Monet asiantuntijat uskovat, että voimme oppia olemaan onnellisempi.
Vuonna 2011 tilastokeskus alkoi mitata kuinka onnellisia olemme. Tämä seuraa pääministeri David Cameronin päätöstä arvioida "yleistä hyvinvointia (GWB) 'briteistä.
Onko tämä kaikki leijuvista tavaraa tai se voisi olla tärkeää?
Back in 2000, Google juoksi onnea kyselyn. Onni ei ollut niin "kuuma aihe" sitten. Mutta silti, tutkimus herätti valtavasti julkisuutta. Ja olen vakuuttunut, että syy tähän oli, koska jokainen haluaa olla onnellinen.
Yksitoista vuotta myöhemmin eri tieteelliset tutkimukset ovat nousseet kertoa meille, että onnelliset ihmiset elävät pidempään, ovat vähemmän alttiita sydänsairauksia, ovat vähemmän stressaantuneita ja ovat todennäköisesti muodostaa tyydyttävä suhteita.
2008 tutkimuksessa Harvardin yliopiston jopa päätellä, että jos sinulla on ystävä asuu alle kilometrin päässä teistä, jotka tulee onnellinen, omia tasoja onnen nousee 25 prosenttia!
Poliitikot ovat selvästi vaikuttaneet tieteen ja ovat alkaneet uskoa, että onnellinen kansa on helpompi hallita, on terveellisempää, on vähemmän vaivaa ja maksaa vähemmän säilyttää verrattuna kurja väestöstä.
Ovatko ne oikeassa, ei ole epäilystäkään siitä, että onnelliset ihmiset löytävät elämästä helpompaa ja myös se, että tietä niiden ympärille.
Joten, voimme oppia olemaan onnellisempi?
Monet asiantuntijat uskovat, että voimme oppia olemaan onnellisempi.
Emme kuitenkaan ole kaikki näyttävät aloittaa samat edut, koska jotkut henkilöt näyttävät syntynyt onnellisempia kuin toiset.
Back in kuusikymmentäluvun, psykologi Martin Seligman työskenteli käsitteen "opittu avuttomuus" kokeilemalla eläimiin ja ihmisiin.
Hän odotti löytävänsä että meistä kaikista tulee passiivisia, surullinen ja avuton, jos tarpeeksi pahoja asioita tapahtuu meille. Mutta hänen hämmästyneenä, hän havaitsi, että yksinkertaisesti ei ollut totta.
Kirjoittaminen aikoihin kirjassaan Authentic Happiness, hän sanoi: "Ei kaikki rotilla ja koirilla tulee avuton jälkeen väistämätön shokki, eivätkä kaikki ihmiset jälkeen esittelyyn ratkaisematon ongelmia tai väistämätön melu. Yksi kolmesta koskaan antaa periksi vaikka mitä teemme. Lisäksi yksi kahdeksasta on avuton aluksi... "
Tämä löytö johti hänet työskentelemään eri käsite, "oppinut optimismia" ja tämän kokonaan uusi terveys liikkeen, nimeltään positiivisen psykologian, kehittynyt.
Ennen tuolloin, mielenterveyden hoitoon keskittynyt ainoastaan reagoi potilaan kurjuutta, masennus tai ahdistuneisuus - ja yrittää hoitaa sitä.
Positiivinen psykologia katseli mielenterveyden enemmän ennakoivasti. Se kannustaa ihmisiä kehittämään tapoja kokea enemmän iloa ja onnea - ja siten tulla henkisesti ja fyysisesti terve.
Maailman onnea foorumi
Useita vuosikymmeniä, onnen on otettu mukaan valtava määrä tutkijoita, filosofeja, lääkäreitä, ammattikasvattajien, psykoterapeutit, psykologit ja uskonnollisia johtajia. Ja monet heistä säännöllisesti kokoontuvat konferensseissa hoitaa järjestö nimeltään Maailman Happiness Forum.
Äskettäin menin näistä konferenssien Lontoossa ja kuunnellut monenlaisia puhujia erilaisista taustoista.
Mitä minuun oli, kuinka paljon yhteistä, sillä siellä oli välillä - huolimatta eri erikoisuuksia. Ja tajusin, että ne olivat lähes kaikki samaa mieltä samoja ainesosia onnea, jonka minä lähden nyt hahmotella.
Tekijöitä, jotka lisäävät onnemme
Yksi tärkeimmistä onnen tekijöistä on "altruismiin", joka on määritelty käsikirjassa "huomioon muiden."
Mutta, miksi altruismi tekee meistä onnellisia?
