Miehet ovat usein haluttomia pyytämään apua ja neuvoja.
Naiset ovat lähes kaksi kertaa todennäköisemmin kehittää masennus koko eliniän ajan. Mutta taantuma ja muuttuva dynamiikka töissä ja kotona, tämä on määrä muuttua.
Kanssa tutkimuksessa Yhdysvalloissa väittäen, että lama masennus lisääntyy miehillä, puhumme asiantuntijoita siitä, miten menettää työsi voi vaikuttaa mielenterveyteen ja mitä tehdä asialle.
Vaikka se on vakiintunut tosiasia, että naiset ovat aina olleet suurempi riski masennukseen, psykiatri johtava tutkimus masennus Emory University, USA, väittää tämä tilasto on muuttumassa.
Suuri määrä miehiä ovat esittäneet masennusoireet liittyvät työllisyyteen tai parisuhdeongelmia - asioita, jotka taantuma on tuonut pään.
Miksi linkki?
Syynä yhteys työn ja mielenterveyden on, että monet miehet vielä olkapää rooli ensisijainen elättäjä heidän perheilleen. Tämä tarkoittaa työttömyyttä, irtisanomisia ja rahaa ongelmia osuma miesten erityisen vaikeaa, koska heidän itsetuntoaan (tärkeä riskitekijä masennukseen) liittyy usein heidän roolinsa tarjoaja.
"Jos jätetään hoitamatta, ahdistus, masennus ja muut niihin liittyvät mielenterveysongelmat - kuten riippuvuus, uhkapeli-ja syömishäiriöt - voi syntyä, koska miehet kamppailevat puolustaa hallitsemaan omaa elämäänsä. "
Avun hakeminen
Miehet ovat usein haluttomia pyytämään apua ja neuvoja.
"Heistä tuntuu usein, että heillä on oltava se, joka pärjää. Tämä voi lisätä ongelma, sanoo Jules McClean, psykoterapeutti ja kliininen johtaja Neuvonta Directory.
"Joten vaikka he ovat menettäneet työpaikkansa tai on rahaa ja perheen huolet, monet tuntevat laittaa rohkea kasvot ja vaieta siitä, mikä juuri tekee masennusta pahempi."
Vaara masennusta mukaan Jules McClean ovat:
- herääminen ja tunne alhainen
- juo enemmän selviytyä
- piilossa tunteita perheen ja rakkaitaan
- ärtyneisyyttä koko ajan
- kärsivät unihäiriöt
- tunne kaikki on kovaa työtä.
Jos sinusta tuntuu jokin edellä mainituista tai tietää olet masentunut, vastaus on puhua jonkun.
Jos et halua puhua GP tai työterveyshuoltoon (jos olet vielä työssä) pelossa se on teidän ennätys, kokeile riippumaton terapeutti, jossa luottamuksellisuus on avain.
Muita keinoja selviytyä taantumasta masennus
Se voi myös auttaa tarkastella taantuman liittyviä masennus toisella tavalla.
Vaikka asiat ovat huonosti, yrittää löytää keinoja pysyvän positiivisena välttää mahdollistaa itse kaivaa masennukseen.
Stressi ja ahdistuneisuus asiantuntija, Charles Linden huomauttaa, "stressi taloudellisia huolia voi aiheuttaa ajatuksia ja tunteita epätoivo, eristyneisyys ja masennus. Mutta muista että tämä ei ole totta kliininen masennus.
"Riippumatta siitä, miten sinusta tuntuu, on tärkeää, että ymmärrät, että aivot reagoi ulkoisiin olosuhteisiin, koska me'' ruokkia sitä'' tietoja. Toisin sanoen, olemme sitä, mitä ajattelemme. "
Psykologi Marisa Peer, kirjoittaja "Ultimate luottamussopimukset samaa mieltä. "Monille miehille, mitä teet työksesi on sidoksissa kuka olet. Joten menettää työsi voi johtaa sinut kierteeseen masennuksen ajatuksia - jos sinusta tuntuu, et ei tarvita ja ei ole mitään hyötyä kenellekään. "
Jos tämä tapahtuu sinulle, mikä on tärkeää muistaa, että se ei kestä ikuisesti. "Taantuma ja vaikeuksia välitän. Mutta sillä välin, kun toimintaa ja tekee jotain positiivista on, mikä tekee sinut tuntemaan paremmin, "lisää Marisa Peer.
Marisa peer vinkit
- Löytää jotain tekemistä kun etsit työtä, joten sinun ei kuulu negatiivinen kierre ajatuksen. Kokeile vapaaehtoistyötä tai auttaminen koulu - mitään, että voit sanoa, että teet jotain aikaa, kun muut sanovat.
- Rekisteröidy perus ilmainen kurssi paikalliseen kirjastoon. Se antaa sinulle syytä herätä ja mennä ulos joka päivä. Se myös antaa sinulle päämäärä ja tehdä sinusta tuntuu että teet jotain hyödyllistä kohti saada uutta työtä.
- Jutella jonkun miltä sinusta tuntuu. Jos masentunut, mutta eivät halua puhua ammattilainen, yhteystiedot mielen tiedot tukiryhmiä. Tai kirjaudut Masennus voi olla hauskaa ja käyttää online-foorumeilla jakaa tarinasi ja puhua muiden miesten kanssa, jotka tuntevat samoin kuin sinä.
- Lopuksi, rekisteröidy uraohjausta auttaa sinua nähdä kaikki ammatillisia vaihtoehtoja selvemmin. Tietäen mitä haluat tehdä, onko se Uranvaihto tai uudelleenkoulutusta, voi antaa sinulle todellinen päämäärä ja elvyttämiseksi itseluottamusta ja tuntea enemmän positiivisia. Kokeile Next Step - julkisesti rahoitetun palvelun, auttaa ihmisiä saamaan neuvoja he tarvitsevat tulevaisuuden taitoja, uran ja työn valintoja.
Muut ihmiset myös lukea:
Masennus: mikä aiheuttaa masennusta?
Aika puhua siitä - avautuminen mielenterveys: yhteisiä ongelmia?
Alas tai masentunut? Signs varoa.
Stressi: oletko vain stressaantunut tai olet lähellä burnout?