Valmistautuminen raskaus

Kysymys

Mieheni ja minä ajatellut aloittaa perheen. Mistä saan neuvoja?

Onko terveydelle tai ruokavalion asioita minun pitäisi saada suoraan ensin?

Toisin sanoen, millaisia ​​valmisteluja minun pitäisi tehdä ja kuinka kauan se kestää tulla hedelmällisen jälkeen tulossa pois Pill?

Vastata

On järkevää miettiä oman terveyden ja kunnon ennen raskautta.

• Se on hyvä idea yrittää olla niin lähellä kuin mahdollista ihannepainon.
• Varmista, että kaikki terveysongelmat sinulla on selvitettävä ennen raskaaksi.
• Välttäminen tupakointi ja leikkaus alas järkevä määrä alkoholia viikossa on suositeltavaa.
• Vain täydentää, että olisi toteutettava ennen raskaaksi (ja jopa 12. raskausviikkoa) on foolihappoa 400 mikrogrammaa päivässä. Tämä auttaa estämään kehityshäiriöitä ongelmia, kuten selkärankahalkion.

Tiedoista, jotka olet antanut, olet lievästi ylipainoinen.

Saatat jo tietää, mitä pitäisi tehdä parantaa ruokavaliota, mutta jos et ole varma, GP voisi antaa sinulle kirjallista tietoa.

Yleiset osoittimet ovat;

• Syöminen monipuolista ruokavaliota runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia vilja, pasta, riisi ja peruna, ja pieni määrä kanaa ja kalaa, on paras lähestymistapa.
• Yritä välttää pakattujen elintarvikkeiden, koska ne sisältävät yleensä liikaa rasvaa ja suolaa.
• Vähennä keksit, kakut ja sipsejä, tekee varmasti on runsaasti terveellisiä vaihtoehtoja noin haavoittuvia kertaa.
• Kasvava määrä liikuntaa että otat helpottaa laihtua, ja on hyvä sinulle sekä fyysisesti että henkisesti. Reipas kävely, uinti ja jooga ovat harjoituksia, että voit jatkaa läpi raskauden, ja näiden yhdistelmä olisi ihanteellinen.

Kun lopetat Pill oma sykli kestää yli. Ei ole näyttöä siitä, että Pill (kun olet lopettanut sen) on mitään vaikutusta hedelmällisyyteen.

Mutta ei ole mitään keinoa ennustaa, kuinka nopeasti sinä tulet raskaaksi, se voisi tapahtua ensimmäisen kuukauden tai se voi kestää paljon kauemmin.