Mieti hetki ihmisistä tiedät kuka on pahansuopa ja jonka mantra on "huolehtia ykkönen".
Ovatko ne optimistinen, tyytyväiseksi ja iloinen? Yleensä ei.
Monet asiantuntijat ovat tutkineet yhteys onnellisuuden ja altruismi, kuten professori Felicia Huppert Cambridgen yliopistossa.
Hän tutki onnea ryhmissä Euroopassa ja tarkastelivat, onko ollut perinne altruismi - muotoinen vapaaehtoistyö - näissä maissa.
Mitä hän löysi oli, että ihmiset, jotka asuvat Skandinavian maissa on suurin tunne onnea ja hyvinvointia kaikille eurooppalaisille, ja asukkaat maissa entisen Neuvostoliiton lohko on vähiten. Me muut jonnekin inbetween.
Hän on myös havainnut, että Skandinaviassa, suuri prosenttiosuus väestöstä - 70 prosenttia Norjassa - oli mukana vapaaehtoisena erilaisten hankkeiden. Mutta vähemmän onnellinen maissa vapaaehtoistyö oli lähes tuntematon. Esimerkiksi vain 7 prosenttia bulgarialaiset vapaaehtoisia.
Tietenkin nämä löydökset eivät todista kiistattomasti, että altruismi tekee sinut onnelliseksi. Mutta ne ovat varmasti kannattaa pohtia.
Tässä muutamia muita komponentteja onnen jossa asiantuntijat sopia.
Ottaa kyselemällä mieli
Tutkimus osoittaa, että henkilöt, jotka haluavat käyttää aivojaan oppimalla vieraan kielen tai tartuttava uuteen teknologiaan - pysyä nuorempien hengessä ja ovat paljon positiivisia ja pirteä kuin ihmiset, jotka eivät.
Liikunta
Getting aktiivinen on tärkeää, jos haluat tuntea hyvin ja onnellinen ja pitää mielen terävänä.
Liikunta saa happea pumppaus kierroksella kehomme ja aivot - tekee meistä tuntuu tarkkaavainen ja eloisa - ja kehottaa vapauttamaan "onnellinen kemikaaleja", kutsutaan endorfiinien, meidän verenkiertoon.
Kimmoisuus
Tämä on suuri hyödyke on. Pohjimmiltaan se auttaa estämään meitä tunne toivoton ja kurja, kun elämä heittää kovia ongelmia meille.
Voimme kaikki olla joustavampi tunnistamalla vahvuuksia olemme kehittäneet vuosien varrella ja sitten selvitetään, miten voimme hyödyntää niitä auttaa meitä ratkaisemaan nykyisiä tai tulevia ongelmia.
Katse takaisin menneisyyteen, me kaikki muistamme vaikeina aikoina selvisimme. Joten kun tunnemme hukkua yksi elämän haasteisiin, se voi auttaa, jos muistutamme itsellemme, että olemme jo saaneet kokemusta ongelmia ja muistaa, mitä taitoja oli, että käytimme ennen.
Kun teemme sen, me tunnemme enemmän luottaa Nykyinen ongelma. Ja kun olemme varmoja, me onnellisempi.
Ottaa vahva sosiaalinen verkosto
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että olemme onnellisempia ihmisiä, kun meillä on säännöllisesti yhteyttä ystäviin.
Ihannetapauksessa saada täyden hyödyn meidän pitäisi tavata heitä face-to-face, mutta myös sähköpostitse ja soittamalla perämies voi nostaa henkemme.
Lisäksi ystävyyssuhteet näyttävät olevan erilaisia positiivisia terveysvaikutuksia.
Pitkän aikavälin Scandinavian tutkimuksen mukaan ihmiset, joilla on vahva sosiaalinen verkosto olivat vähemmän todennäköisesti saada dementia.
Ja vuonna 2009, tutkijat raportoinnin European Association for Advancement of Science Kokous totesi, että yksinäisyys on niin huono kuin on tupakoitsija.
Joten, ei ole epäilystäkään siitä, että ystävät ovat hyvä meille - ja henkilökohtaisesti tämä tekee minut erittäin onnelliseksi!
Transcendence
Tämä melko tuntematon termi tarkoittaa "ylistetty tilassa".
Toisin sanoen, se on tunne, joka kuljettaa meidät pois tapahtumaköyhä ja antaa meille enemmän näkökulmasta. Saatat saada tämän järjestäytyneen uskonnon.
Mutta yhä useammat meistä ovat havainneet sitä muilla tavoin - kuten meditaatio, kävely meren, polveileva pyöreä historiallisia rakennuksia, musiikin kuuntelu, vaeltaa maaseudulla tai etsivät edullisesti maalauksia.
