus vuonna 2010 osoitti, että tasot proteiinin clusterin nousu ennen Alzheimerin ja saattaa olla varhainen markkeri kunnossa.
- Varhain opiskelemaan Oxfordin yliopistossa on ehdottanut, että otetaan B-vitamiinia tabletteina erittäin suuria annoksia foolihappoa, B6-ja B12 voisi hidastaa aivojen kutistumista (tiedetään lisätään ihmisten Alzheimerin) jopa 50 prosenttia. Vaikka pillerit ovat saatavilla lääkärin valvonnassa Ruotsissa ne eivät ole tällä hetkellä Euroopassa. Ne sisältävät noin 300 kertaa suositeltava päivittäinen B12-vitamiinin joten varmista, että puhut lääkärisi kanssa vakavasti, kunnes enemmän tutkimusta tehdään.
Lisätietoja
Alzheimerin Society
Alzheimerin Research Trust
Muut ihmiset myös lukea:
Kouluttaa aivoihin: toimiin terveempiä aivoihin.
Alzheimerin tauti: miten ihmiset vaikuttavat?
Dementia: selvittää, mitä voit tehdä.
8 aivot workout vinkkejä: tässä on joitakin "neurobic" harjoituksia.