Sillä ei ole väliä mitä päätät - niin kauan kuin voit varmistaa, että siellä on jotain elämässäsi, että "ruokkii sielua".
Kun sinulla on, että olet todennäköisesti tuntea enemmän tasapainoinen ja onnellinen.
Rakennus onnea tapana
Joten, mikä syntyi Maailman Happiness Forum oli, että onni voi kasvaa jos keskitytään fyysiseen ja henkiseen hyvää terveyttä. Tähän sisältyvät toimet ja ajatuksia, jotka haastavat sinut ja jotka myös antavat sinulle tasapainoa ja näkökulmasta.
Haluaisin lisätä yksinkertainen strategia luetteloon. Se on jotain, olen käyttänyt oman psykoterapian asiakkaita vuotta - on havaita, kun olet tyytyväinen.
On yleistä, että ihmiset, jotka putoavat kovat ajat, tai sairastut, tai menettää kumppani sanoa, "Jos vain olisin arvostaa elämässäni, kun se menee hyvin" tai "Olin onnellinen sitten, en vain tiennyt kunnes tragedia iski ".
Minusta on aina tämä surullinen. Ja olen vakuuttunut siitä voimme kaikki maksimoida onnellisuuden tasoa olemalla tietoinen niitä hetkiä, jotka saavat meidät nauramaan tai jotka tuovat meille iloa.
Joten, mitä teen omalla potilaita on pyytää heidät huomaamaan viisi onnellisia asioita päivässä. Tämä ei ole iso tehtävä. Mutta se voi olla suuri vaikutus, että se kannustaa ihmisiä keskittyä onnellinen bittiä ja antaa vähemmän huomiota eri asioita, jotka menevät pieleen yhden päivän aikana.
Tiedän, että tämä toimii - koska olen kasvanut oman onnen tasoa, jotka tavalla ja auttanut muita tekemään samoin. Mutta minun oma teoria on saanut tieteellisen sysäyksen kehitys neurotieteen.
Neurotieteen ja skannaus
Viimeisten 10 vuoden aikana on ollut kehitys, mitä tiedämme aivojen ja miten se toimii. Ja monet niistä ennakot on tapahtunut, koska kehitys skannaus tekniikkaa.
Kun skannaus jonkun aivot, se on nyt mahdollista pyytää kyseistä henkilöä keksiä jotain todella hienoa ja katso mitä tapahtuu.
Tuloksena on, että siellä on äkillisen toiminnan edessä vasemmalla puolella aivoja. Ja tämä on osa aivoista, joka rekisteröi onnea, hyvinvointia ja tyytyväisyyttä.
Fyysikko ja filosofi Stefan Klein korostaa, että - koska moderni teknologia - se on nyt mahdollista osoittaa, että mitä enemmän hän keskittyy positiivisia asioita, sitä enemmän hän tuottaa toimintaa "onnellinen" aivojen alueelta.
Todettuaan, että siellä on aivojen toimintaa tunteita, ja että ihmiset voivat lisätä tämän toiminnan itse, on kannustanut tutkijat uskovat, että voimme tulla onnellisempia säännöllisesti "käyttää" tätä osa aivoista.
Ajattelu iloisia ajatuksia voi tulla tapa. Se ei maksa mitään ja se ei ole aikaa vievää.
On hyvin mahdollista, että jos keskitymme ajattelemaan positiivisesti, me nostavat mielialaa ja entistä optimistinen ja tyytyväinen yksilöitä.
Kirjallisuutta
Onnellisuus on kiehtova aihe, ja siellä on nyt paljon hyviä kirjoja aiheesta myös:
- Authentic Happiness Martin Seligman julkaisema Nicolas Brearley, hinta £ 15.
- Oppinut Optimismi Martin Seligman julkaisema Vintage Books, hinta £ 15.
- Onni Ed Diener ja Robert Biswasin-Diener julkaisema Blackwell, hinta £ 17.99.
- Happiness hypoteesi Jonathan Haidt julkaisema Arrow, hinta 9,99€.
- Science of Happiness Stefan Klein, julkaissut Marlowe and Company, hinta £ 11.99.
Muut ihmiset myös lukea:
Ajattele itsesi onnelliseksi: seuraa näitä seitsemän vaihetta enemmän myönteisiä, toiveikas sinua.
Harjoitus: ideoita nostamme liikuntaa.
Meditaatio: toimiin sisäinen rauhallinen: toimiin sisäinen rauhallinen.
Stressinpurkamista tekniikoita: yksinkertaisia, luonnollisia tapoja jännityksen vähentämiseksi.